Sisällysluettelo
Beurre d'amande
Seuraavan kerran kun pudotat täysjyväleipää leivänpaahtimeen, korvaa tavallisella maitovoita tällä terveellisemmällä levitteellä. American Diabetes Associationin tutkimus on osoittanut, että pähkinöiden (kuten mantelien) säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa torjumaan diabetesta ilman suuria muutoksia fyysisessä aktiivisuudessa tai kokonaiskalorien saannissa. Lisäksi manteleissa oleva magnesium auttaa säätelemään verensokeritasoja, mikä auttaa täyttämään ruokavalion tarpeet.
banaani
Viipaloitujen banaanien lisääminen pähkinävoin päälle paahtoleivän päälle on viimeinen vaihe täysin terveellisen välipalan tai aamiaisen luomisessa. Banaaneja pidetään hyvinä painonpudotuksessa, koska ne sisältävät suhteellisen paljon kuitua ja tarjoavat noin 10 % päivittäisestä tarpeesta yhdessä annoksessa. Yhdessä täysjyväreitin ja mantelivoin terveellisen rasvan kanssa saat terveellisen, täyttävän aamiaisen tai välipalan, joka auttaa sinua selviytymään päivän tehtävistäsi. Katso 21 hämmästyttävää asiaa, joita banaanit tekevät kehossasi!
