bonvenon reen Doloro Ĉu estas malbone fendi vian dorson

Ĉu estas malbone fendi vian dorson

11

Fendi vian dorson ĝenerale estas sendanĝera kaj povas antaŭenigi muskolajn malstreĉiĝon kaj moviĝamplekson. Tamen, homoj, kiuj ofte havas la emon fendi sian dorson, eble volas konsideri trakti ajnajn eblajn subajn kondiĉojn, kiuj povas kaŭzi rigidecon.

Spinaj alĝustigoj ne ĉiam produktas krakan sonon. Se homo ne aŭdas kruĉon kiam manipulas sian dorson, ĉi tio ne signifas, ke la ekzercoj, kiujn ili faras, estas senutilaj. Tamen, aŭdi krakadon povas doni senton de liberigo de streĉiĝo kaj streĉiĝo en la dorso.

Se subesta kondiĉo kaŭzas la bezonon ofte fendi la dorson, trakti ĉi tiun kondiĉon povas helpi redukti la bezonon ofte plenumi streĉajn ekzercojn kaj manipuli la spinon.

Ĉi tiu artikolo klarigos ĉu fendi vian dorson estas sekura, ĝiaj riskoj, avantaĝoj, kaj kiel persono povas fendi sian dorson sekure.

Enhavo

Ĉu reen krakado estas sekura?

Ĉu estas malbone fendi vian dorson?

Laŭ la Fondaĵo de Artrito, fendi vian dorson ĝenerale estas sekura kondiĉe ke persono ne devigas la movadon aŭ sentas doloron.

La kialo, kial homoj aŭdas krakan sonon kiam ili manipulas siajn artikojn, estas pro la ligamentoj ĉirkaŭ la artikoj kaj la aervezikoj ĉeestantaj en la sinovia likvaĵo, fluido kiu ĉirkaŭas kaj lubrikas la artikojn.

Tamen, se persono bezonas fendi sian dorson plurfoje tage, sentas doloron kiam krakas sian dorson aŭ ofte sentas streĉon, ili povas havi suban kondiĉon kaŭzanta ĉi tiujn simptomojn. Ili povas konsideri kontakti kuraciston.

Ĉirkaŭ 39% de plenkreskuloj en Usono suferas pro dorsodoloro. Kuracistoj povas diagnozi la suban kondiĉon kaŭzantan dorsdoloron kaj malkomforton kaj rekomendi la plej taŭgan traktadon. Ĝi ankaŭ devus redukti kiom ofte homo sentas la bezonon fendi sian dorson.

Lernu pli pri meza dorsa doloro.

Avantages

Se persono suferas dorsdoloron kaj rigidecon, milde streĉi sian dorson povas helpi plibonigi siajn simptomojn. Spina manipulado povas helpi plibonigi sankondiĉojn kiel ekzemple:

  • lumbodoloro
  • mal de tete
  • kolo doloro

Se persono suferas de kondiĉo kiel kiatiko, ili devus konsulti kuraciston antaŭ ol suferi spinan manipuladon.

Manipulado de la spino, ĉu aŭ ne ĝi kaŭzas krakadon, povas malpezigi doloron kaj pliigi la gamon de moviĝo de la artikoj en iuj homoj. Spina manipulado ankaŭ povas helpi migrajn suferantojn plibonigi siajn simptomojn kaj redukti la daŭron de migrenaj simptomoj.

Homo neniam devus devigi spinan manipuladon por fendi sian dorson aŭ puŝi ĝin ĝis la punkto de doloro.

Riskoj

Kuracistoj ne rekomendas devigi la dorson aŭ aliajn artikojn rompi aŭ krevi ĉar ĉi tio povus kaŭzi vundon. kiel:

  • Artika inflamo
  • muskola laceco
  • artika malstabileco
  • pinĉita nervo
  • mal de tete
  • pliigita doloro
  • pliigita rigideco

Aliaj pli maloftaj komplikaĵoj kaj riskoj asociitaj kun spina manipulado povas inkluzivi:

  • vundoj al la arterioj de la kolo
  • bato
  • neŭrologiaj problemoj

Pli gravaj kromefikoj estas asociitaj kun pli forta uzado, kiu povas esti malpli probabla de iu plenumanta ĝin mem kaj pli verŝajne de iu alia, kiel kiropractoro.

Tial estas tre grave, ke homoj informu sian kuraciston, fizioterapiiston aŭ kiropractoron pri sia medicina historio. Ĉi tio povas ludi gravan rolon en preventado de vundoj kaj aliaj komplikaĵoj rilatigitaj kun fenditaj dorsoj.

