bonvenon nutrado Nutrado de via 9-monata infano: ideoj pri manĝaĵoj kaj specimena plano...

Nutrante Vian 9-Monaton: ManĝIdeoj kaj Specimena Manĝa Plano

16

Kiam via bebo havas 9 monatojn, li aŭ ŝi verŝajne manĝis solidajn manĝaĵojn krom patrina lakto aŭ formulo dum kelkaj monatoj.

Povas esti malfacile decidi, kiajn manĝaĵojn doni al via etulo, precipe kiam vi verŝajne jam estas okupata por prepari vian bebon kaj sorbi ĉiujn ekscitajn novajn mejloŝtonojn.

Ĉi tiu artikolo provizas superrigardon pri iuj el la plej bonaj manĝaĵoj por via 9-monata infano, kaj ankaŭ kiajn manĝaĵojn estas plej bonaj eviti, por ke vi povu helpi vian bebon akiri ĉiujn nutraĵojn, kiujn li bezonas.

9-monata bebo manĝanta en alta seĝo

Enhavo

Kio estas la plej bonaj manĝaĵoj por 9-monata infano?

Eĉ se via 9-monato manĝas manĝaĵon, lia ĉefa fonto de nutrado devus daŭre veni el patrina lakto aŭ formulo. Ĉiu plia manĝaĵo povas esti konsiderata komplementa ĝis via bebo estas 1-jara (1, 2).

Iuj gepatroj elektas komenci per purigitaj manĝaĵoj kiam ili komencas manĝi solidajn manĝaĵojn, dum aliaj povas elekti por beb-gvidita dekutimiĝo, kiu implicas oferti manĝaĵojn en ilia solida formo, emfazante ebligi al beboj nutri sin.3).

Se via bebo manĝas puraĵojn, la Usona Akademio de Pediatrio (AAP) rekomendas komenci proponi manĝaĵojn kun diversaj teksturoj kaj pli solidaj manĝaĵoj, kiuj helpos bebon lerni maĉi ĉirkaŭ 8 monatojn (2).

Jen kelkaj bonaj manĝaĵoj por proponi vian 9-monatan bebon:

  • Fruktoj: bananoj, molaj piroj, persikoj, akvomelono, kantalupo, fragoj
  • Legomoj: duonkuirita brokolo, karotoj, verdaj faboj, batatoj
  • Proteino: ovoj, mola aŭ muelita viando, tofuo, disbatitaj faboj, malalta hidrarga fiŝo
  • Sanaj Grasoj: avokado, fiŝo, olivoleo, nuksaj buteroj
  • Manĝaĵoj enhavantaj feron: ovoj, viandoj, fiŝoj, ferfortikigitaj cerealoj, tuta akna pano aŭ pasto

Ŝlosilaj nutraĵoj por beboj

Proponante diversajn manĝaĵojn, vi provizos vian bebon per diversaj gravaj nutraĵoj, iuj el kiuj estas precipe gravaj por sana kresko kaj disvolviĝo.

Vitamino D ludas gravan rolon en osta sano kaj povas helpi plifortigi imunsistemojn de beboj, kvankam pli da esplorado estas necesa pri ĉi-lasta.

Infana formulo estas kutime fortikigita kun D-vitamino, sed mamnutrataj beboj ofte rekomendas preni suplementon de 400 IU da D-vitamino ĉiutage dum sia unua jaro de vivo (4, 5).

Ĉar beboj kreskas tre rapide dum la unua jaro, ili havas altan riskon de fermanko, kiu povas konduki al gravaj sanproblemoj.

Fera suplementado povas esti necesa post la unuaj 6 monatoj, sed ĝi eble ne estos necesa se via bebo regule ricevas sufiĉe da ferriĉaj nutraĵoj aŭ trinkaĵoj, kiuj kutime estas fortigitaj per fero (5, 6).

Sanaj grasoj, precipe omega-3 grasacidoj, ankaŭ estas gravaj por beboj kaj junaj infanoj. Ili helpas antaŭenigi la disvolviĝon kaj funkcion de la cerbo, okuloj kaj imuna sano (7, 8, 9).

resumo

Oferti al via bebo diversajn manĝaĵojn provizos al li diversajn gravajn nutraĵojn, sed memoru, ke lia ĉefa fonto de nutrado ankoraŭ devas esti patrina lakto aŭ formulo ĉe ĉi tiu aĝo.

Evitindaj Manĝaĵoj

Kvankam la plej multaj manĝaĵoj taŭgas por beboj kondiĉe ke ili estas preparitaj kaj tranĉitaj taŭge, ekzistas kelkaj manĝaĵoj, kiuj devus esti evititaj dum la unua jaro. Iuj manĝaĵoj povas kaŭzi manĝan veneniĝon en infanetoj, dum aliaj estas konsiderataj kiel danĝero de sufokado.

Jen kelkaj gravaj manĝaĵoj por eviti nutri vian 9-monatan infanon (dix):

  • Mielo
  • kruda aŭ malmulte kuirita viando, fiŝo aŭ ovoj
  • fiŝoj enhavantaj altajn kvantojn de hidrargo, kiel ekzemple ŝarko, spadfiŝo, kaj marlin
  • aldonitaj sukeroj
  • salo kaj manĝaĵoj altaj en natrio
  • nepasteŭrizitaj manĝaĵoj
  • eblaj sufokaj danĝeroj kiel tutaj vinberoj, tutaj nuksoj, krudaj fruktoj kaj legomoj

Vi eble aŭdis, ke beboj malpli ol unujaraj ne devas trinki bovinan lakton. Ĉi tio estas ĉar ili devus daŭre trinki formulon aŭ patrinan lakton por plenumi siajn nutrajn bezonojn.

Ili povas miksi lakton en manĝaĵojn, kiel avena faruno aŭ smoothies, sed vi ankaŭ povas uzi patrinan lakton aŭ formulon.

Beboj ne devas ricevi aldonitan sukeron, kiu povas anstataŭigi pli nutrajn elektojn. Krome, tro multe da natrio povas esti damaĝa al iliaj evoluantaj renoj, do estas plej bone limigi ilian salo-konsumadon (dix).

resumo

Gravas eviti iujn manĝaĵojn dum la unua jaro de vivo, ĉar ili povas kaŭzi manĝan veneniĝon aŭ sufokiĝon aŭ eble ne estas la plej bonaj elektoj por siaj evoluantaj korpoj.

Kiom da kalorioj bezonas 9 monatojn tage?

9-monato bezonas 750 ĝis 900 kaloriojn tage kaj ĉirkaŭ 400 ĝis 500 devus daŭre veni el patrina lakto aŭ formulo (2).

Vi ne bezonas spuri la kalorian konsumon de via bebo, sed vi eble scivolas, kiom oferti ĉe ĉiu manĝo kaj manĝeto.

Beboj manĝas kiam ili malsatas kaj ĉesas kiam ili estas sataj, do vi povas lasi ilin decidi kiom ili volas manĝi.

Via bebo verŝajne montros signojn de sata, kiel forturni sian kapon de vi aŭ forpuŝi manĝaĵon, kaj ankaŭ montros signojn, ke li malsatas, kiel malfermi sian buŝon por manĝi aŭ eksciti (11).

resumo

Bebo de 9 monatoj bezonas ĉirkaŭ 750 ĝis 900 kaloriojn tage. Nepre daŭrigu per regula nutrado kun formulo aŭ patrina lakto por helpi plenumi liajn bezonojn, kaj lasu vian bebon decidi, kiam li estas sata ĉe manĝoj.

Ekzemplo de taga menuo

Estas normale, ke la apetito de via etulo varias de tago al tago. Memoru, ke patrina lakto aŭ formulo devus daŭre esti la ĉefa fonto de nutrado dum la unua jaro de vivo, kaj beboj devas ricevi ĉirkaŭ 24 uncojn (720 ml) tage (2, 12).

Vi povas kaj devas ankaŭ oferti akvon kun manĝoj en ĉi tiu aĝo por antaŭenigi taŭgan hidratadon kaj helpi lavi solidajn manĝaĵojn. En ĉi tiu aĝo, beboj rekomendas trinki ĉirkaŭ 4 ĝis 8 uncojn (0,5 ĝis 1 taso) da akvo tage (13).

Kiel kun aliaj trinkaĵoj, la AAP rekomendas algluiĝi nur al akvo kaj patrina lakto aŭ formulo ĉe ĉi tiu aĝo kaj eviti sukerajn trinkaĵojn kaj aliajn trinkaĵojn ĝis la aĝo de 2 jaroj. Bova lakto aŭ sojlakto povas esti enkondukitaj post 12 monatoj (13).

Jen specimena menuo por infano de 9 monatoj, inkluzive de 3 manĝoj, manĝetoj kaj patrina lakto aŭ formulo:

Patrina lakto aŭ infana formulo

6 uncoj (177,4 ml)

matenmanĝo

  • 2 ĝis 4 uncoj (59,1 ĝis 118,3 ml) ferfortikigita preta cerealo
  • banano aŭ alia frukto (vi ankaŭ povas provi tranĉi aŭ piki ĝin kaj miksi ĝin kun la cerealo)
  • ĉirkaŭ 1 kulero da nuksa butero miksita kun cerealo

Manĝeto (laŭvola)

Unu el la sekvaj opcioj:

  • mola (aŭ kuirita) frukto
  • jogurto de natura tuta lakto
  • dentigaj kuketoj

Patrina lakto aŭ infana formulo

6 uncoj (177,4 ml)

matenmanĝo

  • kirlita ovo
  • duonkuirita brokolo
  • tuta tritika rostpano kun avokada pureo (provu tranĉi ĝin en striojn por pli facila memnutrado)

Manĝeto (laŭvola)

Unu el la sekvaj opcioj:

  • kubeta fromaĝo
  • tuta lakto doma fromaĝo
  • mola (aŭ kuirita) frukto

Patrina lakto aŭ infana formulo

6 uncoj (177,4 ml)

vespermanĝo

  • tranĉaĵigita kokido kuirita malrapide (la malrapida kuirilo estas ideala por ĉi tio)
  • dispremitaj pizoj
  • rostitaj batatoj kojnoj
  • mola (aŭ kuirita) frukto

Patrina lakto aŭ infana formulo

6 uncoj (177,4 ml)

resumo

Supre estas ekzemplo de menuo por 9-monata bebo. Memoru, ke beboj sciigos vin kiam ili estas sataj kaj eble ne manĝos ĉion, kio estas proponita al ili. Gravas daŭre oferti almenaŭ 24 uncojn (720 ml) da patrina lakto aŭ formulo tage.

Rapidaj Manĝaĵoj kaj Manĝetaj Ideoj

Nutrado de via etulo povas ŝajni malkuraĝiga, sed estas manieroj teni ĝin simpla por ke vi ne devas pasigi tro da tempo kuiri kaj prepari.

Jen kelkaj rapidaj ideoj pri manĝado kaj manĝeto por via 9-monata infano:

Rapidaj kaj Facilaj MatenmanĝIdeoj

  • kirlitaj ovoj aŭ vegetara omleto kun molaj fruktoj kaj tuta tritika rostpano kovrita per frakasita avokado
  • Franca rostpano farita kun 1 ovo kaj pinĉo da cinamo, kovrita per simpla tuta lakto-jogurto kaj sen-sukero-aldonita pomsaŭco
  • simpla tuta lakto jogurto aŭ tuta lakto doma fromaĝo miksita kun beroj kaj Cheerios
  • ferfortikigita cerealo miksita kun nuksa butero kaj dispremita frukto

Rapidaj kaj Facilaj Ideoj pri Tagmanĝo aŭ Vespermanĝo

  • malgrandaj viandbuloj kun terpomoj kaj duonkuiritaj verdaj faboj
    • Miksu 1 funton (0,45 kg) muelita viando kun 1 ovo kaj 1/2 taso avenfaruno (krom iu ajn spicado de via elekto, krom salo).
    • Rulu la miksaĵon en viandbulojn kaj baku ilin en la forno aŭ kuiru ilin kun iom da koka buljono en tuja poto aŭ malrapida kuirilo.
  • tranĉaĵigita kokido kun dispremitaj pizoj kaj maizo
  • Tuta Tritika Penne kun Malalta Natria Marinara Saŭco
  • poĉita fiŝo kun batataj kojnoj kaj duonkuirita brokolo kaj karotoj
  • tranĉita tofuo kun molaj verdaj faboj kaj dispremitaj kikeroj

Rapidaj kaj Facilaj Manĝetaj Ideoj

  • mol-kuiritaj legomaj apetitigaĵoj, kiel asparagoj, florbrasiko, brokolo, karotoj aŭ terpomoj
  • tostoj aŭ biskvitoj kun dispremita avokado
  • molaj aŭ kuiritaj fruktoj kiel banano, maturaj persikoj, fragoj aŭ kuiritaj piroj
  • kubeta fromaĝo
  • jogurto de natura tuta lakto
  • tuta lakto doma fromaĝo
  • malmolaj ovoj

resumo

Nutrado de via 9-monato povas esti teda kaj tempopostula. Estas bona ideo havi kelkajn konsilajn ideojn en via malantaŭa poŝo por rapidaj kaj facilaj manĝoj.

Konsiloj por Nutrado de Via 9 Monata Bebo

Manĝpreparo

Manĝpreparo estas bonega maniero ŝpari tempon kaj prepari vin por pli facila semajno. Se vi povas, provu plani kelkajn manĝojn anticipe kaj kuiri antaŭtempe, por ke vi povu revarmigi manĝojn dum la semajno prefere ol kuiri ĉiutage.

Ĝis 9 monatoj, via etulo povas manĝi multe de tio, kion vi manĝas. Kiam vi preparas manĝon por vi aŭ por la resto de la familio, vidu, kion vi povas fari por fari ĝin amika beba. Jen kelkaj konsiletoj:

  • Lasu la salon flanken ĝis vi unue dividas la porcion de via etulo.
  • Tranĉu manĝaĵojn en sekurajn grandecojn por ke via bebo manĝu.
  • Se vi uzas spican aŭ alt-natrian kondimenton, rezervu iom da manĝaĵo por via bebo antaŭ ol aldoni ĝin.
  • Kontrolu la teksturon de la manĝo mem por certigi, ke ĝi estas sufiĉe mola por via bebo. Pinĉi manĝaĵon inter viaj fingroj estas bonega maniero por vidi ĉu ili povas dispremi ĝin per siaj gingivoj.

Por redukti la riskon de sufokado, tranĉu la manĝaĵon sufiĉe malgranda por ke li povu kapti ĝin kaj mordi ĝin, sed ne tiom malgranda ke li povas engluti ĝin tute. Iuj krudaj fruktoj kaj legomoj, kiel pomoj kaj karotoj, ankaŭ prezentas danĝeron de sufokado ĉar ili estas tro malfacile por mordi ilin.

Manĝaĵsekureco

Gravas prepari la manĝaĵon de via etulo uzante sekurajn kuiradpraktikojn por redukti la riskon de manĝaĵmalsanoj.

Lavu viajn manojn kaj ŝanĝu tranĉtabulojn kiam vi manipulas krudan viandon por eviti kruc-poluadon. Kuiru viandojn, fiŝojn kaj ovojn al sekuraj temperaturoj - 145 ĝis 165 °F (62,8 ĝis 73,9 °C) - depende de la manĝaĵo (14).

Nepre fridu nutraĵojn baldaŭ post fini ilin por konservi ilin. Ankaŭ estas bona praktiko dati restaĵojn, por ke vi sciu kiam forĵeti ilin. Plej multaj manĝaĵoj konservos kelkajn tagojn en la fridujo aŭ 1 ĝis 2 monatojn en la frostujo (15).

Alergenoj

Kiam via infano atingas ĉi tiun aĝon, vi eble jam komencis enkonduki iujn komunajn alergenojn, kiel arakida butero, ovoj kaj fiŝoj. Se vi ne jam faris, nun estas la perfekta momento, ĉar enkonduki ilin pli frue povas helpi malhelpi alergion (16, 17, 18).

Estas bona ideo enkonduki alergenojn unu po unu kaj atendi kelkajn tagojn intere por ke vi povu kontroli vian bebon por eventualaj reagoj (19).

Signoj de alergia reago inkluzivas (20):

  • sibilo aŭ tusado
  • ŝvelaĵo de la lipoj aŭ gorĝo
  • fluanta nazo
  • jukanta haŭton aŭ erupcion
  • diareo, vomado aŭ aliaj signoj de stomaka malordo

Se vi rimarkas signojn de milda alergia reago, kiel erupcio aŭ stomako malordo, voku vian infankuraciston. Voku 911 se simptomoj estas pli severaj, kiel se vi suspektas anafilakson, kiu kutime implikas sibiladon, urtiketojn, bavadon kaj dormemon (21).

Pakitaj manĝaĵoj

Oferti pakitajn manĝaĵojn al via bebo povas esti oportuna maniero nutri ilin kiam vi mankas tempo. Ni rekomendas proponi diversajn tutajn manĝaĵojn kiel eble plej multe, sed havi kelkajn pakitajn aĵojn en la provizejo povas esti helpema.

Kiam vi aĉetas por bebamikaj pakitaj manĝaĵoj, serĉu manĝaĵojn malaltajn en natrio, aldonitaj sukeroj, aldonaĵoj kaj konservativuloj. Aldone, certigu, ke ili ne enhavas manĝaĵojn, kiujn oni devas eviti en la unua jaro, kiel mielo.

Fine, memoru, ke manĝhoroj devas esti amuza, senprema sperto. Provu ne devigi vian bebon manĝi pli se li montras signojn de pleneco. Se ili rifuzas manĝaĵon, vi povas provi oferti ĝin denove alian fojon.

Ripeta eksponiĝo al novaj manĝaĵoj kaj konservado de malalta streĉa medio pruviĝis antaŭenigi manĝakcepton en infanetoj (22).

resumo

Ĝusta manipulado, preparado kaj konservado de manĝaĵo por via bebo helpos malhelpi sufokadon kaj eblajn manĝajn malsanojn. Faru vian eblon por fari manĝotempojn amuzajn kaj malstreĉajn, kaj lasu vian bebon decidi kiom manĝi.

La esenca

Kun tiom da ekscitaj ŝanĝoj kaj defioj kiuj venas kun gepatrado, pensi kaj prepari sanajn manĝojn kaj manĝetojn por via 9-monata bebo povas ŝajni superforta.

Planante antaŭen kaj havante kelkajn ideojn pri manĝado, vi povos prepari sanan, ekvilibran teleron por via etulo en malpli da tempo.

Antaŭprepari manĝaĵon kaj fari vian propran beban amikan manĝon helpos vin ŝpari tempon kaj eviti la streson prepari pli ol unu manĝon.

Kvankam 9-monatoj povas manĝi la plej multajn el la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, iuj manĝaĵoj devas esti evititaj, inkluzive de mielo, salo, aldonitaj sukeroj kaj nesufiĉe kuiritaj aŭ nepasteŭrizitaj manĝaĵoj.

Ĝusta manipulado, kuirado kaj stokado de la manĝaĵo de via bebo signife reduktos la riskon, ke via bebo suferu de manĝaĵmalsano. Nepre tranĉu la manĝaĵon de via etulo en sekurajn formojn kaj proponu taŭgajn teksturojn por redukti ilian riskon de sufokado.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie