Façons d’aider un enfant adulte souffrant de dépression

La dépression peut être une expérience isolante. Cependant, le soutien des parents peut aider un enfant adulte dépressif à communiquer, à développer son indépendance, à cultiver son estime de soi et à se faire soigner.

Élever un enfant, c’est contribuer à créer un adulte capable de gérer ses propres difficultés, notamment ses problèmes de santé. L’un de ces problèmes peut être la dépression.

La dépression est un trouble de santé mentale courant. Elle entraîne une perte d’espoir, une humeur maussade persistante et une diminution de l’intérêt pour les activités que la personne aimait auparavant.

Les enfants adultes souffrant de dépression peuvent avoir besoin du soutien de leurs parents ou de leurs soignants, tout en ayant besoin d’espace pour gérer la dépression à leur rythme et selon leurs propres conditions.

Cet article fournit des conseils pour trouver cet équilibre.

Promouvoir l’indépendance et l’autonomisation

Aider une personne à se sentir indépendante et autonome est une étape clé pour la connecter aux soins dont elle a besoin pour la dépression.

Les personnes souffrant de dépression peuvent d’abord refuser de l’aide. Elles peuvent se sentir désespérées, sans valeur et coupables. Cela peut contribuer à la conviction qu’elles devraient pouvoir s’aider elles-mêmes, mais à un sentiment de découragement face au fait qu’elles ne le peuvent pas. La guérison peut ne pas leur sembler une réalité.

Cependant, les approches suivantes peuvent aider un enfant adulte à se sentir soutenu, vu et traitable, ainsi qu’à lui donner un sentiment de contrôle sur son propre parcours de traitement :

• Soutien à l’affirmation : Faites-leur savoir qu’ils peuvent compter sur un réseau de soutien et un endroit sûr où ils peuvent parler de ce qu’ils ressentent. Demandez-leur ce qui pourrait les aider, sans présumer de ce dont ils pourraient avoir besoin, avant de répondre.
• Passez du temps avec eux : Parlez-leur de leurs sentiments dans un endroit avec le moins de distractions possible et sans les forcer à socialiser. Gardez à l’esprit que souvent, les écouter peut être plus important que de leur donner des conseils.
• Sois patient: Une personne dépressive peut avoir du mal à reconnaître un problème, à demander de l’aide ou à répéter ses paroles. Montrez-lui qu’elle bénéficie d’un soutien à long terme en faisant preuve de patience.
• Soutenez leurs mesures d’autosoins : Assurez-vous qu’ils mangent régulièrement des aliments sains et qu’ils restent hydratés. Encouragez-les à sortir et à faire de l’activité physique avec eux. Participez à des activités amusantes qui réduisent les risques de consommation d’alcool ou de drogue. Il peut même être utile d’établir un emploi du temps ou une routine avec eux.
• Encouragez-les à se faire soigner : Le fait de leur rassurer sur le fait qu’ils ont un problème de santé et qu’ils peuvent se rétablir peut les aider à réaliser qu’ils peuvent gérer leur parcours de traitement et demander de l’aide lorsqu’ils sont prêts.

Apprenez-en davantage sur la dépression.

Se connecter aux réseaux de soutien

Trouver un réseau de soutien peut être un élément important du traitement de la dépression.

UN Étude 2021 ont découvert que le fait de faire partie d’une communauté de soutien par les pairs en ligne appelée Depression Connect aidait les utilisateurs à se sentir plus autonomes, plus intégrés et à se développer émotionnellement.

Un enfant adulte peut ne pas se sentir à l’aise de discuter de ses sentiments avec ses parents ou ses tuteurs, de peur qu’ils le jugent ou ne le comprennent pas.

Si un parent ou un tuteur les met plutôt en contact avec un groupe de soutien, cela peut aider l’enfant adulte à se sentir proactif et à poursuivre un traitement formel sans créer d’inconfort supplémentaire.

La National Alliance on Mental Illness (NAMI) dispose d’une base de données de groupes de soutien. Les parents et les personnes qui s’occupent d’eux peuvent montrer l’outil de recherche de la NAMI à leur enfant adulte pour l’aider à entrer en contact avec des personnes qui vivent des expériences similaires.

Découvrez ce que l’on ressent en cas de dépression.

Établir des limites

Même si les parents et les soignants le souhaitent, ils ne peuvent pas soigner la dépression de leurs enfants adultes.

Prendre soin d’un enfant adulte souffrant de dépression signifie que l’enfant doit également assumer la responsabilité de ses soins personnels, de son parcours de traitement et de ses progrès, quel que soit le soutien que le parent est disposé et capable de lui apporter.

Les parents et les personnes qui s’occupent de l’enfant peuvent avoir du mal à se concentrer sur leurs propres besoins à un moment où leur enfant a besoin d’eux. Cependant, il peut être important d’établir des limites pour que l’enfant se sente plus confiant dans son indépendance.

La Depression and Bipolar Support Alliance propose les conseils suivants :

• Les parents et les tuteurs doivent s’autoriser à prioriser leurs propres besoins, à être conscients de ces besoins et à identifier leurs limites.
• Communiquer clairement mais calmement lorsque l’enfant dépasse ces limites. Aucune justification n’est nécessaire et les parents ne doivent pas se sentir coupables d’avoir des limites personnelles.
• Commencez par fixer de petites limites, comme proposer un outil utile au lieu d’accomplir une tâche à la place de l’enfant. Ensuite, passez à des limites plus importantes, comme fixer un délai et des attentes pour commencer une nouvelle recherche d’emploi.

Suivi des progrès

Un moyen efficace d’aider un enfant adulte à informer un parent ou un tuteur de son traitement est que le parent s’implique dans le processus en apportant son aide. Un parent ou un tuteur peut :

• prendre le premier rendez-vous
• déposez-les au rendez-vous
• assister avec eux (si l’enfant adulte est à l’aise)

Demander régulièrement à votre enfant comment il se sent sans exercer de pression, de critique ou d’attentes peut l’aider à se sentir à l’aise pour parler du processus.

Les parents ou les tuteurs peuvent également essayer de maintenir un niveau de normalité, en reprenant les activités habituelles qu’ils font habituellement avec leur enfant, comme regarder la télévision ou promener le chien ensemble.

Le parcours de rétablissement est important, mais il ne doit pas devenir le centre de la relation parent-enfant, dans la mesure du possible.

Éducation

Selon l’American Psychiatric Association, la stigmatisation liée à la maladie mentale peut constituer un obstacle au traitement pour ceux qui en ont besoin et empêcher leur famille de leur fournir le soutien dont ils ont tant besoin. La stigmatisation peut réduire encore davantage l’espoir, l’estime de soi et la réussite dans les relations.

Les parents ou les tuteurs doivent s’équiper de connaissances sur la dépression, son développement, ses effets et les options de traitement qui pourraient être disponibles pour leur enfant.

En savoir plus sur la stigmatisation liée à la santé mentale.

Comment aider un enfant adulte absent de la maison

Si un enfant adulte vit loin de chez lui, il peut être plus difficile de surveiller comment il se sent et d’évaluer ses progrès dans son parcours de traitement de la dépression.

Les étapes suivantes de la PA Parent and Family Alliance peuvent aider à maintenir le lien et permettre aux parents de s’enregistrer sans réduire leur indépendance ou leur autonomie :

• Réaffirmer une ligne de communication ouverte : Les parents doivent faire savoir aux enfants qui ne vivent plus avec eux qu’ils peuvent parler ouvertement de leurs problèmes de santé mentale. Parfois, il peut être difficile d’évaluer la fréquence à laquelle ils souhaitent parler. Il peut être utile d’établir un calendrier de rattrapage, par exemple une fois par semaine.
• Gardez certains check-ins légers : Des images, des messages, des vidéos ou des mèmes légers peuvent maintenir la connexion et le contact sans imposer un fardeau trop lourd à un enfant adulte souffrant de dépression. Il se peut qu’il ne réponde pas, mais faites-lui savoir que ce n’est pas grave tant qu’il reconnaît le message d’une autre manière.
• Les parents devraient parler de leur propre santé mentale : Discuter des facteurs de stress, des inquiétudes et de la tristesse permet à l’enfant de se sentir concerné et de s’ouvrir. Cela peut également réduire toute gêne autour d’un sujet sérieux.
• Restez en contact avec les autres personnes autour de l’enfant adulte : Les parents doivent s’assurer que les colocataires, partenaires, amis ou voisins ont leur numéro pour signaler lorsque l’enfant adulte traverse une période difficile.
• Offrez des outils ou des cadeaux qui facilitent les périodes de manque d’énergie : Pensez à commander ou à leur faire livrer des plats préparés ou surgelés et des collations saines qu’ils pourront facilement consommer lorsqu’ils manquent d’énergie ou de motivation. Vous pouvez également les aider à configurer le paiement automatique des factures pour leur éviter une autre tâche.

Traitements contre la dépression

Aider un enfant adulte à comprendre ses options peut lui donner l’espoir que la dépression peut devenir gérable. Traitement de la dépression implique souvent une combinaison de médicaments et de thérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle.

Des mesures liées au mode de vie, notamment l’exercice régulier, des heures de coucher régulières et une alimentation équilibrée, peuvent aider les personnes à gérer la dépression en dehors du traitement clinique.

Apprenez-en davantage sur les thérapies et les médicaments contre la dépression.

Ressources sur la dépression

Visitez notre plateforme dédiée pour obtenir davantage d’informations fondées sur la recherche et des ressources approfondies sur la dépression.

Résumé

Soutenir un enfant adulte souffrant de dépression consiste à l’aider à se sentir connecté, indépendant et autonome. Cela peut impliquer de tendre la main, d’écouter et de rendre certains aspects de la vie un peu plus faciles pour lui, comme les repas, lorsqu’il demande de l’aide.

En tant que parent ou aidant, il est important de les encourager à rechercher des soins professionnels et de leur donner l’espoir que la dépression est traitable. Les informer sur la maladie et leur fournir des contacts avec des groupes de soutien peuvent les aider à prendre les mesures nécessaires.