morusarboj produktas bongustajn berojn, ŝatatajn tra la mondo kaj ofte konsideratajn supermanĝaĵojn pro sia koncentriĝo de vitaminoj, mineraloj kaj potencaj plantaj komponaĵoj.Tamen, la frukto ne estas la sola parto de la morusarbo, kiu proponas sanajn avantaĝojn. Dum jarcentoj, ĝiaj folioj estis uzataj en tradicia medicino kiel natura traktado por diversaj kondiĉoj.
Fakte, la folioj estas tre nutraj. Ili estas ŝarĝitaj kun potencaj plantaj komponaĵoj kiel polifenolaj antioksidantoj, kaj ankaŭ vitamino C, zinko, kalcio, fero, kalio, fosforo kaj magnezio (, , ).
Ĉi tiu artikolo revizias morusfolion, rigardante ĝiajn uzojn, avantaĝojn kaj eblajn kromefikojn.
Kiel estas uzata morusfolio?
Moruso (morus) apartenas al la familio de la Moracoj kaj inkluzivas plurajn speciojn, kiel nigra morusujo (m. nigra), ruĝa moruso (M. ruĝa) kaj blanka moruso (m. alba) ().
Origine de Ĉinio, tiu ĉi arbo nun estas kultivita en multaj regionoj, inkluzive de Usono, Eŭropo, Azio kaj Afriko.
Morusfolioj havas diversajn kuirartajn, kuracajn kaj industriajn aplikojn.
La folioj kaj aliaj partoj de la arbo enhavas laktecan blankan sukon nomitan latekso, kiu estas iomete toksa por homoj kaj povas kaŭzi simptomojn kiel ekzemple konsumado aŭ haŭta kolero se kontaktita (, ).
Tamen, multaj homoj konsumas morusfoliojn sen sperti ajnajn adversajn efikojn.
Oni diras, ke ili estas tre bongustaj kaj kutime uzataj por fari tinkturojn kaj, kiuj estas ofta santrinkaĵo en aziaj landoj. Junaj folioj povas esti manĝataj post kuirado.
Vi ankaŭ povas preni morusfoliajn suplementojn, kiuj fariĝis ĉiam pli popularaj pro siaj eblaj sanprofitoj.
Krome, ĉi tiuj folioj estas la nura nutraĵfonto por la silkvermo - raŭpo kiu produktas silkon - kaj foje estas uzataj kiel nutraĵo por laktobestoj ().
RESUMO
Morusfolioj estas ofte uzataj por fari teon en aziaj landoj, kvankam ili ankaŭ povas esti manĝataj. Ili ankaŭ haveblas kiel tinkturoj kaj herbaj suplementoj.
Eblaj Sanaj Profitoj de Morusfolio
Morusfolioj povas helpi malaltigi sangan sukeron, kolesterolon kaj inflamo-nivelojn. Ĉi tiuj atributoj povas igi ilin utilaj por batali kormalsanon kaj diabeton ().
Povas malaltigi sangan sukeron kaj insulinon
Morusfolioj provizas plurajn komponaĵojn, kiuj povas helpi.
Ĉi tiuj inkluzivas 1-deoxynojirimycin (DNJ), kiu malhelpas la sorbadon de karbonhidratoj en via intesto (, ).
Aparte, ĉi tiuj folioj povas redukti altajn nivelojn de sanga sukero kaj insulino, hormono kiu reguligas sangan sukeron.
En unu studo, 37 plenkreskuloj ingestis maltodextrin, amelo-pulvoro, kiu rapide altigas sangan sukeron. Ili tiam ricevis eltiraĵon de morusfolio enhavantan 5% DNJ.
Tiuj, kiuj prenis 250 aŭ 500 mg de la ekstrakto, spertis signife pli malgrandan pliiĝon en sanga sukero kaj insulino-niveloj ol la placebo-grupo ().
Aldone, en 3-monata studo, homoj kun tipo 2-diabeto, kiuj prenis 1 mg da morusfolia ekstrakto 000 fojojn ĉiutage kun manĝoj, spertis signifajn reduktojn post la manĝo, kompare kun placebo-grupo ().
Povas subteni koran sanon
Iuj esploroj sugestas, ke eltiraĵo de morusfolio povas pliboniĝi malpliigante kolesterolon kaj sangopremon, malpliigante inflamon kaj malhelpante aterosklerozon - amasiĝo de plakedo en viaj arterioj, kiu povas konduki al kormalsano.
Unu studo donis al 23 homoj kun alta kolesterolo 280 mg da morusfoliaj suplementoj 3 fojojn tage. Post 12 semajnoj, ilia LDL (malbona) kolesterolo malpliiĝis je 5,6% dum ilia HDL (bona) kolesterolo pliiĝis je 19,7% ().
Alia 12-semajna studo rimarkis, ke 10 homoj, kiuj prenis ĉiutagajn morusfoliajn suplementojn enhavantajn 36 mg da DNJ, reduktis siajn nivelojn de ĉi tiu markilo je 50 mg/dL, averaĝe ().
Aldone, bestaj studoj indikas, ke ĉi tiu folio povas malhelpi aterosklerozon kaj redukti ĉelan damaĝon kaj altan sangopremon, ĉiuj el kiuj estas riskfaktoroj por kormalsano (, , ).
Povas redukti inflamon
Morusfolio enhavas multajn kontraŭinflamajn kunmetaĵojn inkluzive de.
Iuj esploroj sugestas, ke morusfolio povas kontraŭbatali inflamon kaj oksidativan streson, kiuj ambaŭ estas ligitaj al kronika malsano ().
Studoj en musoj sur alta grasa dieto pruvas, ke foliaj suplementoj kiel C-reaktiva proteino, same kiel markiloj de oksidativa streso kiel superoksida dismutazo (, ).
Testtubo-studo en homaj blankaj globuloj ankaŭ trovis, ke ekstraktoj de morusfolioj kaj ĝia teo ne nur reduktis inflamajn proteinojn sed ankaŭ signife reduktis DNA-damaĝon kaŭzitan de oksidativa streso ().
Kvankam ĉi tiuj rezultoj estas kuraĝigaj, necesas homaj studoj.
Aliaj Eblaj Sanaj Profitoj
Kvankam esplorado estas limigita, morusfolio povas oferti plurajn aliajn sanajn avantaĝojn. Ĉi tiuj inkluzivas:
- Kontraŭkanceraj efikoj. Iuj esplortubaj esploroj ligas ĉi tiun folion al homaj utercervikaj kaj hepataj kanceraj ĉeloj (, ).
- Hepata sano. Testtubaj kaj bestaj studoj determinis, ke eltiraĵo de morusfolio povas protekti hepatajn ĉelojn kontraŭ damaĝo kaj redukti hepatan inflamon ().
- Malpezego. Studoj pri ronĝuloj rimarkas, ke ĉi tiuj folioj povas pliigi grasan bruladon kaj antaŭenigi ().
- Ebena vizaĝkoloro. Iuj esplortubaj esploroj sugestas, ke eltiraĵo de morusfolio povas malhelpi hiperpigmentadon - aŭ makulojn de malhela haŭto - kaj nature heligas haŭtnuancon ().
RESUMO
Esploro sugestas, ke morusfolio plibonigas koran sanon, reduktas inflamon kaj batalas diabeton. Ĝi ankaŭ povas oferti aliajn avantaĝojn, sed necesas homaj studoj.
Antaŭzorgoj pri Morusfolio
Kvankam morusfolio estis trovita plejparte sekura en homaj kaj bestaj studoj, ĝi povas kaŭzi kromefikojn en iuj homoj ().
Ekzemple, iuj homoj raportis kromefikojn, kiel diareon, naŭzon, kapturnon kaj estreñimiento, kiam ili prenas suplementojn ().
Aldone, homoj, kiuj prenas diabetajn medikamentojn, devas konsulti kuraciston antaŭ ol provi morusfolion pro ĝiaj efikoj al sanga sukero ().
Aldone, pliaj homaj studoj estas necesaj por establi la sekurecon de ĉi tiu folio kiam prenite dum plilongigitaj tempodaŭroj. Infanoj kaj/aŭ mamnutrantaj virinoj devus eviti ĝin pro nesufiĉa sekureca esplorado.
Ĉiam estas bona ideo konsulti vian sanprovizanton antaŭ ol uzi ajnan herban suplementon, precipe se vi prenas medikamentojn aŭ havas sanan kondiĉon.
RESUMO
Kvankam vaste konsiderita sekura, morusfolio povas kaŭzi kromefikojn kiel diareo kaj ŝvelaĵo. Infanoj kaj gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj devus eviti ĝin pro manko de esplorado pri ĝia sekureco.
La esenca
Morusfolioj estas delonge uzataj en tradicia medicino kaj estas asociitaj kun pluraj impresaj sanaj avantaĝoj.
Ĉi tiu unika arbofolio povas batali inflamon kaj plibonigi diversajn riskfaktorojn por kormalsano kaj diabeto. Tamen necesas plia homa esplorado.
Vi povas preni ĝin kiel suplemento aŭ manĝi kuiritajn, nematurajn foliojn. Tamen, pro ĝiaj eblaj kromefikoj, vi eble volas konsulti vian kuraciston antaŭ ol aldoni morusfoliojn al via rutino.