Kiel fendi vian dorson sekure

Se persono suferas de malantaŭa doloro kaj sentas, ke spina manipulado povas helpi ilin, ili devus elekti atestitajn aŭ bone trejnitajn medicinajn profesiulojn por plenumi la manipuladon. Ĉi tiuj fakuloj scios kiel malhelpi kaj limigi la riskon de vundo prefere ol persono provanta memmanipuladon de la spino.

Tamen, se ne estas doloro aŭ vundo, homoj povas fari mildajn dorsajn streĉojn, kiuj povas kaŭzi krakan sonon, kvankam ili neniam devus devigi la movadon por ricevi ĉi tiun sonon. Ĉi tiuj sekcioj inkluzivas:

  • Pozo de kato-bovino: Komencu ĉi tiun jogan ekzercon en tablo-pozicio. Tiam malrapide moviĝu de arkado de via dorso kaj enŝovi vian mentonon al rigardi supren kaj faligi vian stomakon al la planko.
  • Genuo al brusto: Komencu kuŝante sur la dorso. Tiam malrapide fleksu unu el viaj genuoj, alportante ĝin al via brusto. Unufoje en ĉi tiu pozicio, tenu ĝin metante ambaŭ manojn sur la genuon aŭ tibion. Post kelkaj sekundoj, persono povas reveni al la komenca pozicio kaj ripeti la streĉadon per la alia kruro.
  • Genuiĝanta dorsa etendaĵo: Komencu en tablotabla pozicio. Poste enmetu vian mentonon en vian kolon, arku vian dorson kaj premu viajn koksojn al viaj kalkanoj, por ke via stomako ripozu sur viaj supraj femuroj aŭ kiel eble plej proksime al ili. Tenu viajn brakojn rektaj.
  • Sesila rotacio: Por komenci ĉi tiun ekzercon, sidu sur la planko kun ambaŭ kruroj plene etenditaj antaŭ la korpo. Poste fleksu unu kruron kaj krucu ĝin super la alian. Unufoje en ĉi tiu pozicio, malrapide turnu vian supran korpon al la fleksita kruro, tenante la kontraŭan brakon malantaŭe por subteno. La alia brako devas esti etendita antaŭen sur la flankon, kie la persono kliniĝas por permesi pli profundan streĉadon. Tenu ĉi tiun pozicion dum kelkaj sekundoj. Tiam malrapide revenu al la komenca pozicio kaj ripetu ĉe la alia flanko.

Kiam ili faras ĉi tiujn ekzercojn, homoj povas aŭdi krakan sonon, sed ili ne devas senti ajnan doloron aŭ aliajn simptomojn. Se aperas doloro, ŝvelaĵo aŭ iuj aliaj simptomoj, ili devas tuj ĉesi kaj konsulti kuraciston.

Lernu pli pri jogaj pozoj por malantaŭa doloro.

Demandoj por demandi kuraciston

Iuj demandoj, kiujn homoj povas demandi al kuracisto dum rendevuo pri dorsaj fendoj, povas inkluzivi:

  • Ĉu fendi mian dorson estas sekura por mi?
  • Kial mi ofte volas fendi mian dorson?
  • Kiel mi povas eviti devi fendi mian dorson?
  • Kiom ofte estas sekure fendi mian dorson?
  • Ĉu mi plimalbonigos miajn simptomojn se mi krakas mian dorson?
  • Kiuj aliaj kuracaj elektoj disponeblas por plibonigi miajn simptomojn?
  • Kiel mi povas plibonigi la senton de mia dorso?
  • Kiuj aliaj hejmaj kuraciloj povas helpi mian dorson?

Kuracistoj, kiropractoroj kaj fizikaj terapiistoj povas fari vivstilaj rekomendoj al homoj por helpi malhelpi malantaŭan doloron kaj aliajn simptomojn, kiuj povas pliigi la bezonon fendi ilian dorson.

Lernu kiam vidi kuraciston por malsupra dorsa doloro.

resumo

Malgranda krakado de la dorso estas kutime sendanĝera. Tamen, iuj sanaj kondiĉoj povas pliigi la riskon de vundo. Fendi vian dorson povas malpezigi doloron, malstreĉi muskolojn kaj pliigi moveblecon.

Tamen, dorsaj fendoj povas kaŭzi muskolajn vundojn, doloron kaj pinĉitajn nervojn. En iuj maloftaj kaj severaj kazoj, ĝi ankaŭ povas kaŭzi disŝiritajn sangajn glasojn kaj batojn.

Sanprofesiuloj povas rekomendi la plej taŭgajn ekzercojn por streĉi la dorson sekure kaj ankaŭ povas fari dorsajn traktadojn por plibonigi la simptomojn de iuj sanaj kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi dorsdoloron kaj rigidecon.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie