Yes You Can dieta pisua galtzeko plan ezagun bat da, eguneroko otorduen ordezkoak eta dieta osagarriak erabiltzen dituena.

Zure pisu ideala lortzen eta bizimodu osasuntsuagoa izaten laguntzeko merkaturatzen da, zure janari gogokoenetariko batzuk gozatzen dituzun bitartean.

Hala ere, baliteke dieta honek benetan funtzionatzen duen ala ez galdetzea.

Artikulu honek Yes You Can dietari eta pisu galeran eta osasunean dituen ondorioei begirada objektibo bat ematen die.

DIETA BERRIKUSKETA FITXA

• Puntuazio orokorra: 1.5
• Pisua galtzea: 1.5
• Dieta orekatua: 2.5
• Iraunkortasuna: 2
• Gorputz osoaren osasuna: 0,25
• Nutrizio kalitatea: 1,25
• Ebidentzian oinarrituta: 1.5

BEHEKO LERROA: Osagarrietan eta otorduen ordezkoetan oinarritzen den Yes You Can dieta erabilgarria izan daiteke epe laburreko pisua galtzeko. Hala ere, oso murriztailea da, kaloria gutxikoa eta garestia. Gainera, ez da oso aztertua izan.

Zer da Yes You Can dieta?

Yes You Can dieta otorduen ordezko plan partzial bat da, konpainiaren webgunean saltzen diren astinduak eta osagarri dietetikoak biltzen dituena.

Sistema 2012an enpresa sortu zuen Alejandro Chabanek sortu zuen, pisua galtzeko antzeko metodoak erabiliz 160 kilo (73 kg) galdu ondoren.

Produktuak "klinikoki frogatuta" gisa merkaturatzen dira, pisua galtzen laguntzeko. Banaka edo pakete sortatan eros daitezke.

Beraien sorta ezagunena "Transform Kit: On The Go 30" izeneko 60 eguneko astindu eta osagarrien hornidura da, hau da:

• Otorduen ordezko osoa. Bi lata (30 anoa) hauts gotortua astinduak egiteko. Anoa bakoitzak 200 kaloria eta 20 gramo esnean oinarritutako proteina eskaintzen ditu, funtsezko 21 bitamina eta mineralekin batera.
• Argaldu. 30 kapsulak, te berdearen estraktuaren, L-carnitinaren eta beste osagai batzuen nahasketa duten. Iragartzen da "kaloria gehiago erre" eta "energia maila handitzen" laguntzeko.
• Gosearen laguntza. 30 kapsula belar, kromo eta aminoazido nahasketa bat duten gosea murrizten eta elikagaien kontsumoa murrizten duela uste da.
• Kolagenoa. 30 behi kapsulak gehi bitamina eta mineral nahasketa bat merkaturatzen da "larruazaleko elastikotasuna mantentzeko" eta ile eta iltze osasuntsuak sustatzeko.
• Kolon optimizatzailea. Iragarkitako probiotiko eta belar osagarrien 30 kapsulak heste osasuntsu bat sustatzen laguntzeko eta gasak eta puzketak saihesteko.
• Nutrizio gida. Zer, noiz eta zenbat jan behar den esaten duen elikadura eta bizimodu gida bat.
• Bihotzeko banda. Bihotz-itxurako eskumuturrekoa argibideekin, "zabor-janaria, zalantza eta beldurra"ri buruzko pentsamendu negatiboek zure helburuak itzaltzen dituztenean bultzada bat emateko.

Laburpen exekutiboa

Yes You Can dieta kaloria gutxiko otorduen ordezko eta dieta osagarrien inguruan eraikita dago. Pisua galtzen eta bizimodu osasuntsuagoa hartzen laguntzeko iragartzen da.

Nola funtzionatzen du?

Yes You Can dietak egunero bat edo bi otordu nagusien ordez astindu gotor batekin funtzionatzen du. Gainera, gainerako otorduetarako eta pintxoetarako eguneroko osagarriak hartzea eta semaforoaren dieta jarraitzea gomendatzen du.

Bazkariaren ordezko astinduak

Yes You Can otorduen ordezko astinduek kaloria gutxi dute eta proteina asko dute.

