منیزیم عملکردهای مهم بسیاری در بدن شما دارد، از جمله مدیریت سطح قند خون. متخصص تغذیه ما در حال بررسی است که آیا بیماران دیابتی باید منیزیم مصرف کنند یا خیر.
س: آیا درست است که اگر من دیابت داشته باشم منیزیم برای قند خون من مفید است؟
منیزیم یک ماده معدنی است که نقش زیادی در بدن شما دارد، از جمله مدیریت متابولیسم انسولین و کربوهیدرات. این در توانایی بدن شما برای ترشح انسولین نقش دارد و ممکن است به سلول‌های شما کمک کند از انسولین به طور موثرتری استفاده کنند ().
به نظر می رسد منیزیم به مدیریت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. علاوه بر این، افرادی که تمایل به مصرف کمتر منیزیم دارند، معمولاً نسبت به افرادی که مقادیر بیشتری منیزیم مصرف می کنند، تنظیم بهتر قند خون و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بالاتری دارند.
به عنوان مثال، مروری بر 26 مطالعه شامل 1168 نفر نشان داد کسانی که به طور منظم کمترین منیزیم را مصرف می‌کنند، 22 درصد کمتر از کسانی که به طور منظم کمترین منیزیم را مصرف می‌کنند، در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند.
افزایش دریافت منیزیم از طریق رژیم غذایی یا می تواند به افراد مبتلا به دیابت کمک کند تا تنظیم قند خون خود را بهبود بخشند.
به عنوان مثال، یک مطالعه 12 هفته ای بر روی 54 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف 300 میلی گرم منیزیم در روز به طور قابل توجهی باعث کاهش سطح قند خون ناشتا و همچنین سطح قند خون بعد از غذا در مقایسه با معمولی می شود. مصرف قرص دارونما. ).
به طور مشابه، در بررسی 18 مطالعه، 12 مورد از آنها از جمله افراد مبتلا به دیابت یا در معرض خطر ابتلا به دیابت نشان دادند که مصرف روزانه منیزیم به مدت 6 تا 24 هفته به کاهش قابل توجه قند خون ناشتا در مقایسه با گروه های دارونما کمک کرد.
به طور کلی، مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه 250 تا 350 میلی گرم منیزیم برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. برای بهبود جذب بهتر است منیزیم را با غذا مصرف کنید (، ).
با این حال، اگر دیابت نوع 2 دارید، مهم است که قبل از مصرف منیزیم به متخصص مراقبت های بهداشتی خود اطلاع دهید. در واقع، منیزیم می تواند خطر هیپوگلیسمی یا قند خون پایین را افزایش دهد، زیرا در ترکیب با داروها می تواند اثر افزایشی داشته باشد.
