Dum multaj dietoj povas labori por vi, la ŝlosilo estas trovi tian, kiun vi ŝatas kaj povas resti kun longtempe.

Jen 5 sanaj dietoj, kies efikeco estas science pruvita.

1. Tuta Manĝaĵo Malalta Carb Dieto

Estas perfekta por homoj, kiuj bezonas perdi pezon, optimumigi sian sanon kaj redukti sian riskon de malsano.

Ĝi estas fleksebla, ebligante vin agordi ĝin laŭ viaj celoj.

Ĉi tiu dieto estas alta en legomoj, viando, fiŝoj, ovoj, fruktoj, nuksoj kaj grasoj, sed malalta en ameloj, sukeroj kaj pretigitaj manĝaĵoj.

2. Mediteranea dieto

Ĉi tio estas bonega dieto, kiu estis vaste studita. Ĝi estas precipe efika por preventi kormalsanon.

Ĝi temigas manĝaĵojn kiuj estis ofte manĝitaj en la mediteranea regiono dum la 20-a jarcento kaj antaŭe.

Kiel tia, ĝi inkluzivas multajn legomojn, fruktojn, fiŝojn, kokaĵojn, tutajn grajnojn, legomojn, laktaĵojn kaj .

3. Paleo-dieto

Ĝi estas tre populara dieto, kiu efikas por malplipeziĝi kaj plibonigi ĝeneralan sanon. Ĝi estas nuntempe la plej populara dieto en la mondo.

Ĝi temigas kio supozeble similas tiujn haveblajn al kelkaj el la paleolitikaj prapatroj de la homaro.

4. Vegana dieto

Ĝi fariĝis ĉiam pli populara dum la pasinta jardeko. Ĝi estas ligita al kelkaj sanaj avantaĝoj, inkluzive de malplipeziĝo, pli bona kora sano kaj pli bona kontrolo de sanga sukero.

La dieto baziĝas ekskluzive sur kaj forigas ĉiujn bestajn produktojn.

5. Senglutena dieto

Ĝi estas esenca por homoj netolerantaj al gluteno, proteino trovita en tritiko, sekalo kaj hordeo.

Por optimuma sano, vi devus koncentriĝi sur tutaj manĝaĵoj, kiuj estas nature sen gluten. Senglutena forĵetaĵo ĉiam estas.

La malsupra linio

Estas tiom da dietoj tie, ke povas esti malfacile trovi nur unu por provi.

Tamen, estas grave noti, ke iuj manĝkutimoj estas pli subtenataj de scienco ol aliaj. Ĉu vi serĉas aŭ nur volas plibonigi vian ĝeneralan sanon, provu trovi dietojn subtenatajn de esplorado.

La kvin ekzemploj listigitaj supre estas .