Ba al zenekien animalien probak frogatu dutela garuna hala dela azukrearekin konformeago legez kanpoko drogek baino? Horrek esan nahi du animaliek kokaina baino azukrea aukeratuko dutela. Kokaina! Adikzio sustagarrienetako bat, eta azukre gehiago behar zuten, eta amerikar etxeko despentsak azukrez betetako elikagaiez hornituta daudela sinestea.
Informazio kezkagarri samarra honekin, goxoa deritzona birpentsaratzera animatzen zaituztegu. Saiatu aholku hauek zure azukre beharrak murrizteko eta jakin iezaguzu nola funtzionatzen dizuten!
Edukien taula
1. Gehiago jan Gantz osasungarriak eta proteina giharrak
Jarri zaitez arrakasta lortzeko gantz osasuntsu eta proteina gihar gehiago janez, betetzen zaituen janaria. Gainera, gantz osasungarriak, hala nola fruitu lehorrak, aguakateak, koko olioa eta indioilarra, oilaskoa eta arraina bezalako proteina giharrak karbohidratoek baino eragin txikiagoa dute odoleko azukrean, azukrea barne. Egunean 3 eta 5 otordu jateak, gantz osasungarrietan eta proteina gihar ugaritan, elikagai azukredunen gosea eta irrika murrizten ditu.
2. Joan hona-Natural
Fruta freskoetara edo edulkoratzaile naturaletara jo azukrearen irrika kaltetuta dagoenean. Fruta freskoak zuntzaren eta uraren osasun-onurak ditu, gozo dosi bat emateaz gain. Era berean, edulkoratzaile naturalak bezalakoak eztia, astigarrak almibarretan edo agave edulkoratzaile artifizialen alternatiba ona da, on baino kalte gehiago egin dezaketenak.
3. Gehitu espeziak zure bizitzarako
Jaten duzun janarian espeziak sartzearen onura handia hori da Zaporea areagotzen du kaloria ingesta handitu gabe. Aukeratu elikagaiak modu naturalean gozotzen dituzten espeziak azukre beharrak murrizteko. Kanela, jengibrea, intxaur muskatua edo kardamomoa gomendatzen dut!
4. Mugitu edo galdu
Azukre-eskakizun gogaikarriei aurre egiteko modurik onena lanpetuta egotea dela iruditzen zait. Zeregin edo jarduera jakin batean zentratuta nagoenean, litekeena da nire gozo-gozoari men egitea. Hurrengoan gozo gozo batekin obsesionatuta zaudenean, Eman paseatu, deitu lagun zahar bati edo inplikatu haurrak mahai-joko batean.
5. Lortu Zzz asko
Zer zerikusi du loak horrekin? Tira, pentsatuz gero, nekatuta, nekatuta zaudenean, energia ematen dizuten gauzak bilatzen dituzu. Gutako batzuentzat kafea izan daiteke, beste batzuentzat azukrea. Azukrea energia azkar eta errazaren iturri ona da. Baina kantitate handietan erabiltzen denean, kraskadura eragiten du. Ez zaitez engaina: hartu atseden pixka bat!
