Zergatik merezi du gimnasioan itxura ona izaten saiatzea: Gimnasiora joatea entrenamendu bat izan daiteke berez. Zure familiaren ordutegi lanpetutik bart gauean egin duzun loaren kalitatea denak arriskuan jartzen zaituzte. Bidean mantentzen lagun zaitzakeen gauza harrigarri bat: janzten duzun arropa.
2 gimnasiora joaten diren inkesta berri baten arabera, 000 pertsonetatik 9 izerdia botatzeko motibatuta sentitzen dira entrenamendurako arropa jantzita soilik. % 10rentzat, arropa aktibo "onak" edukitzea bere fitness helburuak lortzeko urrats erabakigarria da.
"Konfiantza borrokaren erdia da, eta zure lana erakusten duen entrenamendu-tresna izateak benetan laguntzen zaitu izerditzera motibatzen", esan zuen Alex Hansonek, inkesta egin zuen Barbell Apparel-en sortzaileak.
Zergatik merezi du gimnasioan itxura ona izaten saiatzea
Zure kirol arropak ez zaitu erakartzen à zure spin klaserako atea. Inkestaren arabera, 9etik 10k uste dute errendimenduan oinarritutako arropa janzteak bikaintzen laguntzen diela.
"Itxura ona duzunean, ondo sentitzen zara eta pixka bat gehiago egiteko motibatuta sentitzen zara", onartzen du Angie Fiferrek, errendimendu mentalaren aholkulari ziurtatua eta Kirolaren Psikologia Aplikatuko Elkarteko zuzendaritzako kideak. "Gure arropa aktiboa maite dugunean, gehiago janztera ere bultzatzen gaitu, eta horrek esan nahi du maizago ariketa egiten dugula".
Jantzi aurretik, ordea, sofatik altxatu behar duzu.
"Ausardia, indarra, determinazioa eta zure burua gainditzea behar da gimnasio batean arrakasta izateko", dio Andrew C. Barkerrek, San Antonioko (Texas) Life Time Fitness-eko entrenatzaile pertsonal ziurtatuak.
Nekatuta sentitzea burmuinari jolastea gustatzen zaion trikimailua da, baina ez du asko irauten. "Gehienetan, neke sentsazio hori desagertu egingo da helburu batekin mugitzen hasten zarenean", dio Barkerrek.
Inertzi sentsazio hori uxatzeko eta zure ariketa errutinari eusteko, saiatu adituen aholku hauek:
Arduratsu izateko. Datorren entrenamenduari buruz beste batzuekin hitz egiteak inkesten erantzun dutenen % 33ri eusten laguntzen dio. Argitaratu zure yoga mataren argazkia Instagram-en, esan zure lagunei hurrengo CrossFit klasearen ordua edo, gutxienez, programatu entrenamendu bat zure egutegian. "Idazten dugunean errutina bati eustea litekeena da", dio Fiferrek.
Ez egin bakarrik. Inkestaren arabera, pertsonen % 34k talde klaseak eta euren "elkarrekin gaude" mentalitatea pozgarritzat jo dute. (Eta beste % 11ek onartzen dute gimnasia zaletu batekin maitemintzeak erakusten eta entrenatzen laguntzen diela.) Lagun birtual bat ere aurki dezakezu: bere fitness helburuak lortzeko lan egiten duen norbait eta zurekin sarean komunikatu nahi duena. "Elkarrekin egindako check-in batek amaierara iristen lagun zaitzake", dio Fiferrek.
Egin erreprodukzio-zerrenda. Kirolzaleen ehuneko 39ek zin egiten dute gogokoen dituzten abestiek gogo-egoera egokian jartzen dituztela. (Eta kirolzaleen erdiak baino gehiagok musika ezinbestekotzat jotzen du.)
Konfiguratu zaitez arrakasta lortzeko. Inkestatuen ia erdiek diote entrenamendu aurretik ur asko edanez edo osasuntsu jaten prestatzen dutela. Goizeko entrenamenduaren aurreko egunean ere jantzi dezakezu zure entrenamendu arropa edo entrenamendurako ekipamendua eraman dezakezu, lehenik etxera joan eta galdu ez zaitezen, iradokitzen du Fiferrek.
Espero bagoitik erortzea. Edo, zinta. "Askotan bizitzan zehar erortzen gara, eta gimnasiora joatea gure zereginen zerrendaren behealdean dago", dio Barkerrek. Hau gertatzen zaizunean, ez bada, erakutsi erruki pixka bat. Ezarri hunkitzen zaituzten helburu berriak edo zaharrak berrezarri. Itzuli poliki-poliki, gehiegikeriarik ez egiteko eta zeure buruari min egiteko. Eta, noski, ez du minik egiten gimnasioko ekipamendu berriak erosteko motibazioa izateak.
Gogoratu: “Zure egoera fisikoa ez da gaur egiten duzunaren ondorioa. Egunero egiteko prest zaudenaren gailurra da», dio Hansonek. «Azkenean, emaitzarik onenak lortzen dituztenak gutxitan izaten dira talentuenak, baina ia beti motibatuenak».
Ikusi jendea gimnasiora itzultzen uzten duten inkestaren 15 gauza nagusiak:
- Ikusi emaitzak beren gorputzean: %58,7
- Kirol arropa janztea: %58,2
- Ur asko edan: %46,3
- Bikote batekin joan: %44,8
- Gosaldu osasuntsua: ehuneko 43,3
- Lor daitezkeen helburuak ezartzea: %40,2
- Psy-up erreprodukzio-zerrenda bat entzutea: % 38,8
- Sartu klase batera bere gimnasioan: % 34,3
- Goizeko entrenamendua: % 33,8
- Mokadu osasuntsu baten aurretiko kontsumoa: % 33,6
- Joateaz mintzatuz: ehuneko 33,0
- Gosaldu osasuntsua: ehuneko 32,5
- Zure bikotekideari joango zarela esatea: % 32,1
- Zure aurrerapena jarraitzeko gai izatea: % 32,0
- Lankide bati joango zarela esatea: %29,7
