bonvenon nutrado Ĉu Glukozamino Laboras Profitojn, Dozon kaj Flankaj Efikoj

Ĉu Glukozamino Laboras Profitojn, Dozon kaj Flankaj Efikoj

1527

Glukozamino estas molekulo nature trovita en via korpo, sed ĝi ankaŭ estas populara dieta suplemento.

Plej ofte uzata por trakti simptomojn de ostaj kaj artikaj malordoj, ĝi ankaŭ estas uzata por celi plurajn aliajn inflamajn malsanojn.

Ĉi tiu artikolo esploras la avantaĝojn, dozon kaj kromefikojn de glukozamino.

Glukozamino

Kio estas glukozamino?
Glukozamino estas natura komponaĵo kemie klasita kiel amino-sukero (1).

Ĝi funkcias kiel la konstrubriketo por diversaj funkciaj molekuloj en via korpo, sed estas ĉefe rekonita por la disvolviĝo kaj bontenado de kartilago en viaj artikoj (1).

Glukozamino ankaŭ troviĝas en iuj bestoj kaj ne-homaj histoj, inkluzive de mariskoj, bestaj ostoj kaj fungoj. Pliaj formoj de glukozamino ofte estas preparitaj el ĉi tiuj naturaj fontoj (2).

Glukozamino estas ofte uzata por trakti kaj malhelpi artikajn malordojn, kiel osteoartrito. Ĝi povas esti prenita buŝe aŭ aplikata topike en kremo aŭ ungvento (2).

resumo Glukozamino estas kemia komponaĵo nature trovita en homaj kaj bestaj histoj. En homoj, ĝi kontribuas al la formado de kartilago kaj estas ofte uzata kiel dieta suplemento por trakti komunajn malordojn kiel artrozo.

Povas redukti inflamon
Glukozamino estas ofte uzata kiel suplemento por trakti simptomojn de diversaj inflamaj kondiĉoj.

Kvankam la mekanismoj de glukozamino ankoraŭ estas malbone komprenitaj, ĝi ŝajnas facile redukti inflamon.

Test-tuba studo montris signifan kontraŭinflaman efikon kiam glukozamino estis aplikita al ĉeloj implikitaj en osta formado (3).

Multo de la esplorado pri glukozamino implikas la samtempan suplementon de kondroitino - komponaĵo simila al glukozamino, kiu ankaŭ estas implikita en la produktado kaj prizorgado de sana kartilago de via korpo (4).

Studo de pli ol 200 homoj asociis glukozaminajn suplementojn kun 28% kaj 24% redukto en du specifaj biokemiaj signoj de inflamo: CRP kaj PGE. Tamen, ĉi tiuj rezultoj ne estis statistike signifaj (5).

Indas noti, ke la sama studo trovis 36%-redukton de ĉi tiuj inflamaj signoj ĉe homoj prenantaj kondroitinon. Ĉi tiu rezulto estis efektive signifa (5).

Aliaj studoj plifortigas ĉi tiujn rezultojn. Memoru, ke multaj partoprenantoj prenantaj kondroitinon ankaŭ raportis samtempan suplementon de glukozamina.

Tiel, restas determini ĉu la rezultoj estas atingitaj per kondroitino sole aŭ per kombinaĵo de la du suplementoj (5).

Finfine, pli da esplorado estas necesa pri la rolo de glukozamino en reduktado de inflamaj markiloj en via korpo.

resumo Kiel glukozamino funkcias en traktado de malsanoj ne estas bone komprenita, sed iuj esploroj indikas, ke ĝi povas redukti inflamon, precipe se uzata kun kondroitina suplementoj.

Subtenas sanajn artikojn
Glukozamino ekzistas nature en via korpo. Unu el ĝiaj ĉefaj roloj estas antaŭenigi sanan histan disvolviĝon inter viaj artikoj (1).

Artikula kartilago estas speco de glata blanka histo kiu kovras la finojn de viaj ostoj kie ili kuniĝas por formi artikojn.

Ĉi tiu tipo de histo, kombinita kun lubrika fluido nomita sinovia fluido, permesas al ostoj moviĝi libere unu super la alia, reduktante frotado kaj permesante sendoloran movadon ĉe la artikoj.

Glukozamino helpas formi plurajn kemiajn komponaĵojn implikitajn en la kreado de artika kartilago kaj sinovia likvaĵo.

Iuj studoj indikas, ke glukozamina suplementado povas protekti artikajn histojn malhelpante kartilagajn rompon.

Malgranda studo de 41 biciklantoj montris, ke ĉiutaga suplementado kun ĝis 3 gramoj da glukozamino reduktis kolagenan rompon en la genuoj je 27%, kompare kun 8% en la placebo-grupo (6).

Alia malgranda studo trovis signifan redukton en la proporcio de kolagena rompo al kolagenaj sintezaj markiloj en la artikoj de futbalistoj traktitaj kun 3 gramoj da glukozamino tage dum trimonata periodo (7).

Ĉi tiuj rezultoj sugestas protektan efikon de glukozamino sur la artikoj. Tamen necesas plia esplorado.

resumo Glukozamino estas implikita en evoluaj histoj, esencaj por taŭga komuna funkcio. Kvankam pli da studoj necesas, iuj esploroj indikas, ke suplementado de glukozamino povas protekti viajn artikojn kontraŭ damaĝo.

Ofte uzata por trakti ostajn kaj artikajn malordojn
Glukozaminaj suplementoj estas ofte prenitaj por trakti diversajn ostajn kaj artikajn kondiĉojn.

Ĉi tiu molekulo estis specife studita por sia potencialo trakti simptomojn kaj progresadon de malsano asociitaj kun osteoartrito, reŭmatoida artrito kaj osteoporozo.

Multaj studoj indikas, ke ĉiutaga suplementado kun glukozamina sulfato povas provizi efikan, longdaŭran traktadon por osteoartrito signife reduktante doloron, subtenante artikojn kaj ĝenerale malrapidigante la progresadon de la malsano (8, 9, 10, 11).

Iuj studoj trovis signifan redukton de markiloj de reŭmatoida artrito (RA) ĉe musoj traktitaj kun diversaj formoj de glukozamino (12, 13).

Male, homa studo montris neniujn gravajn ŝanĝojn en RA progresado kun glukozamino uzo. Tamen, studpartoprenantoj raportis signifan plibonigon en simptoma administrado (14).

Iuj lastatempaj esploroj en musoj kun osteoporozo ankaŭ montras potencialon por plia uzo de glukozamino por plibonigi ostan forton (15).

Kvankam ĉi tiuj rezultoj estas kuraĝigaj, necesas plia esplorado en homoj por kompreni la mekanismojn de glukozamino kaj la plej bonajn aplikojn de ĉi tiu substanco en artikaj kaj ostaj malsanoj.

resumo Kvankam glukozamino estas ofte uzata por trakti diversajn ostajn kaj artikajn kondiĉojn, necesas pli da esplorado pri ĝiaj efikoj.

Aliaj uzoj de glukozamino
Kvankam glukozamino estas uzata por trakti ampleksan varion de kronikaj inflamaj malsanoj, la sciencaj datumoj subtenantaj ĉi tiun uzon estas limigitaj.

Interstica cistito

Glukozamino estas vaste uzata kiel terapio por interstica cistito (IC), kondiĉo asociita kun glikozaminoglican-manko.

Ĉar glukozamino estas antaŭulo al ĉi tiu komponaĵo, oni teoriis, ke glukozaminaj suplementoj povus helpi administri IC (16).

Bedaŭrinde, mankas fidindaj sciencaj datumoj por subteni ĉi tiun teorion.

Inflama Intestmalsano (IBD)

Kiel interstica cistito, inflama intestmalsano (IBD) estas rilata al glikozaminoglikan-manko (16).

Tre malmulte da esplorado subtenas la ideon, ke glukozamino povas trakti IBD. Tamen, studo en musoj kun IBD montris, ke glukozamina suplementado povus redukti inflamon (17).

Finfine, pli da esplorado estas necesa por eltiri definitivajn konkludojn.

Multobla sklerozo (multobla sklerozo)

Iuj fontoj asertas, ke glukozamino povas esti efika traktado por multloka sklerozo (MS). Tamen, esplorsubteno mankas.

Unu studo taksis la efikon de uzado de glukozaminsulfato kune kun tradicia traktado por recidiva-remetanta multloka sklerozo. La rezultoj montris neniun signifan efikon al recidiva indico aŭ progresado de malsano post glukozamino (18).

glaucoma

Ĝenerale oni kredas, ke glaŭkomo povas esti traktita per glukozamino.

Iuj antaŭaj esploroj indikas, ke glukozamina sulfato povas plibonigi okulan sanon reduktante inflamajn kaj antioksidajn efikojn sur la retino (19).

Male, malgranda studo indikis, ke troa konsumo de glukozamino povas damaĝi homojn kun glaŭkomo (20).

Ĝenerale, la nunaj datumoj estas nekonkludeblaj.

Temporomandibula artiko (TMJ)

Iuj fontoj asertas, ke glukozamino estas efika traktado por TMJ aŭ temporomandibula artiko. Tamen, ekzistas nesufiĉa esplorado por subteni ĉi tiun aserton.

Malgranda studo montris signifan redukton de signoj de doloro kaj inflamo, same kiel pliigon de makzela movebleco ĉe partoprenantoj ricevantaj kombinitan glukozaminsulfaton kaj kondroitina suplemento (21).

Alia malgranda studo trovis neniujn signifajn mallongperspektivajn efikojn de glukozaminaj klorhidrataj suplementoj en homoj kun TMJ. Tamen, signifa plibonigo en longtempa doloro-administrado estis raportita (22).

La rezultoj de ĉi tiu studo estas promesplenaj sed ne provizas sufiĉajn datumojn por subteni definitivajn konkludojn. Pli da esplorado estas necesa.

resumo Kvankam glukozamino ofte estas konsiderata efika traktado por ampleksa vario de kondiĉoj, ne ekzistas konkludaj datumoj pri ĝia efiko.

Ĉu ĝi vere funkcias?
Kvankam multaj asertoj estas faritaj koncerne la pozitivajn efikojn de glukozamino sur multaj malsanoj, disponebla esplorado nur subtenas ĝian uzon en limigita nombro da kondiĉoj.

Nuntempe, la plej forta indico subtenas la uzon de glukozaminsulfato por la longdaŭra traktado de osteoartritis simptomoj. Dirite, ĝi eble ne funkcias por ĉiuj (9).

Surbaze de disponeblaj datumoj, ĝi estas malpli verŝajne efika kuracado por aliaj inflamaj malsanoj aŭ kondiĉoj.

Se vi konsideras uzi glukozaminon, memoru la kvaliton de la suplemento, kiun vi elektas - ĝi povus fari diferencon pri kiel ĝi influas vin.

En iuj landoj, inkluzive de Usono, estas tre malmulte da reguligo de dietaj suplementoj. Tial, etikedoj povas esti misgvidaj (2).

Ĉiam estas plej bone kontroli ateston de triaj por certigi, ke vi ricevas ĝuste tion, por kio vi pagas. Fabrikistoj dezirantaj havi siajn produktojn kontrolitajn de tria partio por pureco emas apliki pli striktajn normojn.

ConsumerLab, NSF International kaj US Pharmacopeia (USP) estas kelkaj sendependaj kompanioj, kiuj provizas atestajn servojn. Se vi vidas unu el iliaj emblemoj sur via suplemento, ĝi verŝajne estas bonkvalita.

resumo Plej multaj esploroj subtenas la uzon de glukozamina sulfato nur en traktado de simptomoj de osteoartrito. Ĝi estas malpli verŝajne efika en aliaj aplikoj.

Dozaj formoj kaj suplementoj
La tipa dozo de glukozamino estas 1 mg tage, kiun vi povas preni tute samtempe aŭ en pluraj pli malgrandaj dozoj dum la tago (500).

Glukozaminaj suplementoj estas faritaj el naturaj fontoj - kiel mariskoj aŭ fungoj - aŭ estas faritaj artefarite en laboratorio.

Glukozaminaj suplementoj haveblas en du formoj (1):

  • Glukozamina sulfato
  • Glukozamina klorhidrato

Foje, glukozaminsulfato ankaŭ estas vendita en kombinaĵo kun kondroitinsulfato.

Plej sciencaj datumoj indikas la plej grandan efikecon por glukozaminsulfato aŭ glukozaminsulfato kombinita kun kondroitino.

resumo Glukozamino estas kutime dozita je 1 mg tage. El la disponeblaj formoj, glukozamina sulfato - kun aŭ sen kondroitino - verŝajne estas la plej efika.

Eblaj riskoj kaj kromefikoj
Glukozaminaj suplementoj verŝajne estas sekuraj por plej multaj homoj. Tamen certaj riskoj ekzistas.

Eblaj kromefikoj inkluzivas (1):

  • Naŭzo kaj vomado
  • Diareo
  • Ventrodoloroj
  • Abomenaj doloroj

Vi ne devas preni glukozaminon se vi estas graveda aŭ mamnutrante pro manko de indico por subteni ĝian sekurecon.

Glukozamino povas plimalbonigi sangan sukerkontrolon en homoj kun diabeto, kvankam ĉi tiu risko estas relative malgranda. Se vi havas diabeton aŭ prenas kontraŭdiabetajn medikamentojn, parolu kun via kuracisto antaŭ ol preni glukozaminon (2).

resumo Glukozamino verŝajne estas sekura por plej multaj homoj. Mildaj gastro-intestaj perturboj estis raportitaj. Se vi havas diabeton, glukozamino povas plimalbonigi vian sangan sukerkontrolon.

La fina rezulto
Glukozamino ekzistas nature en via korpo kaj ludas esencan rolon en evoluigado kaj konservado de sanaj artikoj.

Kvankam glukozamino estas uzata por trakti diversajn artikojn, ostajn kaj inflamajn malsanojn, kiel IBD, interstica cistito kaj TMJ, plej multaj esploroj nur subtenas sian efikecon por longdaŭra traktado de simptomoj de osteoartrito.

Ĝi ŝajnas sekura por plej multaj homoj je dozo de 1 mg tage, sed povas kaŭzi mildajn kromefikojn.

Se vi serĉas helpon de osteoartrito, vi eble pripensos preni glukozaminan suplementon, sed unue parolu al via kuracisto.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie