wolkom diabetes Beyond A1C yn diabetes: definiearje wat it measte is

Beyond A1C yn diabetes: definiearje wat it measte is

21

Prediabetes is in betingst karakterisearre troch hege bloedsûkernivo's. Bepaalde dieet- en libbensstylgewoanten kinne jo helpe om jo bloedsûkernivo's te behearjen en te foarkommen dat de sykte foarútgong nei type 2-diabetes.

As jo ​​​​diagnostearre binne mei prediabetes, freegje jo jo miskien ôf wat dat betsjut. Prediabetes is in betingst wêryn jo bloedzucker heger is dan normaal, mar net heech genôch foar in diagnoaze fan diabetes.

Yn 2019 hienen 96 miljoen folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten prediabetes. Dat is sawat 1 op 3 folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten.

It wurdt rûsd dat 15 oant 30% fan minsken mei prediabetes diabetes yn sa min as 3 oant 5 jier ûntwikkelje kinne. Yntervinsjes lykas gewichtsverlies en fergrutsjen fan fysike aktiviteit kinne lykwols de kâns op it ûntwikkeljen fan diabetes ferminderje.

Prediabetes kin in grutte soarch wêze. Minsken mei prediabetes of diabetes hawwe in grutter risiko op it ûntwikkeljen fan hert sykte dan minsken sûnder beide betingsten.

Dokters kinne fjouwer testen dwaan om út te finen oft jo hege bloedsûker hawwe.

A1C test

De A1C-test is in bloedtest dy't it persintaazje sûker mjit bûn oan jo hemoglobine, in proteïne fûn yn jo reade bloedsellen. Hoe heger jo A1C-nivo, hoe heger jo gemiddelde bloedsûkernivo yn it ferline west hat. 3 moanne.

De A1C-test is ek bekend troch dizze nammen:

  • hemoglobine A1c test
  • HbA1c test
  • glycosylated hemoglobine test

In normaal A1C-nivo is ûnder 5,7%, wat oerienkomt mei in skatte gemiddelde bloedsûkernivo ûnder 117 milligrams per deciliter (mg / dL).

In HbA1C-nivo fan 5,7% oant 6,4% suggerearret prediabetes, wylst in HbA1C fan 6,5% of heger type 2-diabetes oanjout as it resultaat wurdt befêstige.

Neffens de American Diabetes Association (ADA) sille oant 25% fan minsken mei in HbA1c-nivo fan 5,5% oant 6% diabetes binnen 5 jier ûntwikkelje, en oant 50% fan dyjingen mei in HbA1c-nivo fan 6% oant 6,4% sil ûntwikkelje diabetes binnen XNUMX jier, en oant XNUMX% fan dyjingen mei in HbAXNUMXc fan XNUMX% nei XNUMX%.

As jo ​​​​resultaten twifelich binne, sil in dokter jo A1C op in oare dei opnij kontrolearje om de diagnoaze te befêstigjen.

ResultaatA1CSkatte gemiddelde bloedsûkernivo (mg/dL)
normaal A1C nivoûnder 5,7%ûnder 117
A1C nivo foar prediabetes5,7% oant 6,4%117-137
diabetes A1C nivoboppe 6,4%oer 137

Fasting Blood Glucose (FPG) Test

De FPG-test is in bloedtest dy't sûnenssoarch professionals útfiere nei in nachtfêst. It mjit de sûker yn jo bloed.

In normaal fêste bloedsûkertestresultaat is minder dan 100 mg / dL. In resultaat fan 100 oant 125 mg / dL jout prediabetes oan, en in resultaat fan 126 mg / dL of mear jout diabetes oan.

As jo ​​resultaat 126 mg / dL of heger is, sille jo de test op in oare dei nimme om de diagnoaze te befêstigjen.

ResultaatFPG-nivo (mg/dL)
normaal FPG nivoûnder 100
FPG nivo fan prediabetes100-125
diabetes nivo FPGoer 125

Random Plasma Glucose Test (RPG)

In RPG-test is in bloedtest dy't sûnenssoarch professionals op elk momint fan 'e dei kinne útfiere as jo net fêstje. It mjit it sûkernivo yn jo bloed op dat krekte momint.

In RPG-resultaat fan 200 mg / dL of mear jout diabetes oan, benammen as jo symptomen hawwe fan diabetes lykas oermjittige toarst, honger, of urinearjen.

As jo ​​​​nivo heger is, sil in dokter ien fan 'e oare tests brûke om de diagnoaze te befêstigjen.

Oral Glucose Tolerance Test (OGTT)

De OGTT duorret in bytsje langer dan de oare twa diabetes bloedzuckertests. Yn dizze test tekent in sûnenssoarch professional jo bloed ien kear nei in nacht fêst en nochris 2 oeren nei it drinken fan in sûkerige drank.

It is normaal dat jo bloedsûker nei it drinken fan 'e drank opkomt. Normale bloedsûker falt lykwols binnen 140 oeren ûnder 2 mg / dL.

As jo ​​​​bloedsûkernivo tusken 140 en 199 mg / dL is, sil in dokter prediabetes diagnostearje. In nivo fan 200 mg / dL of heger jout type 2 diabetes oan.

ResultaatBloedsûkernivo (mg/dL)
normaal OGTT nivoûnder 140
OGTT nivo fan prediabetes140-199
OGTT nivo fan diabetesoer 199

Behanneling fan prediabetes

As jo ​​​​diagnostearre binne mei prediabetes, binne d'r stappen dy't jo kinne nimme om jo risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes te ferminderjen en jo bloedsûkernivo's werom nei normaal te bringen.

Yt sûn

It behâld fan in sûn, lykwichtich dieet kin helpe om jo risiko te ferminderjen op it ûntwikkeljen fan diabetes. It feroarjen fan jo dieet kin lestich wêze, mar jo kinne begjinne troch lytse feroaringen te meitsjen. Folgje alles wat jo ite foar in pear dagen om te begripen hokker fiedingsgroepen jo tefolle of te min ite.

Besykje elke dei iten te iten fan elk fan 'e fiif fiedingsgroepen:

  • grienten
  • fruchten
  • granen
  • protein
  • suvel

It is ek wichtich om alle dagen sûne fetten te konsumearjen.

Mei help fan de ynformaasje út jo iten sjoernaal, kinne jo begjinne mei it meitsjen fan lytse feroarings. It doel is om mear minimaal ferwurke hiele fiedings te kiezen ynstee fan heul ferwurke fiedings dy't tafoege sûker, lytse glêstried en ûnsûne fetten befetsje.

As jo ​​​​bygelyks net de oanbefellende servings fan grienten krije, besykje dan ien servje grienten per dei ta te foegjen oan jo dieet.

Jo kinne dit dwaan troch in salade te hawwen foar lunch of diner of snackje op wortelstokken. Pas gewoan op foar tafoegings lykas salade dressings of dips, dy't ûnsûne fetten of ekstra kaloaren tafoegje kinne. Besjoch dizze 8 sûne saladesrezepten.

It is ek wichtich om fiedingsdichte fiedings te kiezen oer iten mei lege kaloaren, lykas it ferfangen fan iten mei ienfâldige koalhydraten mei komplekse koalhydraten. Hjir binne wat foarbylden fan substitúsjes dy't jo kinne besykje:

 

Aktyf wêze

Oefening is ek wichtich foar it behearen fan jo bloedsûkernivo's. Doel foar 30 minuten fan oefening 5 dagen yn 'e wike.

Krekt as by dieetwizigingen kinne jo stadichoan begjinne en stadichoan mear oefenje.

As jo ​​​​net heul aktyf binne, kinne jo miskien begjinne troch fierder te parkearen fan in gebouyngong of de trep te nimmen ynstee fan in roltrap of lift. In kuier om it blok nimme mei jo famylje of in buorman nei iten is in oare geweldige manier om in bytsje oefening ta te foegjen oan jo dei.

As jo ​​​​ienris nofliker wurde mei it ferheegjen fan jo aktiviteitsnivo, kinne jo begjinne mei it dwaan fan krêftiger aktiviteiten, lykas joggen of in oefenklasse bywenje.

Unthâld om altyd goedkarring fan in dokter te krijen foardat jo in nije workout-routine begjinne. Se kinne jo fertelle as d'r aktiviteiten binne dy't jo moatte foarkomme of dingen dy't jo moatte kontrolearje, lykas jo hertslach.

Hâld in matige gewicht

In lykwichtich dieet en oefening kinne jo helpe om in matig gewicht te berikken of te behâlden.

Jo kinne wurkje mei in dokter of diëtist om te bepalen hoefolle calorieën jo elke dei ite. As se oanbefelje dat jo gewicht te ferliezen, freegje se dan hoefolle gewicht jo moatte besykje te ferliezen per wike om jo doel te berikken.

Beheinende diëten en ekstreme trainingsprogramma's binne net duorsum noch realistysk foar ûnderhâld op lange termyn. Se binne ek faak yn minne sûnens. In dokter of diëtist kin in plan oanbefelje om jo te helpen gewicht te ferliezen yn in ridlik tempo.

perspektiven

Prediabetes liedt faak ta diabetes, en meastentiids hat it gjin sichtbere symptomen. Dêrom is it wichtich om jo bloedzucker te kontrolearjen, foaral as jo mear as 45 binne of in famyljeskiednis hawwe fan diabetes.

De ADA advisearret te testen foar 45 jier as jo oergewicht binne en ien fan dizze oare risikofaktoaren hawwe:

  • fysike ynaktiviteit
  • in famylje skiednis fan diabetes
  • Afro-Amerikaanske, Native American, Aziatyske Amerikaanske, of Pacific Islander foarâlden
  • in eardere befalling fan in poppe mei in gewicht fan mear as 9 pûn
  • bloeddruk boppe 140/90 millimeter kwik (mm Hg)
  • High-density lipoprotein (HDL) of "goede" cholesterolnivo's ûnder 35 mg / dL
  • triglyceridenivo's grutter dan 250 mg / dL
  • in A1C-nivo fan 5,7% of heger
  • in fêste bloedsûker boppe 100 mg / dL op in eardere test
  • oare betingsten ferbûn mei insulinresistinsje, lykas polyzystyske eierstoksyndroom of acanthosis nigricans
  • in skiednis fan kardiovaskulêre sykte

As jo ​​​​prediabetes hawwe, kinne jo jo risiko ferminderje op it ûntwikkeljen fan type 2-diabetes troch elke dei sawat 30 minuten oefening te krijen. Jo dokter kin oanbefelje dat jo besykje 5% oant 7% fan jo lichemsgewicht te ferliezen om jo risiko te ferminderjen. In dokter kin ek medisinen foarskriuwe om jo bloedzucker te regeljen.

Prediabetes giet net altyd foarút nei diabetes type 2. Sûne libbenswizen kinne jo helpe om jo bloedsûkernivo's binnen in normaal berik te hâlden.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn