Kofeiini on tietyissä kasveissa esiintyvä yhdiste, joka stimuloi keskushermostoa. Se voi parantaa vireys- ja energiatasoa.

Vaikka kofeiinia pidetään turvallisena ja sillä voi olla jopa terveyshyötyjä, monet äidit kyseenalaistavat sen turvallisuuden imetyksen aikana.

Vaikka kahvi, tee ja muut kofeiinipitoiset juomat voivat tarjota energialisäystä unettomille äideille, näiden juomien liiallisella juomisella voi olla kielteisiä vaikutuksia äideille ja heidän vauvoilleen.

Tässä on mitä sinun tulee tietää kofeiinista imetyksen aikana.

Pääseekö kofeiini rintamaitoon?

Noin 1 % nauttimastasi kofeiinin kokonaismäärästä erittyy äidinmaitoon.

15 imettävän naisen tutkimuksessa havaittiin, että niillä, jotka joivat 36–335 mg kofeiinia sisältäviä juomia, oli 0,06–1,5 % äidin annoksesta rintamaidossa ().

Vaikka tämä määrä saattaa tuntua pieneltä, lapset eivät pysty käsittelemään kofeiinia yhtä nopeasti kuin aikuiset.

Kun nautit kofeiinia, se imeytyy suolistosta verenkiertoon. Maksa sitten käsittelee sen ja hajottaa sen yhdisteiksi, jotka vaikuttavat eri elimiin ja kehon toimintoihin (, ).

Terveellä aikuisella se pysyy kehossa kolmesta seitsemään tuntia. Vauvat voivat kuitenkin säilyttää sen 65–130 tuntia, koska heidän maksansa ja munuaiset eivät ole täysin kehittyneet ().

Centers for Disease Control (CDC) mukaan keskoset ja vastasyntyneet vauvat hajottavat kofeiinia hitaammin kuin vanhemmat vauvat ().

Siksi pienetkin määrät, jotka erittyvät äidinmaitoon, voivat kerääntyä vauvan kehoon ajan myötä, erityisesti vastasyntyneillä.

Tiivistelmä Tutkimukset viittaavat siihen, että noin 1 % äidin nauttimasta kofeiinista siirtyy äidinmaitoon. Sitä voi kuitenkin kertyä vauvan kehoon ajan myötä.

Kuinka paljon imetys maksaa turvallisesti?

Vaikka vauvat eivät pysty käsittelemään kofeiinia yhtä nopeasti kuin aikuiset, he voivat silti kuluttaa kohtuullisia määriä.

Voit turvallisesti kuluttaa jopa 300 mg kofeiinia päivässä, mikä vastaa kahta tai kolmea kupillista (470-710 ml) kofeiinia. Nykyisen tutkimuksen mukaan kofeiinin nauttiminen tämän rajan sisällä imetyksen aikana ei vahingoita pikkulapsia (, , ).

Uskotaan, että yli 300 mg kofeiinia päivässä nauttivien äitien vauvoilla voi olla univaikeuksia. Silti tutkimus on rajallista.

Tutkimuksessa, johon osallistui 885 vauvaa, havaittiin yhteys äidin yli 300 mg:n vuorokaudessa kofeiinin saannin ja imeväisten lisääntyneen yöllisen heräämisen välillä, mutta yhteys oli merkityksetön ().

Kun imettävät äidit kuluttavat paljon enemmän kuin 300 mg kofeiinia päivässä, kuten yli 10 kupillista kahvia, vauvat voivat kokea unihäiriöiden lisäksi levottomuutta ja levottomuutta ().

Lisäksi sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia äideille itselleen, kuten lisääntynyt ahdistus, hermostuneisuus, sydämen syke, huimaus ja unettomuus (, ).

Lopuksi äidit voivat olla huolissaan siitä, että kofeiini vähentää rintamaidon tuotantoa. Jotkut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että kohtuullinen kulutus voi itse asiassa lisätä rintamaidon tuotantoa ().

Tiivistelmä Jopa 300 mg:n kofeiinin nauttiminen päivässä imetyksen aikana näyttää olevan turvallista äideille ja imeväisille. Liiallinen saanti voi aiheuttaa imeväisille unihäiriöitä ja äideillä levottomuutta, ahdistusta, huimausta ja nopeaa sydämenlyöntiä.

Tavallisten juomien kofeiinipitoisuus

Kofeiinipitoisia juomia ovat kahvi, tee ja sooda. Kofeiinin määrä näissä juomissa vaihtelee suuresti.

Seuraava taulukko näyttää tavallisten juomien kofeiinipitoisuuden (, ):

Muista, että tämä taulukko näyttää likimääräisen kofeiinin määrän näissä juomissa. Jotkut juomat – erityisesti kahvit – voivat sisältää enemmän tai vähemmän valmistustavasta riippuen.

Muita kofeiinin lähteitä ovat suklaa, makeiset, tietyt lääkkeet, lisäravinteet ja juomat tai ruoat, jotka väittävät lisäävänsä energiaa.

Jos juot useita kofeiinipitoisia juomia tai tuotteita päivässä, saatat nauttia enemmän kofeiinia kuin imettäville naisille suositellaan.

Tiivistelmä Kofeiinin määrä tavallisissa juomissa vaihtelee suuresti. Kahvi, tee, sooda, kuuma suklaa ja energiajuomat sisältävät kaikki kofeiinia.

Tärkeintä

Vaikka ihmiset kuluttavat kofeiinia kaikkialla maailmassa, ja se voi tarjota helpotusta unettomille äideille, et ehkä halua liioitella sitä, jos imetät.

On suositeltavaa rajoittaa kofeiinin saantia imetyksen aikana, koska pienet määrät voivat kulkeutua rintamaitoon ja kerääntyä vauvaan ajan myötä.

Silti jopa 300 mg – noin 2–3 kupillista (470–710 ml) kahvia tai 3–4 kuppia (710–946 ml) teetä – päivässä pidetään yleisesti turvallisena.