Magnesioak funtzio garrantzitsu asko ditu zure gorputzean, besteak beste, zure odoleko azukre maila kudeatzea. Gure nutrizionista diabetikoek magnesioa hartu behar duten ikertzen ari da.
G: Egia al da magnesioa ona dela nire odoleko azukrearentzat diabetesa badut?
Magnesioa zure gorputzean asko jokatzen duen minerala da, intsulinaren eta karbohidratoen metabolismoaren kudeaketa barne. Zure gorputzak intsulina jariatzeko duen gaitasunean parte hartzen du eta zure zelulek intsulina eraginkorrago erabiltzen lagun dezakete ().
Magnesioak diabetesa duten pertsonen odoleko azukre maila kudeatzen laguntzen duela dirudi. Gainera, magnesio gutxiago kontsumitzen dutenek, oro har, odoleko azukrearen erregulazio hobea dute eta 2 motako diabetesa izateko arrisku handiagoa dute kantitate handiagoak kontsumitzen dituztenek baino (, , ).
Esaterako, 26 pertsonarekin egindako 1168 ikerketen berrikuspen batek aurkitu du erregularki magnesio gutxien kontsumitzen zutenek 22 motako diabetesa garatzeko arriskua % 2 txikiagoa zutela magnesio gutxien kontsumitzen zutenek baino ().
Dietaren bidez magnesio-kontsumoa handitzea edo diabetesa duten pertsonei odol azukrearen erregulazioa hobetzen lagun diezaieke.
Esate baterako, 12. motako diabetesa duten 54 pertsonei egindako 2 asteko ikerketa batek aurkitu zuen egunean 300 mg magnesio hartzeak nabarmen murrizten zuela odoleko azukre maila, baita otordu osteko odoleko azukre maila ere, normalarekin alderatuta. ).
Era berean, 18 ikerketen berrikuspenean, horietako 12k diabetesa duten edo diabetesa izateko arriskua duten pertsonak barne, erakutsi zuten magnesioa egunero hartzeak 6 eta 24 astez barauko azukrea nabarmen murrizten zuela, plazebo taldeekin alderatuta ().
Oro har, ikerketek frogatu dute egunero 250 eta 350 mg magnesio hartzea onuragarria dela diabetesa duten pertsonentzat. Hobe da magnesioa elikagaiekin hartzea, xurgapena hobetzeko (, ).
Hala ere, 2 motako diabetesa baduzu, garrantzitsua da zure osasun-profesionalari esatea magnesioa hartu aurretik. Izan ere, magnesioak hipogluzemia edo odoleko azukre baxua izateko arriskua areagotu dezake, botikekin konbinatuta efektu gehigarria izan baitezake.
