Dat jo hawwe de simmer út jo trainingsdoelen helle. Do bist net allinnich. Wa kin alle grutte jeften en eveneminten wjerstean? Barbecues, famyljereuny's, ôfstudearingen en brulloften binne populêre simmereveneminten dy't ûnûntkomber tefolle iten en goede drinken befetsje. Mar krekt om't jo in pauze namen, betsjut net dat alles ferlern is. In feroaring fan seizoen is in goede tiid foar in feroaring of fernijing fan gewoanten. Plus, mei bern werom op skoalle, is it in geweldige tiid foar âlders, foaral, om har eigen persoanlike sûnensplannen en prioriteiten opnij te fokusjen. Hjir binne wat maklike manieren om te begjinnen en nije positive gewoanten te ûntwikkeljen of âlde gewoanten opnij op te bouwen.
1. Nim tiid.
Elkenien hat 24 oeren deis. Dit is hoe't wy kieze om ús tiid troch te bringen om in ferskil te meitsjen. As jo in âlder binne of in heul tiidslinend wurk hawwe, kin de útdaging noch dreger wêze, mar net ûnmooglik. Wês kreatyf mei jo tiiden meitsje oefening in must-do.
2. Krij it "minne" iten út 'e hûs.
Eltsenien hat heard fan maitiid skjinmeitsjen, rjochts? No, jo moatte itselde dwaan mei jo pantry. No is in geweldige tiid om te sykjen nei ûnsûn iten dat yn 'e simmer yn jo hûs einigje en se kwytreitsje (konsumint se binne net needsaaklik de bêste manier om se út it hûs te krijen!). It is heul lestich om de ferlieding te wjerstean fan iten dat binnen it berik fan 'e earm bliuwt. Út it each út it hert.
3. Fine in ferantwurding partner.
Trainingswedstriden binne wichtich. De measte minsken fine it makliker om op it spoar te bliuwen as se witte dat immen har ferantwurding hâldt. En wittende dat jo jo trainingspartner moatte útlizze wêrom't jo in sesje annulearje, makket jo mear kâns om op 'e hichte te bliuwen. It is ek wichtich om ien te hawwen om oerwinningen te fieren. In bytsje oanmoediging giet in lange wei!
4. Wês geduldich mei dysels.
It âlde adagium seit: "Rome waard net yn ien dei boud." »Itselde jildt foar wer op it paad nei fitness. De measte stúdzjes jouwe oan dat it op syn minst 21 dagen duorret om in gewoante te foarmjen. Jou josels tiid om jo stappen werom te gean en stadichoan te ferminderjen. Jo kinne miskien net alles dwaan wat jo dien hawwe foardat jo in skoft nimme, mar dat sil jo net stopje om te begjinnen.
5. Sit gjin soargen oer it ferline.
Soargen oer de takomst! Stel net foar wat der yn 'e simmer bard is. It wichtichste is dat jo it beslút makke hawwe om opnij te begjinnen. Begjin better te iten, oefenje regelmjittich en sjoch foarút. Jo takomst sels sil jo tankje.
6. Kies in workout routine dy't jo leafhawwe.
Soargje derfoar dat jo jo cardio-workout en fersetstraining balansearje om it measte út elke sesje te heljen. As jo hâlde fan wat jo dogge en it past by jo libbensstyl, dan binne jo mear kâns dat jo der by hâlde. As jo op syk binne nei fierdere help en stipe, Tink oan in persoanlike trainer jou advys oer wat it bêste plan foar jo soe wêze en soargje derfoar dat jo op it goede spoar binne.
7. Krij jo sûne gewoanten yn plak foar de fakânsje.
As jo al gewoanten hawwe fêststeld om better te iten en regelmjittich te bewegen, sil it makliker wêze om nee te sizzen tsjin ien fan 'e minder sûne behannelingen dy't ûnûntkomber op jo wei komme. Do kinst genietsje fan jo fakânsje sûnder folslein off-piste te wêzen mei jo doelen.
As jo begjinne, komme de oantinkens oan hoe goed jo jo lichem fersoarge hawwe, de resultaten begjinne te sjen en jo sille trochgean. Good luck en in goede reis!