Bazkariaren ordezko hautsaren anoa bakar batek 200 kaloria, 15 gramo karbohidrato, 7 gramo gantz eta 20 gramo proteina ematen ditu.

Gehienentzat, ohikoa baino askoz arinagoa den bazkaria da. Beraz, astinduek pisua galtzea ekar dezakete kaloriak murriztuz.

Izan ere, ikerketa ugarik frogatu dute pisua galtzeko ikuspegi eraginkorra izan daitekeela (, , ).

Hala ere, ez dago argitaratutako ikerketarik Yes You Can shakes-i buruz zehazki.

Elikadura osagarriak

Yes You Can planak lau dieta-osagarri biltzen ditu, "zure eraldaketan laguntzeko" iragarrita.

Egunero hartzen direnean, pisua galtzeko osagarri hauek zure metabolismoa sustatzeko, gosea murrizteko, tripa osasuntsu bat sustatzeko eta ilea, azala eta azazkalak biziberritzeko helburua dute.

Osagarri jakin hauei buruzko ikerketak eskuragarri ez dauden arren, ikerketak haien osagai nagusietako batzuk onartzen ditu.

Esate baterako, zenbait ikerketek iradokitzen dute extractak - Slim Down osagarrian aurkitzen dena - pisu galera nabarmena eragin dezakeela eta pisua mantentzen lagun dezakeela, nahiz eta emaitzak nahasten diren (, ).

Abiadura semaforoetan

Yes You Can pisua galtzeko planak elikadura-gida bat biltzen du otorduen ordezko eta osagarriak osatzeko.

Gidak zatien tamaina eta semaforoetan dieta nola egin azaltzen du.

Semaforoen dieta 1970eko hamarkadan sortu zen, haurren obesitate-tasaren gorakadari aurre egiteko. Harrezkero, pisua galtzeko hainbat programak onartu dute, besteak beste, Yes You Can (, ).

Kontzeptua sinplea da. Elikagaiak hiru kategoriatan banatzen dira:

• Elikagai gorriak. Saihestu beharreko elikagaiak dira. Adibideak janari azkarrak, koipe askoko haragiak, aleetan oinarritutako postreak eta gaseosoak dira.
• Elikagai horiak. Hauek noizean behin jan ditzakezun elikagaiak dira. Adibidez, ale finduak, arrautzak eta gantz gutxiko esnekiak.
• Elikagai berdeak. Askotan jan ditzakezun elikagaiak dira. Adibidez, zereal integralak, haragi giharrak, hegaztiak, arraina eta fruta eta barazki fresko gehienak.

Ikerketek frogatu dute jatorrizko semaforoen dieta haurrengan pisua kudeatzeko lagungarria izan daitekeela, baina helduentzako eraginkortasunari buruzko ikerketak falta dira ().

Gainera, inongo ikerketak ez du ebaluatu Yes You Can dietaren bertsioa.

Laburpen exekutiboa

Yes You Can dietak eguneko otordu bat edo bi ordezkatzen ditu kaloria gutxiko astinduekin eta pisua galtzeko osagarriekin. Gainera, gainerako otorduetarako eta pintxoetarako semaforoaren zatiak kontrolatutako dieta jarraitzen du.

Horrek pisua galtzen lagunduko dizu?

Murriztea funtsezkoa da pisua galtzeko, baina zaila izan daiteke elikagai tentagarri eta energetiko ugariz betetako ingurune batean.

Ez dago Yes You Can shakes-en azterketarik. Hala ere, ikerketek iradokitzen dute otorduen ordezko astinduek pisua galtzen eta mantentzen lagun zaitzakeela kontrolatuz, kaloria defizita sortuz eta kaloria gutxiagorekin beteta mantenduz (, ).

12 asteko azterketa batean, 45 dietak batez beste 11 kilo (5 kg) galdu zituzten eguneko 2 otordu osasuntsuen ordezko otorduekin ordezkatuz ().

Beste ikerketa batean, gizabanakoek batez beste 25 kilo (11 kg) galdu zituzten kaloria gutxiko dieta bat eginez 2 astez egunero 16 otordu ordezko astindurekin ().

Gainera, sei ikerketen berrikuspen oso batek frogatu zuen bazkariaren ordezko edariak kaloria gutxiko dieta tradizionalak baino eraginkorragoak izan daitezkeela.

Berrikuspenaren arabera, eguneroko bazkariaren ordezko edariak erabiltzen dituztenek gorputz-pisuaren % 7-8 galdu zuten kaloria gutxiko dieta tradizionalaren % 3-7arekin alderatuta ().

Laburpen exekutiboa

Yes You Can dietak pisua galtzea ekar dezake zatien tamaina kontrolatuz eta kaloria-kontsumo orokorra murriztuz.

Balizko beste onura batzuk

Yes You Can dietak pisua galtzen laguntzeaz gain onura batzuk izan ditzake.

Praktikoa eta eramangarria

Yes You Can produktuak webgunearen bidez eska daitezke eta zuzenean zure atean bidal daitezke.

Ura bakarrik gehitu behar duzunez, irabiatuak erraz prestatzen dira eta bereziki erosoak dira bizimodu lanpetua daramazula.

Gainera, eramangarriak dira. Eskuan Bai dezakezu astindu bat edukitzeak osasungaitz edo kaloria handiko zerbaitetara iristea eragotzi dezake.

Bestalde, astinduetan konfiantza izateak bizitza osorako ohitura osasungarriak garatzea eragotzi dezake, adibidez, sukaldaritza eta egun lanpetuak.

Hori dela eta, ohitura zahar eta arrakastatsuetara bueltatu zaitezke dieta eten bezain pronto.

Dieta egiten duzun bitartean bitamina eta mineralen ingesta handitzen lagun dezake

Kaloria gutxiko dieta egiten duzunean, zaila izan daiteke osasuntsu egoteko behar dituzun mantenugai guztiak lortzea ().

Yes You Can otorduen ordezko astinduak 21 bitamina eta mineralekin gotortzen dira, burdina barne, jendeak normalean gabeziak dituen bi mantenugai (, ).

Hala ere, shakeek funtsezko mantenugai batzuk falta dituzte, hala nola kaltzioa eta potasioa.

Izan ere, bazkariaren ordezko hautsaren anoa bakarrak Erreferentzia Eguneko Ingesta (RDA) % 8 baino ez du ematen kaltziorako eta RDAren % 2 bakarrik potasiorako.

Horrek esan nahi du gainerako otorduak eta pintxoak oso potasio asko izan behar direla, edo beste osagarri bat erosi eta hartu behar duzula nutriente gabeziak saihesteko.

Laburpen exekutiboa

Yes You Can lanpetuta dauden pertsonentzako dieta irtenbide itxaropentsua da. Shakeak erosoak, eramangarriak dira eta ezinbesteko 21 bitamina eta mineral eskaintzen dituzte, zure dietan falta izan daitezkeenak. Hala ere, baliteke beste mantenugai batzuetan gutxi izatea, kaltzioa eta potasioa adibidez.

Desabantaila posibleak

Bai dezakezun dietak pisua galtzen lagun dezakeen arren, dietak hainbat eragozpen ditu.

Zaila izan daiteke errespetatzea

Yes You Can dieta-planak lagun dezake, baina zaila izan daiteke epe luzera mantentzea, oso murriztailea delako.

Ez bakarrik otorduen ordezko astinduetara mugatzen zara eguneko otordu bat edo bitan, baina planak semaforoaren dietaren bertsio murriztaile bat eskaintzen du gainerako otorduetarako.

Dieta honek elikagai asko kentzen ditu, platanoa eta mangoa bezalako aukera osasuntsu batzuk barne.

Gainera, ikerketek iradokitzen dute otorduen ordezko dietak zailak izan daitezkeela (, ).

Esaterako, parte-hartzaileen % 49k gosaria eta bazkaria edari batekin ordezkatu zituen 12 asteko ikerketa bat utzi zuen ().

Produktuak oso prozesatu dira

Yes You Can astinduak oso prozesatu dira eta baliteke osasun orokorrerako aukerarik onena ez izatea.

