Zink gaindosia :  Zinka zure gorputzeko 100 erreakzio kimiko baino gehiagotan parte hartzen duen funtsezko minerala da. Zink gaindosia

Hazkuntzarako, DNAren sintesiarako eta zaporearen pertzepzio normala lortzeko beharrezkoa da. Zauriak sendatzea, funtzio immunea eta ugalketa osasuna ere sustatzen ditu (1).

Osasun agintariek helduentzako zinkaren gehienezko dosia jasangarria (ULD) ezarri dute eguneko 40 mg-n. UL mantenugai baten eguneko gomendatutako kantitate altuena da. Jende gehienentzat, kopuru horrek nekez eragin dezake ondorio kaltegarririk (1, 2).

Zinketan aberatsak diren elikagai iturriak haragi gorria, hegaztiak, itsaskiak, zereal integralak eta zereal gotortuak dira. Ostrak daukate kopuru handiena, eguneko 3 ontzako (85 gramo) eguneko balioaren % 493ra iristen baita (1).

Elikagai batzuek TUtik gorako kopuruak eman ditzaketen arren, ez da zinkaren intoxikazio kasurik eman elikagaietan zinkaren presentzia naturalagatik (2).

Hala ere, dieta osagarriak, barne multibitaminak, edo zinka duten etxeko produktuak ustekabean hartzeak zink intoxikazioak eragin ditzake.

Hona hemen zink gaindosiaren 7 seinale eta sintoma ohikoenak.

1. Goragalea eta oka

Goragalea eta oka zinkaren toxikotasunaren albo-ondorioak izan ohi dira. Zink gaindosia

Zink-osagarriek katarroak tratatzeko duten eraginkortasunari buruzko 17 ikerketen berrikuspen batek aurkitu zuen zinkak katarro baten iraupena laburtu dezakeela, baina albo-ondorioak ohikoak ziren. Izan ere, azterketako parte-hartzaileen % 46k goragalea izan zuen (3).

225 mg-tik gorako dosiak emetikoak dira, hau da, oka egitea litekeena da eta azkar gerta daiteke. Kasu batean, goragalea eta oka larriak 30 mg-ko dosi bakar bat eman eta 570 minutura hasi ziren. zinka (4, 5).

Hala ere, oka ere gerta daiteke dosi baxuagoetan. Egunero 47 mg zink hartzen duten 150 pertsona osasuntsuren sei asteko azterketa batean, erdiak baino gehiagok goragalea eta oka izan zituen (6).

Oka egiteak gorputza kantitate toxikoetatik kentzen lagun dezakeen arren zinka, agian ez dira nahikoa konplikazio gehiago saihesteko.

Zink kantitate toxikoak kontsumitu badituzu, bilatu berehala medikuaren arreta.

Laburpen exekutiboa Goragalea eta oka ohikoak eta sarritan berehalako erreakzioak dira zink kantitate toxikoak irensteko.

2. Urdaileko mina eta beherakoa

Normalean, sabeleko mina eta beherakoa goragalearekin eta okarekin lotzen dira.

Osasun osagarriei buruzko 17 ikerketen berrikuspenean zinka eta katarroak, parte-hartzaileen % 40k sabeleko mina eta beherakoa adierazi zuten (3).

Gutxiago izan arren, hesteetako narritadura eta odol-hesteetako odoljarioa ere jakinarazi dira.

Kasu-azterketa batean, banako batek hesteetako odoljarioa izan zuen 220 mg zink sulfato egunean bi aldiz aknea tratatzeko (7).

Gainera, badakigu kontzentrazioak direla zink kloruroa % 20 baino gehiagok kalte korrosibo handiak eragiten ditu digestio-traktuan (8, 9).

Zink kloruroa ez da dieta osagarrietan erabiltzen, baina etxeko produktuak ustekabean irenstea gerta daiteke. Itsasgarriek, zigilatzaileek, soldadura-fluxuek, garbiketa-produktu kimikoek eta egurra akaberako produktuek zink kloruroa dute.

Laburpen exekutiboa Urdaileko mina eta beherakoa zinkaren toxikotasunaren sintoma ohikoak dira. Zenbait kasutan, urdail-hesteetako kalte larriak eta odoljarioak gerta daitezke.

3. Gripearen antzeko sintomak

Ezarritako UL baino zink gehiago hartzeak gripearen antzeko sintomak sor ditzake, hala nola sukarra, hotzikarak, eztula, buruko mina eta nekea (10).

Sintoma hauek baldintza askotan gertatzen dira, beste toxikotasun mineral batzuk barne. Beraz, zinkaren toxikotasunaren diagnostikoa zaila izan daiteke.

Zure medikuak zure mediku- eta dieta-historia zehatza behar du, baita zure odol-analisiak ere, toxikotasun minerala susmatzen bada.

Osagarriren bat hartzen baduzu, ziurtatu zure osasun-hornitzaileari ezagutaraztea.

Laburpen exekutiboa Gripearen antzeko sintomak hainbat mineralen kantitate toxikoen presentziagatik gerta daitezke, zinka barne. Hori dela eta, garrantzitsua da osagarri guztiak zure osasun-hornitzaileari ezagutaraztea tratamendu egokia bermatzeko.

4. HDL kolesterol “ona” baxua

HDL kolesterol "onak" bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du zure zeluletatik kolesterola kenduz, arteriak oztopatzen dituen plaka pilatzea saihestuz.

Helduentzat, osasun agintariek 40 mg/dL-tik gorako HDL bat gomendatzen dute. Maila baxuagoek bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa jartzen dute.

Zink eta kolesterol mailari buruzko hainbat ikerketen berrikuspen batek iradokitzen du egunean 50 mg zink baino gehiagorekin osatzeak zure HDL maila "ona" jaitsi dezakeela eta ez duela eraginik izango LDL kolesterol "txarrean" (11, 12, 13).

Berrikuspenak dio, halaber, eguneko 30 mg zink dosiek -zinkaren AMU baino baxuagoak- ez dutela HDL-n eraginik 14 astez hartzen direnean (11).

Hainbat faktorek kolesterol mailan eragiten duten arren, emaitza hauek kontuan hartu behar dira zink osagarriak aldizka hartzen badituzu.

Laburpen exekutiboa Gomendatutako mailatik gorako zinka aldizka irenteak HDL kolesterol maila "ona" jaistea eragin dezake, eta horrek bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa izan dezake.

5. Zure gustuen aldaketak

Zinka garrantzitsua da zure gusturako. Izan ere, zinkaren gabeziak hipogeusia ekar dezake, zapore-gaitasunaren disfuntzioa (1).

Interesgarria da, gomendatutako kontzentrazioetatik gorako zink gehiegizkoak zapore aldaketak ere ekar ditzake, ahoko zapore txarra edo metalikoa barne.

Normalean, sintoma hau zink-pastilak (eztul-tantak) edo katarroak tratatzeko osagarri likidoen ikerketetan ematen da.

Ikerketa batzuek emaitza onuragarriak ematen dituzten arren, erabilitako dosiek sarritan UL-a 40 mg gainditzen dute eguneko eta ondorio kaltegarriak ohikoak dira (3).

Esaterako, astebeteko ikerketa bateko parte-hartzaileen % 14 dastamenaren distortsioa salatu zuten 25 mg-ko zink pilulak ahoan bi orduz behin esna zeuden bitartean (14).

Osagarri likido bat erabiliz egindako beste ikerketa batean, parte-hartzaileen % 53k zapore metalikoa adierazi zuen. Hala ere, ez da ezagutzen sintoma hauek zenbat irauten duten (15).

Zink-pastilak edo osagarri likidoak erabiltzen badituzu, kontuan izan sintoma hauek gerta daitezkeela produktua jarraibideen arabera hartu arren (16).

Laburpen exekutiboa Zaporearen pertzepzioan zinkak zeresan handia du. Gehiegizko zinkak zapore metalikoa sor dezake ahoan, batez ere tableta edo osagarri likido moduan hartzen bada.

6. Kobrearen gabezia

Zinka eta kobrea heste meharrean xurgatzeko lehiatzen dira.

Ezarritako ULtik gorako zink dosiak zure gorputzak kobrea xurgatzeko duen gaitasuna kaltetu dezake. Denborarekin, horrek kobrearen gabezia eragin dezake (2).

Zinka bezala, kobrea funtsezko minerala da. Burdinaren xurgapena eta metabolismoa errazten du, globulu gorriak sortzeko ezinbesteko elementu bihurtuz. Globulu zurien eraketan ere zeregina du (17).

Globulu gorriek oxigenoa eramaten dute gorputzean zehar, eta globulu zuriek zure funtzio immunologikoan funtsezko zeregina dute.

Zink eragindako kobrearen gabeziak hainbat odol-nahasmendurekin lotuta daude (17, 18, 19):

• Burdin eskasia: Globulu gorri osasuntsuen falta, zure gorputzean burdina nahikoa ez dagoelako.
• Anemia sideroblastikoa: Globulu gorri osasuntsuen falta, burdina behar bezala metabolizatzeko ezintasuna dela eta.
• Neutropenia: Globulu zuri osasuntsuen falta, haien eraketa eten baten ondorioz.

Kobrearen gabezia baduzu, ez nahastu kobrezko osagarriak zinkarekin.

Laburpen exekutiboa Egunean 40 mg baino gehiagoko zink dosi erregularrak kobrearen xurgapena oztopatu dezake. Horrek kobrearen gabezia ekar dezake, odoleko hainbat nahasterekin lotuta dagoena.

7. Infekzioak maiz

Zinkak sistema immunearen funtzionamenduan paper garrantzitsua betetzen duen arren, gehiegizko zinkak erantzun immunologikoa kendu dezake. (17).

Anemia eta neutropeniaren bigarren mailako efektua izan ohi da, baina zink eragindako odol-nahasteetatik kanpo ere gertatzen dela frogatu da.

Proba-hodietan, gehiegizko zinkak T zelulen funtzioa murriztu zuen, globulu zuri mota bat. T zelulek zeregin nagusia dute erantzun immunologikoan, patogeno kaltegarriak lotuz eta suntsituz (17, 20, 21).

Giza ikerketek ere hori onartzen dute, baina emaitzak ez dira hain koherenteak.

11 gizon osasuntsuren azterketa txiki batek erantzun immune murriztua aurkitu zuen 150 mg zink egunean bi aldiz sei astez (22) irentsi ondoren.

Hala ere, 110 mg zink egunean hiru aldiz hilabetez hartzeak ondorio nahasiak izan zituen adineko helduengan. Batzuek erantzun immunologikoa murriztu zuten, eta beste batzuek erantzun hobetua izan zuten (23).

Laburpen exekutiboa Zink osagarriak UL-tik gorako dosietan hartzeak zure erantzun immunologikoa kendu dezake eta gaixotasunak eta infekzioak jasan ditzake.

zink gaindosi Tratamendu-aukerak

Zink intoxikazioak izan ditzakezula uste baduzu, jarri harremanetan tokiko pozoien kontrol zentroarekin berehala.

Zinkaren intoxikazioak hilgarria izan daiteke. Horregatik, garrantzitsua da berehala laguntza medikoa bilatzea.

Baliteke esnea edatea gomendatzea, kaltzio- eta fosforo-eduki handiak digestio-traktuan zinkaren xurgapena galarazten laguntzen baitu. Ikatz aktibatuak antzeko eragina du (24).

Pozoitze larrien kasuetan ere agente kelatzaileak erabili izan dira. Hauek gorputza kentzen laguntzen dute zink gaindosia odolari lotuz. Ondoren, zure gernutik kanporatzen da zure zeluletan xurgatu beharrean.

Laburpen exekutiboa Zinkaren intoxikazioa hilgarria izan daitekeen gaixotasuna da. Garrantzitsua da berehala mediku laguntza bilatzea.

Azken emaitza

Elikagai batzuek egunean 40 mg-ko UL-tik gorako zinka duten arren, ez da elikagaietan zinkaren presentzia naturalaren ondorioz zink-intoxikazio kasurik izan.

Hala ere, a zink gaindosia osagarri dietetikoak edo ustekabeko gehiegizko irensteetatik etor daitezke.

La zink gaindosia efektu akutuak eta kronikoak izan ditzake. Zure sintomen larritasuna irenstearen dosiaren eta iraupenaren araberakoa da neurri handi batean.

Indartsua irenste akutua izanez gero zink dosiak, litekeena da gastrointestinalaren sintomak. Kasu larrietan, hala nola, zinka duten etxeko produktuak ustekabean irenstea, korrosio gastrointestinala eta odoljarioa gerta daitezke.

Epe luzerako erabilerak albo-ondorio ez hain berehalakoak baina larriak sor ditzake, hala nola HDL kolesterol "ona" baxua, kobrearen gabezia eta sistema immunologikoa ahuldua.

Orokorrean, ezarritako UL gainditu beharko zenuke osasun-profesional baten gainbegiratuta. zink gaindosia