30 یک برنامه غذایی محبوب است که برای ترویج عادات غذایی سالم، افزایش کاهش وزن، کاهش میل به غذا و بهبود سلامت کلی شما طراحی شده است. این در درجه اول به نفع غذاهای کامل است و موادی مانند غلات، حبوبات، لبنیات، شکر و الکل را از رژیم غذایی شما حذف می کند.
اگرچه نویدبخش مزایای سلامتی و عاطفی متنوعی است، اما ماهیت محدود کننده آن ممکن است شما را از تامین نیازهای غذایی روزانه و/یا حفظ طولانی مدت رژیم غذایی خود باز دارد.
با این حال، استفاده از خدمات تحویل غذا می تواند راهی راحت و آسان برای پایبندی به رژیم Whole30 باشد.
هنگام انتخاب یک سرویس تحویل مناسب برای شما عوامل زیادی وجود دارد که از جمله آنها می توان به هزینه، تنوع غذا و کیفیت مواد اولیه اشاره کرد.
فهرست مطالب
در اینجا 7 مورد از بهترین خدمات تحویل وعده غذایی Whole30 آورده شده است.
ما شامل محصولاتی هستیم که معتقدیم برای خوانندگان ما مفید خواهد بود. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید، ممکن است کمیسیون کمی کسب کنیم. روند ما اینجاست.
1. Paleo on the Go
Paleo on the Go یک سرویس تحویل وعده غذایی است که غذاهای مناسب برای چندین رژیم از جمله Whole30، کتو و پالئو را ارائه می دهد.
می‌توانید وعده‌های غذایی را بر اساس نیازهای غذایی خاص خود فیلتر کنید، همچنین می‌توانید غذاها را با هم ترکیب کنید و یک منوی شخصی ایجاد کنید.
غذاها به صورت یخ زده در سینی ها و ظروف در بسته می رسند که می توان آنها را با استفاده از اجاق یا مایکروویو دوباره گرم کرد.
Paleo on the Go علاوه بر استفاده از فرآورده‌های حیوانی که انسان‌دوستانه پرورش یافته‌اند و فاقد هورمون‌ها و آنتی‌بیوتیک‌ها هستند، اطلاعات دقیقی در مورد منشاء مواد خاص ارائه می‌دهد.
اگرچه این شرکت گاهی اوقات از محصولات معمولی استفاده می کند، اما در صورت امکان برخی از مواد ارگانیک را خریداری می کند، از جمله مواد موجود در بازار که بیشترین میزان باقی مانده آفت کش ها را در میوه ها و سبزیجات دارند.
توجه داشته باشید که حداقل 99 دلار برای همه سفارش‌ها وجود دارد، که هزینه‌های حمل و نقل را کاهش می‌دهد، اما ممکن است برای کسانی که به دنبال امتحان کردن 1 تا 2 وعده غذایی قبل از سفارش بزرگ‌تر هستند، ناراحت کننده باشد.
جایزه
هزینه ورودی‌ها 17 تا 29 دلار است، با نرخ‌های تخفیف‌خورده برای تحویل و بسته‌های تکراری. بسته به موقعیت مکانی و اندازه سفارش شما هزینه های اضافی برای ارسال وجود دارد.
به خاطر داشته باشید که حداقل سفارش 99 دلار است.
برای Paleo on the Go اینجا ثبت نام کنید.
2. آشپزی خوب
Good Kitchen انواع صبحانه، ناهار و شام مغذی یخ زده را در سینی های مایکروویو بسته شده ارائه می دهد. شما می توانید از میان طیف وسیعی از محدودیت های غذایی، از جمله Whole30، گیاهخواری، بدون گلوتن، اولیه و کم چرب انتخاب کنید.
30 وعده غذایی تایید شده به وضوح برچسب گذاری شده اند و هنگام سفارش به راحتی فیلتر می شوند.
Good Kitchen مواد اولیه با کیفیت را در اولویت قرار می دهد و فقط از گوشت گاو 100٪ تغذیه شده با علف و مرغ، گوشت خوک و تخم مرغ در مرتع و همچنین غذاهای دریایی مطابق با کیفیت استفاده می کند. سازمان توسعه پایدار Seafood Watch.
علاوه بر این، این شرکت بر روی محصولات فصلی تمرکز می کند تا طراوت و طعم مواد را بهینه کند و در عین حال اثرات بالقوه زیست محیطی آن را به حداقل برساند.
جایزه
اشتراک ها با قیمت 11 تا 14 دلار برای هر وعده غذایی در دسترس هستند، با تخفیف بسته به تعداد وعده های غذایی که سفارش می دهید. غذاهای سفارشی به صورت آلاکارته از 12 تا 16 دلار متغیر است. حمل و نقل در داخل قاره ایالات متحده رایگان است.
در اینجا در آشپزخانه خوب مشترک شوید.
3. Trifecta Nutrition
Trifecta Nutrition وعده های غذایی مورد تایید Whole30 را ارائه می دهد که قرار است به کاهش وزن و احساس بهتر کمک کنند.
این یک منوی چرخشی هفتگی ارائه می دهد که می تواند برای رژیم های کتو، وگان، گیاهخواری، کلاسیک و پالئو سازگار شود.
در حالی که همه وعده های غذایی یا برنامه ها مطابق با Whole30 نیستند، پروتئین ها و سبزیجات آماده را می توان به صورت جداگانه از منوی آلاکارته سفارش داد و برای یک وعده غذایی آسان Whole30 ترکیب کرد.
اگرچه گزینه های کمتر و تنوع کمتری نسبت به بسیاری از خدمات وعده غذایی Whole30 دیگر ارائه می دهد، Trifecta Nutrition ممکن است انتخاب خوبی برای کسانی باشد که به دنبال صرفه جویی در وقت هستند و فقط چند وعده غذایی آماده در هفته به برنامه غذایی هفتگی خود اضافه می کنند.
علاوه بر استفاده از مواد ارگانیک، این شرکت گوشت، مرغ و غذاهای دریایی خود را از مزارع تامین می کند که استانداردهای سختگیرانه رفاه حیوانات را رعایت می کنند.
برخلاف بسیاری از سرویس‌های غذایی دیگر، وعده‌های غذایی آن هرگز در حین آماده‌سازی یا تحویل منجمد نمی‌شوند و به راحتی می‌توان آن را در یخچال نگهداری کرد و دوباره گرم کرد.
جایزه
وعده‌های غذایی کامل از 10 تا 14 دلار متغیر است، اما می‌توانید پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و سبزیجات را نیز از منوی آلاکارته با هم ترکیب کنید. حمل و نقل رایگان در هر نقطه از ایالات متحده در دسترس است.
در اینجا برای Trifecta Nutrition ثبت نام کنید.
4. سرآشپزهای غارنشین
Caveman Chefs که در سال 2014 تأسیس شد، یک شرکت دوستدار سرخپوشان است که غذاهای منجمد لذیذی را ارائه می دهد که می توان به راحتی در خانه از آن لذت برد. اگرچه این شرکت در درجه اول رژیم غذایی سرخپوشان را تامین می کند، اما گزینه های مورد تایید Whole30 را نیز ارائه می دهد.
علاوه بر این، بر روی مواد اولیه باکیفیت و تازه، از جمله محصولات، غذاهای دریایی پایدار، و گوشت و مرغ محلی پرورش یافته انسانی تمرکز دارد.
غذاها منجمد یا در یخچال هستند و می توان آنها را در مایکروویو و سرو کرد.
Caveman Chefs از دیگر خدمات تحویل وعده غذایی متمایز است، زیرا غذاهای بزرگی را برای غذا دادن به پنج نفر ارائه می دهد و گزینه خوبی برای خانواده ها است.
با این حال، هزینه های حمل و نقل برای مشتریان در برخی ایالت ها بسیار بالا است، که می تواند کار را برای کسانی که دارای بودجه هستند دشوار کند.
جایزه
شما می توانید غذاهای آماده شده به صورت جداگانه را در طیف وسیعی از اندازه ها خریداری کنید، و همچنین بسته غذایی خود را با 24 تا 38 وعده غذایی با قیمت حدود 13 دلار برای هر وعده تهیه کنید. تحویل با نرخ ثابت بسته به موقعیت مکانی شما بین 25 تا 60 دلار در دسترس است.
اینجا برای سرآشپزهای غارنشین ثبت نام کنید.
5. Pete’s Paleo
Pete’s Paleo با غذاهای آماده شده توسط سرآشپز، منوی چرخشی هفتگی و تعهد به مواد تازه و فصلی، یکی از محبوب‌ترین خدمات تحویل غذای Whole30 در بازار است.
وعده های غذایی همه بدون لبنیات و گلوتن هستند – و اکثر گزینه ها به راحتی در یک منوی متعادل Whole30 جای می گیرند.
هر وعده غذایی منجمد می رسد و می توان آن را دوباره گرم کرد و سرو کرد.
اطلاعات دقیق در مورد ارزش غذایی هر وعده غذایی در وب سایت موجود است که شمارش کالری یا ردیابی درشت مغذی ها را آسان می کند.
برنامه های هفتگی شامل 5 تا 20 وعده هر کدام است، با گزینه های اضافی، مانند طرف های اضافی یا دو وعده پروتئین، نیز ارائه می شود.
با این حال، در حال حاضر فقط گزینه های ناهار و شام در دسترس هستند. به علاوه، جدای از حذف گوشت خوک از وعده های غذایی خود، گزینه های محدودی برای سفارشی کردن منوی هفتگی خود دارید.
اگرچه می‌توانید با طرح «آنچه دوست دارید بخورید» وعده‌های غذایی را به‌صورت جداگانه سفارش دهید، قیمت بیشتر آنها کمی بالاتر از اشتراک هفتگی است.
جایزه
اشتراک هفتگی از 15 تا 16 دلار در هر وعده متغیر است، در حالی که هر وعده غذای سفارشی جداگانه 16 تا 19 دلار هزینه دارد. ارسال در اکثر سفارشات رایگان است.
در اینجا برای Pete’s Paleo ثبت نام کنید.
6. Snap Kitchen
Snap Kitchen یک سرویس تحویل وعده غذایی است که انواع نیازهای غذایی را برآورده می کند و آن را به انتخابی عالی برای کسانی که Whole30 را دنبال می کنند تبدیل می کند.
گزینه های زیادی برای صبحانه، ناهار و شام وجود دارد که می توانید آنها را به صورت محلی از یکی از فروشگاه های آن تحویل بگیرید. توجه داشته باشید که تحویل هنوز برای همه ایالت ها در دسترس نیست، اما می توانید در وب سایت.
جعبه های هفتگی با 6 یا 12 وعده غذایی موجود است. همه غذاها تازه تهیه می شوند و هرگز منجمد نمی شوند.
هنگامی که ثبت نام می کنید، می توانید تمام گزینه های غذایی را مشاهده کرده و منوی شخصی خود را ایجاد کنید. وعده های غذایی را می توان با آلرژن های بالقوه و رژیم های غذایی خاص، از جمله Whole30 فیلتر کرد. علاوه بر این، فهرست دقیقی از مواد تشکیل دهنده و اطلاعات تغذیه ای برای هر غذا موجود است.
علاوه بر این، آشپزخانه اسنپ تا جایی که امکان دارد از محصولات ارگانیک استفاده می کند و مواد اولیه را از تامین کنندگان محلی که روش های تولید پایدار و مسئولانه را در اولویت قرار می دهند، تامین می کند.
جایزه
بسته ها شامل 6 یا 12 وعده غذایی است و هزینه هر وعده 10 تا 12 دلار است، با ارسال رایگان به ایالت های انتخاب شده.
در اینجا برای Snap Kitchen ثبت نام کنید.
7. Eatology Paleo-Zone
وعده‌های غذایی لذیذ از مواد غذایی کامل تهیه می‌شوند و می‌توانند متناسب با چندین عادت غذایی خاص از جمله Whole30 تنظیم شوند.
Eatology همچنین اصولی را اجرا می کند که از بلوک های غذایی برای ارائه نسبت خاصی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات استفاده می کند. وعده های غذایی در بخش های متوسط (2 بلوک) و بزرگ (3 بلوک) با تجزیه کل کالری 30٪ پروتئین، 40٪ کربوهیدرات و 30٪ چربی موجود است.
به خاطر داشته باشید که وعده های غذایی بسیار کم کالری هستند. بسته به وزن و سطح فعالیت خود، ممکن است نیاز به مصرف 25 بلوک در روز برای رفع نیازهای خود داشته باشید که می تواند بسیار گران باشد.
هنگامی که سفارش خود را ثبت می‌کنید، می‌توانید از میان گزینه‌های متنوع صبحانه، ناهار و شام، منویی متناسب با ترجیحات شخصی خود ایجاد کنید.
وعده های غذایی یخ زده می رسد و به راحتی می توان آنها را در فر یا مایکروویو گرم کرد.
توجه داشته باشید که همه وعده های غذایی مطابق با Whole30 نیستند و برخی ممکن است حاوی موادی مانند لبنیات و عسل باشند. با این حال، Eatology یک لیست کامل از مواد تشکیل دهنده برای هر وعده غذایی ارائه می دهد، که ایجاد منوی مورد تایید Whole30 خود را آسان می کند.
جایزه
سفارشات تکی بسته به اندازه سرو از 10,50 دلار تا 12,75 دلار در هر وعده غذایی متغیر است. سفارشات مکرر که از 8,30 دلار در هر وعده شروع می شود نیز موجود است. هزینه حمل و نقل 25 دلار برای هر 15 وعده غذایی است.
برای Eatology Paleo-Zone اینجا ثبت نام کنید.
نحوه انتخاب سرویس غذای کامل Whole30
هنگام انتخاب سرویس تحویل غذای Whole30 باید عوامل مختلفی را در نظر بگیرید.
برای شروع، حتماً به دنبال شرکتی باشید که غذاهای متنوع یا منوی چرخشی ارائه می دهد، که می تواند تنوعی را به رژیم غذایی شما اضافه کند و آن را برنامه غذایی شما قرار دهد.
اکثر خدمات همچنین لیستی از مواد تشکیل دهنده را ارائه می دهند. به دنبال وعده‌های غذایی باشید که عمدتاً با غذاهای کامل بدون شکر اضافه شده یا سدیم اضافی یا مواد نگهدارنده تهیه شده‌اند.
برخی از افراد همچنین ممکن است یک سرویس تحویل وعده غذایی را ترجیح دهند که از مواد اولیه ارگانیک برای محدود کردن قرار گرفتن در معرض آفت کش ها استفاده می کند ().
علاوه بر این، قیمت یک نکته مهم است. در حالی که برخی از شرکت‌ها ممکن است قیمت‌های پایین را برای هر وعده غذایی تبلیغ کنند، اغلب هزینه‌های حمل و نقل بالا را انجام می‌دهند یا فقط برای سفارش‌های بزرگ یا اشتراک‌های مکرر تخفیف ارائه می‌کنند.
در نهایت، دوام یکی دیگر از عوامل مهم است. در صورت امکان، خدماتی را بیابید که از بسته‌بندی قابل بازیافت استفاده می‌کنند، رفاه حیوانات را در اولویت قرار می‌دهند و مواد اولیه را با منابع پایدار خریداری می‌کنند.
خط پایین
شامل خوردن بیشتر غذاهای کامل و حذف شکر اضافه شده، لبنیات، غلات، حبوبات و الکل است.
استفاده از سرویس تحویل غذا می تواند راه مناسبی برای پیروی از این الگوی غذایی باشد. هنگام انتخاب برنامه ای که برای شما مناسب است، حتما عواملی مانند قیمت، کیفیت مواد و تنوع غذا را در نظر بگیرید.