Shakeak ezinbesteko 21 mantenugairekin gotortuta dauden arren, ezin dira dieta osasuntsu baten onurekin alderatu.

Elikagai osoek edozein nutrizio-etiketan ageri dena baino askoz gehiago eskaintzen dute.

Fruta, barazki eta lekale freskoek osasunerako onura askorekin lotuta egon diren landare-konposatuak dituzte, gaixotasun kroniko asko izateko arriskua murriztea barne ().

Maila anitzeko marketina erabiltzen du produktuak saltzeko

Maila anitzeko marketin-estrategia erabiliz, Yes You Can entrenatzaileek produktuak deskontuarekin erosten dituzte eta zuzenean saltzen dizkizute irabazia lortzeko.

Webgunearen arabera, entrenatzaileek banakako aholkularitza eta laguntza ere ematen dute.

Hau arriskutsua izan daiteke, ez baitago bermatzen trebatzaile hauek elikadura, osasuna edo aholkularitzan prestakuntza formala izatea.

Laburpen exekutiboa

Yes You Can dieta zaila izan daiteke jarraitzea eta produktu oso prozesatuetan oinarritzen da, elikagai osasuntsu eta errealen onurekin alderatu ezin direnak. Gainera, baliteke enpresa barruko prestatzaileak ez egotea osasun-aholkuak emateko.

Otordu-planaren eredua

Yes You Can dieta-planaren arabera, zure egunean bost otordu izan behar dira, egunean zehar banatuta.

Zure otordu nagusietako bat edo bik Yes You Can otorduaren ordezko astindu bat izan behar dute, eta gainerako otorduak eta pintxoak dietaren nutrizio-jarraibideak jarraitu beharko lituzkete.

Hona hemen 3 eguneko otordu planaren adibide bat:

Lehen eguna

• Gosaria. Bazkariaren ordezko osoa eta kapsula bana Slim Down, Appetite Support, Kolageno eta Colon Optimizer.
• Piztu. Eskukada txiki bat.
• Bazkaria. Oilasko fajitas piperrekin eta bi irin tortillarekin.
• Piztu. Hegaluze entsalada apio makilekin.
• Afaltzen. Otordu osoa ordezkatzeko anoa bat.

Bigarren eguna

• Gosaria. Bazkariaren ordezko osoa eta kapsula bana Slim Down, Appetite Support, Kolageno eta Colon Optimizer.
• Piztu. Eskukada txiki bat, chili hautsarekin nahastuta.
• Bazkaria. Otordu osoa ordezkatzeko anoa bat.
• Piztu. Oilasko entsalada pepino xerrarekin.
• Afaltzen. Ganbak frijitu.

Hirugarren eguna

• Gosaria. Landare arrautza zuringo tortilla gari osoko magdalena ingelesarekin eta Slim Down, Appetite Support, Kolageno eta Colon Optimizer kapsula bana.
• Piztu. Fruitu lehorrak eta haziak nahastutako eskukada txiki bat.
• Bazkaria. Otordu osoa ordezkatzeko anoa bat.
• Piztu. Indioilar eta tomate xerrak letxuga hostoetan bilduta.
• Afaltzen. Otordu osoa ordezkatzeko anoa bat.

Laburpen exekutiboa

Yes You Can dietak bost otordu gomendatzen ditu egunean zehar uniformeki banatuta. Eguneroko plan batek bazkari bat edo bi ordezko eta onartutako bizpahiru otordu eta pintxoak izan ditzake.

Beheko lerroa

Yes You Can Diet pisua galtzeko sistema eroso eta eramangarri bat da, eta kaloria-kontsumoa murrizten du otorduen ordezko edariekin eta zatiak kontrolatutako dieta batekin.

Dietaren ikuspegi hau eraginkorra izan daiteke pisu galera azkarrerako, nahiz eta Yes You Can dieta berari buruzko azterketarik ez dagoen.

Epe luzerako irtenbide onuragarria lortzeko, pisua galtzeko eta osasun orokorrarentzat, kontuan hartu fruta fresko, barazki, zereal integralak, lekaleak, proteina giharrak eta gantz osasuntsu ugari dituena.