فهرست مطالب
کره بادام
دفعه بعد که مقداری نان سبوس دار را در توستر می اندازید، کره شیر معمولی را جایگزین این اسپری سالم تر کنید. تحقیقات انجمن دیابت آمریکا نشان داده است که گنجاندن منظم آجیل (مانند بادام) در رژیم غذایی می تواند به مبارزه با دیابت بدون تغییرات عمده در فعالیت بدنی یا کل کالری دریافتی کمک کند. علاوه بر این، منیزیم موجود در بادام به تنظیم سطح قند خون کمک می کند که به رفع نیازهای غذایی کمک می کند.
بنان
افزودن موز ورقه شده به روی مقداری کره آجیل روی نان تست آخرین مرحله برای ایجاد یک میان وعده یا صبحانه کاملا سالم است. موز برای کاهش وزن مفید در نظر گرفته می شود زیرا فیبر نسبتا بالایی دارد و حدود 10 درصد از نیاز روزانه شما را در یک وعده تامین می کند. همراه با غلات کامل و چربی سالم کره بادام، یک صبحانه یا میان‌وعده سالم و سرشار از غذا می‌خورید که کارهای روزانه‌تان را انجام می‌دهد. 21 کار شگفت انگیزی که موز در بدن شما انجام می دهد را بررسی کنید!
