Laihdutusvalmisteet ovat houkutteleva vaihtoehto ihmisille, joiden mielestä laihdutus on vaikeaa.
Ne tarjoavat näennäisen helpon tavan päästä eroon ylipainosta. Monet lupaavat myös auttaa polttamaan rasvaa ilman tiukkaa ruokavaliota tai harjoitusohjelmaa.
Lipozene on painonpudotuslisä, joka lupaa tehdä juuri sen poikkeuksellisilla tuloksilla.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lipotseenin tehokkuutta ja sen turvallista käyttöä.
Sisällysluettelo
Mikä on liposeeni?
Lipozene on painonpudotuslisä, joka sisältää vesiliukoista kuitua nimeltä glukomannaani.
Itse asiassa glukomannaani on lipozeenin ainoa vaikuttava aine. Se tulee konjacin juurista, jota kutsutaan myös norsujammiksi.
Glukomannaanikuidulla on poikkeuksellinen veden imemiskyky: yksi kapseli voi muuttaa kokonaisen lasillisen vettä geeliksi.
Tästä syystä sitä käytetään usein elintarvikelisäaineena elintarvikkeiden sakeuttamiseen tai emulgoimiseen. Se on myös shirataki-nuudeleiden pääainesosa.
Tämä veden imeytymisominaisuus tarjoaa myös glukomannaanille monia terveyshyötyjä, kuten painonpudotuksen, ummetuksen helpotuksen sekä kolesterolin ja verensokeritason alenemisen (1).
Lipozene on kaupallinen glukomannaanituote, joka väittää tarjoavansa kaikki nämä edut.
Se sisältää myös gelatiinia, magnesiumsilikaattia ja steariinihappoa. Mikään näistä ratkaisuista ei auta sinua laihduttamaan, mutta lisää lisää ja estää tuotteen muodostumista kokkareiksi.
Tiivistelmä Liposeeni sisältää liukoista glukomannaanikuitua, jonka uskotaan pitävän sinut kylläisenä pidempään, joten syöt vähemmän ja laihdut.
Kuinka lipotseeni auttaa painonpudotuksessa?
Havaintotutkimuksissa ihmiset, jotka syövät enemmän ravintokuitua, painavat vähemmän.
Tarkkaa syytä ei tunneta, mutta liukoinen kuitu voi auttaa sinua laihtumaan useilla tavoilla (2).
Lipozeenin aktiivinen ainesosa glukomannaani voi edistää painonpudotusta:
- Pitää sinut täynnä: Se imee vettä ja laajenee mahassa. Tämä hidastaa nopeutta, jolla ruoka lähtee mahasta, mikä pitää sinut kylläisenä pidempään (3).
- Vähäkalorinen: Kapselit ovat vähäkalorisia ja auttavat sinua tuntemaan kylläisyyttä lisäämättä kaloreita ruokavalioosi.
- Vähentää ruoan kaloreita: Tämä voi vähentää muiden ravintoaineiden, kuten proteiinin ja rasvan, imeytymistä, mikä tarkoittaa, että syömissäsi ruoissa on vähemmän kaloreita (4).
- Edistää suoliston terveyttä: Se voi vaikuttaa epäsuorasti painoon edistämällä hyvien bakteerien esiintymistä suolistossa. Tämä saattaa heikentää painonnousua (5, 6, 7).
Monilla muilla liukoisilla kuiduilla voi olla samat vaikutukset.
Glukomannaanin super-imukykyiset ominaisuudet pakottavat sen kuitenkin muodostamaan erittäin paksun geelin, mikä tekee siitä ehkä vielä tehokkaamman pitämään sinut kylläisenä (8).
Tiivistelmä Lipotseeni voi auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä, vähentämään ruoasta saatavia kaloreita ja edistämään hyvien suolistobakteerien kasvua.
Toimiiko se todella?
Useissa tutkimuksissa on tutkittu glukomannaanin, lipozeenin vaikuttavan aineen, vaikutusta painonpudotukseen. Monet raportoivat pienistä mutta myönteisistä vaikutuksista (1, 9).
Viiden viikon tutkimuksessa 176 ihmistä määrättiin satunnaisesti 1 kalorin ruokavalioon sekä glukomannaania tai lumelääkettä sisältävään kuitulisään (200).
Kuitulisää käyttäneet laihtuivat noin 1,7 kiloa enemmän kuin lumeryhmässä.
Samoin tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että glukomannaani voi auttaa vähentämään painoa ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä lyhyellä aikavälillä (11).
Jotkut tutkijat uskovat kuitenkin, että kuitulisäravinteiden painonpudotushyödyt katoavat yleensä noin kuuden kuukauden kuluttua. Tulokset ovat parhaita yhdistettyinä kontrolloituun vähäkaloriseen ruokavalioon (10, 12).
Tämä tarkoittaa, että pitkän aikavälin tulosten saavuttamiseksi sinun on silti tehtävä muutoksia ruokavalioosi.
Tiivistelmä Lipozenen sisältämä glukomannaani voi auttaa sinua pudottamaan pieniä määriä painoa yhdistettynä vähäkaloriseen ruokavalioon. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että glukomannaania käyttävät ihmiset laihtivat 1,7 kiloa (3,7 kiloa) enemmän.
Muita terveyshyötyjä
Liukoisella kuidulla on useita terveyshyötyjä.
Siksi lipozeenillä voi olla muita etuja painonpudotuksen lisäksi.
Mahdollisia terveyshyötyjä ovat:
- Vähentynyt ummetus: Glukomannaani voi auttaa ummetuksen hoidossa. Suositeltu annos on 1 gramma kolme kertaa päivässä (13, 14, 15).
- Pienempi sairausriski: Tämä voi alentaa verenpainetta, veren lipidejä ja verensokeria. Nämä ovat sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskitekijöitä (1, 16, 17).
- Parempi suoliston terveys: Glukomannaanilla on prebioottisia ominaisuuksia. Se ruokkii suoliston ystävällisiä bakteereja, jotka tuottavat hyödyllisiä lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka voivat vähentää useiden sairauksien riskiä (6, 18).
Tiivistelmä Glukomannaani, lipotseenin pääainesosa, voi vähentää ummetusta, parantaa suoliston terveyttä ja vähentää sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Annostus ja sivuvaikutukset
Valmistajat suosittelevat 2 Lipozene-kapselin ottamista 30 minuuttia ennen ateriaa vähintään 230 ml:n (8 unssia) kanssa vettä.
Voit tehdä tämän kolme kertaa päivässä enintään 6 kapselilla jaettuna koko päivälle.
Tämä vastaa 1,5 gramman ottamista 3 kertaa päivässä – tai yhteensä 4,5 grammaa päivässä. Tämä yksinkertaisesti ylittää määrän, jonka tiedetään olevan tehokas painonpudotuksessa, joka on 2–4 grammaa päivässä (9).
Ajoitus on kuitenkin varsin tärkeä, sillä glukomannaani ei vaikuta painoon, ellei sitä oteta ennen ateriaa.
On myös tärkeää ottaa se kapselina – ei kapseleiden sisältä olevan jauheen sijaan – ja huuhdella se runsaalla vedellä.
Glukomannaanijauhe on erittäin imukykyinen. Väärin otettuna se voi laajentua ennen kuin se saavuttaa vatsaasi ja aiheuttaa tukos. Jauheen hengittäminen voi myös olla kohtalokasta.
Lisäksi voit aloittaa pienellä määrällä ja lisätä sitä vähitellen. Yhtäkkiä kuitupitoinen ruokavalio voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja.
Lipotseeni on yleensä hyvin siedetty. Jotkut ihmiset raportoivat kuitenkin toisinaan pahoinvointia, vatsavaivoja, ripulia ja ummetusta.
Jos käytät lääkkeitä, erityisesti diabeteksen hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä, kuten sulfonyyliureoita, keskustele lääkärisi kanssa ennen Lipozenen ottamista. Tämä voi heikentää lääkkeen tehoa estämällä sen imeytymisen.
Tämä voidaan kuitenkin yleensä välttää ottamalla lääkkeesi vähintään tuntia ennen tai neljä tuntia sen jälkeen.
Lopuksi, lipotseenin ja glukomannaanin hyödyt ovat samat. Tämä tarkoittaa, että voit ostaa halvemman, merkkittömän glukomannaanilisän, jos haluat.
Lisäksi glukomannaani on pääainesosa shirataki-nuudeleissa, jotka maksavat vielä vähemmän.
Tiivistelmä Lipozenen suositusannos on 2 kapselia 30 minuuttia ennen ateriaa vähintään 230 ml:n (8 unssia) kanssa vettä. Voit tehdä tämän enintään kolmella aterialla päivässä tai enintään 6 kapselilla päivässä.
Lopputulos
Jotkut tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että lipozenen sisältämä glukomannaani voi auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi.
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan tätä, saat saman hyödyn millä tahansa glukomannaanilisällä. Amazonista on saatavilla hyvä valikoima näitä lisäravinteita.
On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä ei ole "pikaratkaisu" painonpudotukseen, eikä se auta sinua laihduttamaan merkittävää määrää painoa yksin.
Laihduttaaksesi ja pitääksesi sen poissa, sinun on silti noudatettava terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa.
Healthline ja kumppanimme voivat saada osuuden tuloista, jos teet ostoksen käyttämällä yllä olevaa linkkiä.
