Kas teadsite, et loomkatsed on näidanud, et aju on rohkem rahul suhkruga kui illegaalsete uimastitega? See tähendab, et loomad valivad kokaiini asemel suhkru. Kokaiin! Üks sõltuvust tekitavamaid stimulante ja nad vajasid rohkem suhkrut – ja uskuda, et Ameerika kodusahvrid on varustatud suhkruga täidetud toiduainetega.
Selle mõnevõrra murettekitava teabega julgustame teid oma nn magusaisu ümber mõtlema. Proovige neid näpunäiteid oma suhkruvajaduse vähendamiseks ja andke meile teada, kuidas need teie jaoks toimivad!
Sisukord
1. Söö rohkem Tervislikud rasvad ja lahjad valgud
Valmistuge edu saavutamiseks, süües rohkem tervislikke rasvu ja lahjat valku – toitu, mis täidab teid täisväärtusliku toiduga. Lisaks mõjutavad tervislikud rasvad, nagu pähklid, avokaadod, kookosõli ja lahjad valgud, nagu kalkun, kana ja kala, veresuhkrut vähem kui süsivesikud, sealhulgas suhkur. Tervislike rasvade ja lahja valgurikka toidukorra söömine 3–5 korda päevas vähendab nälga ja isu suhkrurikaste toitude järele.
2. Mine-Loomulik
Kasutage värskeid puuvilju või looduslikke magusaineid, kui iha suhkru järele on mõjutatud. Värsketel puuviljadel on tervisele kasulikud kiudained ja vesi, lisaks annab magususe annuse. Samuti meeldivad looduslikud magusained mesi, vahtrasiirup või agaav on hea alternatiiv kunstlikele magusainetele, mis võivad teha rohkem kahju kui kasu.
3. Lisa vürtsid oma elu eest
Vürtside lisamine toidule on suur eelis, et need Suurendab maitset ilma kaloritarbimist suurendamata. Suhkruvajaduse vähendamiseks vali vürtsid, mis toite loomulikult magustavad. Soovitan kaneeli, ingverit, muskaatpähklit või kardemoni!
4. Liiguta seda või kaotad selle
Leian, et parim viis tüütu suhkruvajaduse vastu võitlemiseks on olla hõivatud. Kui olen keskendunud konkreetsele ülesandele või tegevusele, ei alistun ma tõenäoliselt oma magusaisu. Järgmine kord, kui olete magusa maiuse kinnisideeks, Jalutage, helistage vanale sõbrale või kaasake lapsed lauamängu.
5. Hangi Palju Zzzi
Mis uni sellega pistmist on? No kui järele mõelda, siis kui sa oled väsinud, kurnatud, siis otsid asju, mis sulle energiat annavad. Mõne jaoks võib see olla kohv, teiste jaoks suhkur. Suhkur on hea kiire ja hõlpsa energia allikas. Kuid kui seda kasutatakse suurtes kogustes, põhjustab see krahhi. Ärge laske end petta – puhka natuke!
