Syö laihtuaksesi : Google "parhaat ruoat painonpudotukseen" ja saat 48 miljoonaa eri mielipidettä. Mutta täällä Eat This, Not That! -sivustolla tiedämme, että kyse ei ole siitä, mitä löydät verkosta, vaan siitä, mikä todella tekee sen lautaselle.Syöminen laihtuaksesi: 5 välttämätöntä ruokaa

• Lehtivihreät
• Chocolat
• kaurapuuro
• kaurapuuro
• Hedelmät haukkuvat
• Vähärasvaista proteiinia
• vesi

Syö laihtuaksesi

Ja tässä olemme koonneet olennaisen luettelon.

Kutsumme näitä parhaita laihtumiseen tarkoitettuja ruokia "superruoiksi", koska Clark Kentin tavoin ne näyttävät vaatimattomilta, mutta kätkevät vaikuttavat terveyshyötyjä. Aivan oikein, syömisen kautta laihdutuksen salaisuus on aina ollut edessäsi: tee ostoksia paikallisessa ruokakaupassa, nappaa alla olevat tuotteet ja varmista, että he valmistavat aterian viikosta toiseen.

Tutustu kaikkien aikojen parhaisiin laihdutusruokiin.

Lehtivihreät

Emme odota sinun kääntyvän yhtäkkiä Kale-kulttiin. Se on katkeraa, vaikeaa syödä raakana ja yhtä inhottavaa itselleen. Hyviä uutisia: Olemme löytäneet 10 vihreää, jotka ovat terveellisempiä kuin kaali, jotta voit valita tarpeisiisi sopivan. Pidätkö smoothieista? Mene pinaatin kanssa. Haluatko jotain merkityksetöntä? Jopa tavallinen lehtisosesalaatti on ravintoainetiivisempi kuin nykyinen vihreä kuningas. Ja muista: Joskus terveellisimmät kasvit eivät ole edes niitä, joita syöt. Kun tarvitset jotain siemailtavaa, mutta haluat saada ravintoarvoa vastineeksi, kokeile näitä teetä, jotka auttavat sinua laihduttamaan.

Chocolat

Toista meidän jälkeen: rasva ei ole vihollinen. Ei, tämä ei ole sinun carte blanchesi sukeltaaksesi pekoniin. On olemassa paljon terveellisiä – herkullisia – rasvoja, jotka ovat listalla elintarvikkeista, jotka auttavat sinua laihduttamaan. Sinun ei myöskään tarvitse syödä oikeaa avokadoa saadaksesi hyödyt. Nappaa kananmuna ja juusto -yhdistelmä tehdäksesi luettelomme terveellisistä pikaruokavaihtoehdoista. Mikä parasta, lopeta harjoituksesi hemmottelevalla lasillisella lastesi suosikkia. Se on osa no-fail-maitosuklaadieettiämme. Oletko valmis luopumaan fanaattisuudesta? Tervetuloa laihduttamisen maukkaaseen osaan.

kaurapuuro

Panostamme, että irlantilaisvieraalla ei ole mitään tekemistä todellisen onnen kanssa. Kuten useimmat asiat elämässä, sinun on oltava valmis – ja Irlannissa on pitkä perinne aloittaa päiväsi aamiaisella, joka vie sinut todennäköisesti läpi päivän huipussaan. Herääminen isoon kulhoon kaurapuuroa ja keskittymiskykysi pysyminen koko aamun ajan on listamme kärjessä 10 päivittäisestä tottumuksesta, jotka tuhoavat vatsan rasvaa. Tarvitsetko lisää motivaatiota? Näet nopeita painonpudotustuloksia – vain 14 päivässä.

Hedelmät haukkuvat

Jos haluat laihtua, näytä punaiselta. Punaisissa hedelmissä on eniten flavonoideja, joita kutsutaan antosyaaniksi – niitä värjäävistä yhdisteistä – joilla on erityisiä "nollavatsan" ominaisuuksia. Mikä tarkoittaa, että jos valitset Galan Golden Deliciousin sijaan, valitset parhaan hedelmän painonpudotukseen. Mutta ennen kuin vaihdat vihreään mehuun punaiselle, tutustu 10 parhaan painonpudotusvinkkimme luetteloomme. Yksi tärkeimmistä: syö, älä juo, hedelmäsi! Kuitu pitää sinut kylläisenä, kun antosyaanit valkaisevat vyötäröäsi.

Vähärasvaista proteiinia

Amerikkalaisilla on kaksinkertainen pakkomielle napostella ja syödä enemmän proteiinia. Joten kun tutkimuksessa todettiin, että proteiinin jakaminen tasaisesti pitkin päivää antoi sinulle mahdollisuuden rakentaa enemmän lihaksia – ilman liikuntaa – tiesimme, että meidän oli kerättävä hyviä välipaloja, jotka on täytetty aineilla. Vaikka olemme edelleen erittäin vähärasvaisia ​​kana- ja kalaruokia, kukaan ei kiellä, että liikkeellä oleva proteiini sopii hyvin moderniin elämäntyyliimme. Etsitkö jotain hieman hemmottelevampaa? Katso, löytyykö suosikkibrändisi listaltamme parhaita laihduttamiseen tarkoitettuja jogurtteja kermaiseen, proteiinipitoiseen välipalaan.

Bonus: vesi

Veden juominen on kuin hammaslangan käyttöä painonpudotusmaailmassa: et ajattele sitä ennen kuin joku muistuttaa sinua, mutta se on olennainen osa terveyttäsi – ja painonpudotusta. Hyvin täytetyn vesipullon pitäminen työpöydälläsi koko päivän siemailua varten riittää pitämään aineenvaihduntasi vireänä; Itse asiassa laihdutus on yksi suosikkitavoistamme. Tunnetko olevasi voittaja? Lisää veteen muutama siivu sitruunaa ja appelsiinia saadaksesi puhdistuvaa tehoa ainutlaatuiselta detox-päivältään. Kuoressa oleva yhdiste auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja antamaan heikoksi suolellesi potkua.