Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj al niaj legantoj. Se vi aĉetas per ligiloj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo

Superrigardo de la Plej bonaj Antaŭtrejnaj Suplementoj por Virinoj

• Plej bona Entute:
• Plej bona Kafeina:
• Ideala por forta trejnado:
• Plej bona gustumado:
• Plej bone por homoj sentemaj al kafeino:
• Plej bone sen kafeino:

Antaŭ-trejnadaj suplementoj fariĝis ĉiam pli popularaj inter virinoj, kiuj serĉas akceli siajn taŭgecajn rutinojn.

Depende de iliaj ingrediencoj, ili povas helpi konstrui malgrasan muskola maso, plibonigi ekzercan agadon kaj reakiron, kaj eĉ pliigi ĝeneralan energian elspezon en sanaj plenkreskuloj (, ).

Dirite, ne ĉiuj produktoj estas kreitaj egalaj.

Ni esploris la plej bonajn antaŭtrejnojn laŭ la sekvaj kriterioj:

• Kvalito de ingrediencoj. Antaŭ-trejnaj suplementoj estas faritaj kun altkvalitaj, esplor-subtenitaj ingrediencoj.
• Triaparta testado. Antaŭ-trejnaj suplementoj estas testitaj pri pureco kaj precizeco de triaj organizoj.
• Recenzoj de uzantoj. Antaŭ-trejnadaj suplementoj havas plejparte pozitivajn klientajn recenzojn.

Jen la 6 plej bonaj antaŭtrejnaj suplementoj por virinoj en 2021.

Legu ankaŭ: lakto: Kiel ĝi diferencas de regula lakto?

Antaŭ-Trejnado Suplemento Ingrediencoj

Kiam vi serĉas antaŭ-trejnan suplementon, virinoj devus konsideri la specifajn ingrediencojn, precipe la kafeinan enhavon.

Kvankam ĝi pruviĝis plibonigi forton kaj sportan agadon, iuj homoj povas esti pli sentemaj al la stimulaj efikoj de kafeino (, , ).

Alia komuna ingredienco estas aminoacido, kiun esploroj montras povas malhelpi acidan amasiĝon en muskola histo, permesante al viaj muskoloj labori pli malfacile (, ).

Tamen, unu afero rimarkinda estas, ke beta-alanino povas kaŭzi sendanĝeran formikan senton, kiun iuj homoj ne ŝatas.

L-citrulino estas alia aminoacido por serĉi, ĉar ĝi pruvis stimuli la produktadon de nitra rusto, kiu plibonigas sangan fluon al la muskoloj. Kiel rezulto, viaj muskoloj povas ricevi pli da oksigeno kaj nutraĵoj, promociante ambaŭ muskolajn rendimenton kaj kreskon (, ).

Vi ankaŭ povas renkonti L-argininon, alian aminoacidon ofte trovita en antaŭ-trejnadoj, ĉu sole aŭ kun L-citrulino.

Kvankam iuj studoj montras, ke ĝi stimulas produktadon de nitrikoksido, L-arginino ne pruviĝis profitigi ekzercan agadon ĉar ĝi estas rompita antaŭ ol atingi la sangocirkuladon (, , ).

Se pliigi forton estas via plej alta prioritato, serĉu antaŭ-trejnan suplementon kiu inkluzivas.

Kreatino estas unu el la plej studitaj suplementoj en la taŭgeca industrio kaj pruviĝis plibonigi kaj muskolajn fortojn kaj pezlevajn rendimenton ().

Ankaŭ gravas noti, ke kvankam multaj el ĉi tiuj antaŭtrejnaj suplementoj celas virinojn, la produktoj ne estas formulitaj por plenumi seksajn specifajn nutrajn bezonojn.

Kiel rezulto, la suplementoj en ĉi tiu listo povas esti ĝuitaj de ĉiuj sanaj plenkreskuloj, sendepende de sekso.

Ĉu vi bezonas antaŭtrejnan suplementon?

La mallonga respondo - ne. Tio estas ĉar vi verŝajne povas akiri ĉiujn nutraĵojn, kiujn vi bezonas por subteni vian trejnadon, nur el via dieto.

Aldone, estas grave memori, ke ĉi tiuj suplementoj ne celas anstataŭigi sanan, bone ekvilibran dieton.

Tamen, se vi volas la oportunon de antaŭ-trejna suplemento, nepre elektu produkton, kiu spertis triajn provojn por certigi la kvaliton kaj purecon de ĝiaj ingrediencoj.

Aldone, memoru, ke dum antaŭtrejnadoj estas konsiderataj sekuraj por sanaj plenkreskuloj, ni rekomendas paroli kun kuracisto antaŭ ol komenci novajn suplementojn ().

La Elektoj de Healthline de la Plej bonaj Antaŭtrejnaj Suplementoj por Virinoj

Plej bona entute

Nuda Energio

prezo: $

Nuda Energio estas ne nur vegana, sed ankaŭ libera de sojo, laktaĵoj, konservantoj kaj artefaritaj dolĉigiloj.

Krome, ĝi estis elprovita de Eurofins Scientific, do vi povas fidi la kvaliton de ĝiaj ingrediencoj.

Parolante pri ingrediencoj, Naked Energy inkluzivas 200 mg da kafeino, kio estas ekvivalenta al ĉirkaŭ du 8-uncoj (237 ml) tasoj da kafo.

Ĝi ankaŭ enhavas beta-alaninon kaj kreatinon, igante ĝin bonega elekto se vi serĉas antaŭtrejnadon por pliigi viajn energiajn nivelojn kaj helpi vin konstrui muskolojn.

Tamen, ĝi inkluzivas L-argininon prefere ol , do vi verŝajne ne profitos de plibonigita sangocirkulado.

Se la sengusta versio estas tro natura por via gusto, ĉi tiu suplemento ankaŭ haveblas en frukta punĉo-gusto dolĉita per pura kana sukero kaj naturaj gustoj.

Multaj klientoj konsentas, ke la gusto ne estas la plej bona, sed ĝiaj simplaj, naturaj ingrediencoj kaj efikeco pli ol kompensas ĝin.

Plej bona Kafeina

Legion Pulse Antaŭ-Trejnado

prezo: $$$

Se vi estas sperta kafeina trinkanto, ĉi tiu antaŭtrejnado povas doni al vi la akcelon, kiun vi serĉas. Dirite, se kafeino ne estas via afero, 1 el la 10 gustoj (verda pomo) estas sen kafeino.

Se vi elektas por kafeina gusto, ĉiu 2 kulero (24,2 gramoj) porcio enhavas 350 mg da kafeino.

Memoru, ke 237-unco (8 ml) taso enhavas ĉirkaŭ 95 mg da kafeino, do ne estas malbona ideo provi unue duonan porcion por taksi vian toleremon antaŭ ĝisfunde plonĝi.

La resto de la listo de ingrediencoj faras ĉi tiun antaŭtrejnan suplementon ideala por forta kaj eltenema trejnado.

Krom beta-alanino kaj L-citrulino, la ingrediencoj inkluzivas , kiuj povas helpi redukti la intensecon sentitan de tia alta dozo de kafeino ().

Fine, vi povas esti certa, ke vi ricevas tion, kio estas sur la etikedo, ĉar ĉi tiu produkto estas atestita de triaj de Labdoor.

Aĉetu nun ĉe Amazon

Ideala por forta trejnado

Optimuma Nutrado Gold Standard Antaŭ-Trejnado

prezo: $

Kun 3 gramoj da kreatino per kulero (10 gramoj), Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout estas ideala se vi serĉas konstrui forton en la gimnazio.

Unu porcio ankaŭ inkluzivas beta-alaninon kaj pli modestan 175 mg da kafeino por helpi viajn muskolojn labori pli kaj batali lacecon.

Optimum Nutrition Pre-Workout estas atestita de Informed Choice - triaparta testa organizo kiu specife testas produktojn por malpuraĵoj kaj la ĉeesto de substancoj malpermesitaj en sportoj.

Oni devas rimarki, ke la suplemento inkluzivas proprietan miksaĵon nomatan AstraGin, kiu inkluzivas Panax notoginseng ekstrakto kaj .

AstraGin estas konsiderata sekura por sanaj plenkreskuloj, kaj supozeble antaŭenigas la sorbadon de nutraĵoj en la korpo kaj pliigas energiajn nivelojn. Tamen, nuntempe ne ekzistas studoj en homoj por konfirmi ĉi tiujn efikojn ().

Aĉetu nun ĉe Amazon

Plej bona gustumado

Alani Nude antaŭ-trejnado

prezo: $$

Kun 10 unikaj gustoj por elekti, kiel ekzemple Ĉielarka Bombono, Karnavala Sukeraĵa Vinbero kaj Havaja Raza Glacio, estas facile vidi kial ĉi tiu antaŭtrejnado estas ŝatata.

Alani Nu ne nur estas bongusta, sed ĝia ingredienca miksaĵo estas simpla kaj efika.

Ĉiu kupolo (9,9 gramoj) provizas 200 mg da kafeino, 200 mg da L-teanino, 6 gramojn da L-citrulino kaj 1,6 gramojn da beta-alanino por akceli energion, mildigi kafein-rilatajn streĉojn, plibonigi sangocirkuladon kaj batali muskola lacecon. .

Aldone, ĉi tiu antaŭ-trejnado inkluzivas , kiu povas helpi plibonigi rendimenton per pliigo de adrenalino kaj dopamino - du neurotransmisores konsideritaj utilaj dum ekzercado, precipe en varma vetero aŭ malfavoraj kondiĉoj, kvankam esploro aŭ miksitaj (, , , ).

La produktoj de Alani Nu estas faritaj en fabriko de Bona Fabrikado-Praktiko (GMP), kaj la antaŭtrejna pulvoro havas pli ol 7 plejparte pozitivajn recenzojn interrete, kaj klientoj rimarkas ĝian bonegan guston kaj efikon vigligan.

Aĉetu nun ĉe Amazon

Ideala por homoj sentemaj al kafeino

Ora Organika Renoviĝanta Energio Antaŭ-Trejna Pulvoro

prezo: $$$

Se la formikado de beta-alanino kaj altaj dozoj de kafeino ne estas via afero, ĉi tiu antaŭtrejnado de Ora Organic estas pli bona elekto.

Krom esti libera de beta-alanino, ĉiu 1 kulero (10 gramoj) porcio enhavas nur 90 mg da kafeino, proksimume la saman kvanton kiel 1 taso (237 ml) da kafo.

Alia ingredienco, kiun vi vidos en ĉi tiu produkto, estas suko, kiu povas pliigi la produktadon de nitroksido kaj sangofluo al viaj muskoloj, kvankam esplorado estas miksita (, , ).

Fine, ĉi tiu antaŭtrejnado inkluzivas substancojn uzatajn en herba medicino por helpi kontraŭbatali streson. Kiam temas pri ekzercado, adaptogenoj povas helpi batali lacecon kaj plibonigi mensan rendimenton ().

Ĉiuj Ora Organic-produktoj estas triapartneraj testitaj de diversaj organizoj, inkluzive de Eurofins kaj JK BioScience Analytical Laboratories, kaj havas Atestilon pri Analizo (COA) havebla por klientoj por vidi testrezultojn.

Surbaze de recenzoj, klientoj ŝatas la testan procezon de la kompanio kaj uzon de altkvalitaj ingrediencoj. Tamen multaj rimarkas, ke la gusto ne estas sensacia.

Plej bone sen kafeino

Travideblaj Laboratorioj No-Stim Antaŭ-Trejnado

prezo: $$$

Travideblaj Laboratorioj Stim-Free estas por tiuj, kiuj serĉas tute eviti stimulilojn.

Ĉi tiu antaŭ-trejnada suplemento estis elprovita de triaj kaj provizas efikajn ingrediencojn por plifortigi vian trejnadon, nur sen la kafeino.

En la listo de ingrediencoj, vi trovos L-citrulinon por pli bona sangofluo al viaj muskoloj dum ekzercado, kaj ankaŭ beta-alanino.

Memoru, ke kvankam ĉi tiu produkto estas tute sen stimula, beta-alanino povas kaŭzi sendanĝeran formikan senton.

Ĉi tiu produkto ankaŭ enhavas kelkajn unikajn ingrediencojn, inkluzive de , kiuj povas havi kontraŭinflamatoriajn ecojn ().

Vi ankaŭ vidos huperzinon-A - ekstrakto de planto konata kiel ĉina klubmusko (Huperzia serrata). Oni pensas, ke la substanco pliigas vian mensan energion, kvankam nuntempe ne ekzistas ekzerca specifa indico por subteni ĉi tion ().

estas ankaŭ indikitaj sur la etikedo. BCAA-oj pruviĝis pliigi muskolajn kreskojn kaj malpliigi muskolajn dolorojn (, , , ).

Tamen, ĉar ili troviĝas en aliaj manĝfontoj de proteino, vi eble jam konsumas sufiĉajn kvantojn da BCAA dum la tuta tago.

Kiel elekti

povas helpi pliigi vian energian nivelon kaj plibonigi vian atletan rendimenton.

Tamen, ne ĉiuj suplementoj estas kreitaj egalaj.

Elektante antaŭ-trejnadon, nepre konsideru viajn personajn taŭgecajn celojn kaj legu atente la liston de ingrediencoj.

Iuj suplementoj ankaŭ enhavas proprietajn miksaĵojn, artefaritajn dolĉigilojn kaj aliajn aldonaĵojn, do nepre kontrolu ilin se vi preferus eviti ilin.

Krom serĉi produktojn kun aŭ sen certaj ingrediencoj, vi volas konsideri la guston de la suplemento.

, serĉu suplementojn kiuj estis triaj provitaj kaj estu singarda de tiuj, kiuj enhavas proprietajn miksaĵojn, precipe se vi estas sentema al iu el la ingrediencoj.

Aldone, iuj antaŭtrejnaj suplementoj enhavas alergenojn, do nepre kontrolu la ingrediencan etikedon se vi havas alergion.

Ĉar iuj ingrediencoj ne estas rekomenditaj se vi prenas iujn medikamentojn aŭ mamnutras, estas grave paroli kun kuracisto antaŭ provi novajn suplementojn.

Fine, ĉar stimuliloj influas ĉiujn malsame, ni rekomendas komenci ajnan kafeinitan antaŭtrejnan suplementon kun pli malalta dozo por taksi vian toleremon.

La malsupra linio

Depende de la ingrediencoj, antaŭ-trejnada suplemento povas plifortigi viajn taŭgecajn celojn pliigante viajn energiajn nivelojn kaj plibonigante muskolajn rendimenton kaj reakiron.

Tamen, ĉar ekzistas ampleksa vario de antaŭtrejnaj suplementoj sur la merkato, gravas esplori por trovi sekuran kaj efikan produkton, kiu plenumas viajn trejnajn bezonojn.

Ĝenerale, serĉu produktojn, kiuj estis triaj provitaj kaj enhavas ingrediencojn kiel L-citrulino, kreatino, beta-alanino kaj kafeino, depende de via toleremo kaj prefero.

Plej grave, konsultu kuraciston antaŭ ol aldoni antaŭtrejnan suplementon al via taŭgeca rutino.