bonvenon reen Doloro Ĉu homo devus marŝi kun sciatiko

Ĉu homo devus marŝi kun sciatiko

13

Iuj homoj povas trovi, ke marŝado helpas malpezigi sciatan doloron. Tamen, gravas havi bonan marŝan teknikon por redukti la riskon de plimalboniĝo de doloro.

Sciatiko estas speco de nerva doloro kaŭzita de nerva kunpremo sciatiko. Simptomoj povas prezentiĝi kiel doloro, entumecimiento kaj formikado laŭ la distribuo de la nervo, kiu komenciĝas en la malsupra dorso aŭ kokso kaj kuras laŭ unu aŭ ambaŭ kruroj.

Ĉi tiu artikolo esploras ĉu marŝado povas esti utila por homoj kun sciatiko. Li ankaŭ donas kelkajn konsiletojn por marŝi kun ĉi tiu malsano.

Ĉu homo devus marŝi kun sciatiko?

Ĉu homo devus marŝi kun sciatiko?

Ĉu kaj kiom longe homo devas marŝi kun sciatiko povas dependi de la suba kondiĉo kaŭzanta la sciatikon kaj ĝian dolornivelon.

Legu Ankaŭ: Sciatikaj Ekzercoj por Eviti

Sciatiko povas okazi pro kondiĉo, kiu kunpremas aŭ kaŭzas efikon sur la sciata nervo aŭ ĝiaj radikoj.

Sanprofesiuloj ĝenerale rekomendas ke homoj kun sciatiko daŭre moviĝi anstataŭ ripozi kaj resti tro longe en la lito.

Kuracisto povas instigi homojn komenci per streĉaj ekzercoj kaj fari mallongajn promenojn kiam ajn eblas.

Kiatika rehabilitado kutime implikas modifan agadon por instigi homojn resti kiel eble plej aktivaj sen iriti la nervon aŭ kaŭzi doloron.

Fizika aktiveco estas esenca: prokrasti la revenon de homo al regulaj fizikaj agadoj povas konduki al pli malbonaj rezultoj.

Fizika aktiveco ankaŭ povas helpi redukti inflamon, kiu povas helpi personon administri sciatikan doloron.

Revizio de studoj de 2018 trovis, ke marŝado povas esti utila por redukti doloron kaj malkapablon kaj povas helpi administri kronikan malsupran doloron.

Malkovru la plej bonajn ekzercojn por sciatiko ĉi tie.

Konsiloj por Promenado kun Sciatiko

Kvankam promenado povas helpi homon administri sciatikon, gravas ne fari agadojn, kiuj povas plimalbonigi la doloron.

Kuracisto povas rekomendi, ke homo faru pli mallongajn promenojn. Homo eble volas iom post iom pliigi la daŭron de sia marŝado. Fari paŭzojn kiam ili sentas, ke ili bezonas ilin, ankaŭ gravas.

Kuracistoj ankaŭ povas rekomendi, ke persono komencu fari mallongajn promenojn sur plataj, nepavimitaj surfacoj. Ili povas trovi ĝin pli facila ol piediri sur nepavimitaj surfacoj kaj supreniri aŭ malsupreniri.

Plej bone estas por persono eviti fleksi aŭ tordi movojn, ĉar ĉi tio povus plimalbonigi simptomojn.

Fizioterapiisto povas helpi personon evoluigi bonan marŝadan teknikon kaj pliigi sian nivelon de fizika aktiveco laŭlonge de la tempo. Ili povas konsili vin pri kiom da tempo homo devas marŝi.

Tamen, se persono spertas plimalboniĝon aŭ severan doloron, li devus serĉi la konsilon de primara kuracisto aŭ fizioterapiisto. Ĉi tiuj sanprofesiuloj povas doni konsilojn pri manieroj, kiel homo povas administri doloron por helpi ilin pli marŝi.

Traktado de sciatiko

Mildaj streĉoj kaj fizika aktiveco, kiel marŝado, povas helpi homon administri sciatikon.

Aliaj traktadoj kaj konsiloj kiujn kuracisto povas rekomendi inkluzivas:

  • prenu dolorojn laŭbezone
  • praktiki bonan pozon
  • uzante varmajn aŭ malvarmajn kunpremojn por administri doloron kaj muskolajn spasmojn

En iuj kazoj, kuracisto povas rekomendi kirurgion, precipe se persono spertas severan kruran doloron dum 3 monatoj aŭ pli malgraŭ provi aliajn traktadojn.

Kuracisto povas diri al vi ĉu kirurgio povus esti taŭga traktado kaj, se jes, kian kirurgion li aŭ ŝi rekomendas.

Lernu pli pri la malsamaj traktadoj por sciatika doloro.

Kiam kontakti kuraciston

Plej bone estas por persono, kiu suspektas sciatikon, kontakti kuraciston. La kuracisto povas fari fizikan ekzamenon, kiu povas inkluzivi kontrolon de la forto kaj movo de la persono.

Se la simptomoj de sciatiko de persono daŭras dum pli ol 6 semajnoj aŭ se ili elmontras iujn "ruĝajn flagojn", kuracisto povas ordoni plian studon.

Plej bone estas kontakti kuraciston se persono havas iun el la jenaj ruĝaj flagoj:

  • promenaj problemoj
  • simptomoj ne respondas al doloroj
  • seksa misfunkcio
  • doloro nokte
  • ĝenerala malbonfarto aŭ malbonfarto
  • motoraj deficitoj
  • neklarigita malplipeziĝo
  • neŭrologia difekto
  • urinaj problemoj
  • mjelaj misformaĵoj
  • febro

resumo

Sciatiko kaŭzas doloron, kiu radias de la malsupra dorso malsupren de la kruro. Sanprofesiuloj ĝenerale konsilas homojn reveni al fizikaj agadoj, inkluzive de promenado, kiel eble plej baldaŭ.

Promenado povas helpi redukti doloron, inflamon kaj malkapablon en homoj kun sciatiko. Kuracisto povas raporti personon al fizika terapeŭto por helpo kaj konsilo pri ekzercado kun sciatiko.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie