Kafea antioxidatzaileen iturri aberatsa da. Izan ere, Mendebaldeko herrialdeetako jendeak antioxidatzaile gehiago hartzen ditu kafetik fruta eta barazkiekin baino (, ,).Hainbat ikerketek erakusten dute kafea edaten dutenek gaixotasun larri eta are hilgarri asko hartzeko arrisku txikiagoa dutela.

Ikerketa honen gehiengoa behaketa egiten bada eta kafeak efektu onuragarri horiek eragin zituenik frogatu ezin badu ere, ebidentziak iradokitzen du, gutxienez, kafea ez dela beldurtzeko zerbait.

Hona hemen kafea edatea ideia ona dela sinestarazi dezaketen 6 grafiko

1. 2 motako diabetesa izateko arriskua murriztu dezake

Iturria:

2 motako diabetesa intsulinarekiko erresistentzia edo intsulina jariatzeko ezintasuna eragiten duen igoera da.

Guztira 18 parte-hartzailerekin egindako 457 ikerketen berrikuspen batek aurkitu zuen kafearen kontsumoa 922 motako diabetesa izateko arriskua nabarmen murrizten zuela ().

Berrikuspen honen arabera, eguneroko kafe-katilu bakoitzak gaixotasun hau izateko arriskua % 7 murriztu dezake. Egunean 3 eta 4 kopa edaten zutenek %24ko tasa zuten.

Aurkikuntza garrantzitsua da, 2 motako diabetesa munduko osasun arazo handienetako bat dela kontuan hartuta, gaur egun 300 milioi pertsona baino gehiagori eragiten diela.

Gainera, beste ikerketek ondorio berdinera iritsi dute: batzuek kafea edaten dutenen 67 motako diabetesaren arriskua % 2 murrizten dutela ikusi dute (, , , , ).

LABURPEN Ikerketa ugarik frogatu dute kafea edaten dutenek 2 motako diabetesa izateko arrisku askoz txikiagoa dutela, munduko osasun arazo handienetako bat.

2. Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua murriztu dezake

Iturria:

Alzheimer gaixotasuna mundu osoko gaixotasun neuroendekapenezko ohikoena da eta dementzia-kausa nagusia da.

Ikerketa batek aurkitu zuen kafea edaten zuten pertsonek gaixotasun hori izateko arriskua % 65 txikiagoa zutela ().

Grafikoan ikusten denez, egunean 2 edalontzi edo gutxiago edaten dutenek eta 5 edalontzi baino gehiago edaten dutenek Alzheimer gaixotasuna izateko arrisku handiagoa dute egunean 3 eta 5 kopa edaten dutenek baino.

Horrek iradoki dezake 3tik 5ra bitarteko optimoa dela.

Beste ikerketa askok antzeko emaitzak izan dituzte (, ).

Gaur egun Alzheimer gaixotasunak ez du sendabiderik, eta prebentzioa oso garrantzitsua da.

LABURPEN Kafea edaten dutenek Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua murrizten dute, mundu osoan gaixotasun neuroendekapenezko ohikoena.

3. Gibeleko minbizia izateko arriskua murriztu dezake

Iturria:

Kafea oso onuragarria da zure gibelarentzat.

Ikerketek erakusten dutenez, kafea edaten dutenek % 80 arrisku gutxiago dute zirrosia izateko, gibeleko ehuna orbain ehunak ordezkatu duen gibeleko gaixotasuna (, ).

Gainera, badirudi kafeak gibeleko gaixotasunak izateko arriskua murrizten duela, minbiziaren heriotzaren bigarren kausa mundu osoan.

Japoniako ikerketa batean, egunean 2 eta 4 kafe edaten zutenek % 43 txikiagoa zuten minbizi mota hau garatzeko. 5 edalontzi edo gehiago edaten zutenek %76ko arriskua murriztu zuten ().

Beste ikerketek kafeak gibeleko minbiziaren aurkako babes-efektu berdinak ikusi dituzte ().

LABURPEN Kafeak gibeleko osasunerako onura handiak dituela dirudi. Kafea edaten dutenek askoz arrisku txikiagoa dute zirrosia izateko, baita gibeleko minbizia ere, minbiziaren heriotzaren bigarren kausa mundu osoan.

4. Parkinson gaixotasuna izateko arriskua nabarmen murrizten du

Iturria:

Parkinson gaixotasuna mundu osoan bigarren gaixotasun neuroendekapenezko ohikoena da. Garuneko dopamina ekoizten duten zelulen heriotzaren ezaugarria da.

Berrikuspen ikerketa garrantzitsu batean, egunean 3 kafe edaten zuten pertsonek % 29 txikiagoa zuten Parkinson gaixotasuna izateko. Hala ere, egunean 5 kopa igotzeak oso onura gehigarri txikia zuen ().

Beste ikerketa askok ere erakusten dute kafea edaten dutenek –eta– gaixotasun larri hau izateko arriskua murriztu dutela (, ).

Garrantzitsua da Parkinson gaixotasunaren kasuan kafeina bera dela erantzule agertzen dela. ez dirudi babes-efekturik duenik ().

LABURPEN Ikerketa askok erakusten dute kafeinadun kafea edaten dutenek, baina kafeina gabe, Parkinson gaixotasuna izateko arrisku txikiagoa dutela.

5. Depresioa eta suizidio arriskua murriztea

Iturria:

Depresioa buruko nahaste arrunt eta larria da, bizi-kalitatea nabarmen murrizten duena.

Estatu Batuetako pertsonen % 4,1 inguruk betetzen ditu depresio klinikorako irizpideak.

Ikerketa batean, kafea edaten zuten pertsonek depresioa izateko aukera % 20 gutxiago zuten ().

Suizidioari dagokionez, kafea edaten dutenek askoz arrisku txikiagoa dute. 3 ikerketen berrikuspenean, egunean 4 edalontzi edo gehiago edaten zuten pertsonak bere buruaz beste eginda hiltzeko probabilitatea % 55 gutxiago zuten ().

LABURPEN Ikerketek diote kafea edaten dutenek depresioa izateko arrisku txikiagoa dutela eta bere buruaz beste egiteko arriskua %55 gutxiago.

6. Heriotza goiztiarra izateko arriskua murriztu dezake

Iturria:

Kalte zelular oxidatiboa zahartzearen mekanismoetako bat dela uste da.

Kafea horretaz beteta dago, zure zeluletan estres oxidatiboa saihesten lagun dezakeena, eta horrela zahartze prozesua motelduz.

Mundu osoan heriotza goiztiarraren arrazoi nagusietako batzuk izateko arriskua murrizten duela dirudi, hala nola gibeleko minbizia, 2 motako diabetesa eta Alzheimer gaixotasuna.

402 eta 260 urte bitarteko 50 pertsonei egindako ikerketa batek iradoki zuen kafeak luzaroago bizitzen lagun zaitzakeela ().

Kafea edaten zutenek 12 eta 13 urteko azterketa aldian hiltzeko probabilitate txikiagoa zuten. Leku gozoa egunean 4 eta 5 edalontzi izaten omen zen - gizonen heriotza goiztiarra izateko arriskua % 12 murriztu zen eta emakumezkoetan % 16.

Kontuan izan arriskua berriro handitzen hasi zela egunean sei edalontzi baino gehiago edaten duten pertsonentzat. Horregatik, kafe kantitate moderatuak onuragarriak direla dirudi, gehiegi edatea kaltegarria izan daitekeen bitartean.

LABURPEN Egunean 4 eta 5 kafe edatea heriotza goiztiarra izateko arriskua murriztearekin lotuta egon da, ziurrenik kafearen antioxidatzaile edukiagatik eta osasun arazo larrietatik babesteko duen gaitasunagatik.

Beheko lerroa

Kafearen kontsumo moderatuak 2 motako diabetesa eta gibeleko minbizia izateko arriskua murriztu dezake, baita Alzheimer eta Parkinson gaixotasunak ere. Are gehiago bizitzen lagun zaitzake.

Onura hauek lortu nahi badituzu, saihestu osasungarri ez diren gehigarriak, eta ez edan kafea berandu egunean, zure loaldia eteten badu.

Bere antioxidatzaile indartsuekin eta kafea planetako edari osasuntsuenetako bat izan daiteke.