bonvenon nutrado 7 Sanaj Profitoj kaj Uzoj de Anizo-Semoj

7 Sanaj Profitoj kaj Uzoj de Anizo-Semoj

1221

Anizo, ankaŭ nomata anizo aŭ Pimpinella anisum, estas planto kiu apartenas al la sama familio kiel karotoj, celerio kaj petroselo.

Ĝi povas atingi ĝis 1 metron alta kaj produktas florojn kaj malgrandan blankan frukton nomitan anizosemo.

Anizo havas klaran gliciriz-similan guston kaj ofte estas uzata por gustumi desertojn kaj trinkaĵojn.

Ĝi ankaŭ estas konata pro siaj san-propagandaj propraĵoj kaj funkcias kiel natura rimedo por ampleksa vario de malsanoj.

Jen 7 avantaĝoj kaj uzoj de anizosemo, subtenataj de scienco.

anizo

Enhavtabelo

1. Riĉa je nutraĵoj

Kvankam anizosemo estas uzata en relative malgrandaj kvantoj, ĝi enhavas bonan kvanton da pluraj gravaj mikronutraĵoj en ĉiu porcio.

Precipe, anizo-semoj estas riĉaj je fero, kiu estas esenca por la produktado de sanaj sangaj ĉeloj en via korpo (1).

Ĝi ankaŭ enhavas malgrandan kvanton da mangano, ŝlosila mineralo, kiu funkcias kiel antioksidanto kaj necesas por metabolo kaj disvolviĝo (2).

Unu kulero (7 gramoj) da anizosemoj provizas proksimume (3):

  • Kalorioj: 23
  • Proteino: 1 gramo
  • Graso: 1 gramo
  • Karbonhidratoj: 3-gramoj
  • Fibro: 1 gramo
  • La fero: 13% de la referenca ĉiutaga dozo (RDI)
  • Mangano: 7% de RDI
  • Kalcio: 4% de RDI
  • Magnezio: 3% de RDI
  • Fosforo: 3% de RDI
  • Kalio: 3% de RDI
  • Kupro: 3% de RDI

Tamen, memoru, ke plej multaj receptoj postulos malpli ol kulero.

resumo Anizo-semo estas malalta en kalorioj sed enhavas bonan kvanton de pluraj gravaj mineraloj, inkluzive de fero, mangano kaj kalcio.

2. Povas Redukti Depresiajn Simptomojn

Depresio estas ofta sed malfortiga kondiĉo, kiu influas ĝis 25% de virinoj kaj 12% de viroj tutmonde (4).

Interese, iuj esploroj montris, ke anizosemoj povas helpi trakti depresion.

Unu studo montris, ke eltiraĵo de anizo-semo elmontris potencajn kontraŭdepresiajn proprietojn en musoj kaj estis same efika kiel preskriba medikamento kutime uzata por trakti depresion (5).

Aldone, en alia studo kun 107 homoj, preni 3 gramojn da anizo-semo-pulvoro tri fojojn tage estis efika por redukti simptomojn de postnaska depresio (6).

Simile, en kvarsemajna studo de 120 homoj, preni unu kapsulon enhavantan 200 mg da aniza oleo tri fojojn tage signife reduktis simptomojn de milda ĝis modera depresio. , kompare kun kontrolgrupo (7).

resumo Homaj kaj bestaj studoj trovis, ke anizosemoj povas helpi redukti simptomojn de depresio kaj povas esti same efikaj kiel certaj specoj de antidepresiaĵoj.

3. Povas Protekti Kontraŭ Stomakaj Ulceroj

Stomakaj ulceroj, ankaŭ nomitaj stomakaj ulceroj, estas dolora ulcero, kiu formiĝas en la tegaĵo de la stomako kaj kaŭzas simptomojn kiel indigeston, naŭzon kaj brulan senton en la brusto.

Kvankam tradicia traktado kutime implikas la uzon de medikamentoj por redukti stomakan acidan produktadon, antaŭesplorado sugestas, ke anizosemoj povas helpi malhelpi stomakulcerojn kaj redukti simptomojn.

Ekzemple, besta studo montris, ke anizo reduktis stomakan acidan sekrecion, helpante malhelpi la formadon de stomakaj ulceroj kaj protektante ĉelojn kontraŭ damaĝo (8).

Tamen, esplorado pri la efikoj de anizosemo sur stomakaj ulceroj estas ankoraŭ tre limigita.

Pliaj studoj estas necesaj por kompreni ĝian eblan efikon al ulcerformado kaj simptomoj en homoj.

resumo Kvankam esplorado estas ekstreme limigita, anizosemo reduktis stomakan acidan sekrecion kaj protektis kontraŭ stomaka ulcerformado en besta studo.

4. Malhelpas la Kreskon de Fungoj kaj Bakterioj

Testtubaj studoj montras, ke anizosemoj kaj iliaj kunmetaĵoj havas potencajn antimikrobajn ecojn, kiuj malhelpas infektojn kaj blokas la kreskon de fungoj kaj bakterioj.

Studo de provtubo montris, ke anizosemoj kaj aniza esenca oleo estis precipe efikaj kontraŭ iuj fungoj, inkluzive de gisto kaj dermatofito, speco de fungo, kiu povas kaŭzi haŭtajn malsanojn ( 9).

Anetole, la aktiva ingredienco en anizosemoj, ankaŭ malhelpas bakterian kreskon.

En provo-studo, anetolo blokis la kreskon de specifa streĉo de bakterioj, kiu kaŭzas ĥoleron, infekton karakterizitan de severa diareo kaj dehidratiĝo (10).

Tamen, pli da esplorado estas necesa por ekzameni la eblan efikon de anizosemo sur la kresko de fungoj kaj bakterioj en homoj.

resumo Testtubaj studoj montras, ke anizosemoj kaj iliaj komponantoj povas bremsi la kreskon de certaj trostreĉoj de fungoj kaj bakterioj.

5. Povas Helpi Malpezigi Menopaŭzaj Simptomoj

Menopaŭzo estas la natura malkresko de la generaj hormonoj de virinoj dum ili maljuniĝas, kondukante al simptomoj kiel varmaj ekflamoj, laceco kaj seka haŭto.

Oni pensas, ke anizo semoj imitas la efikojn de estrogeno sur via korpo, eble reduktante menopaŭzaj simptomoj (11).

En kvarsemajna studo, 72 virinoj suferantaj de varmaj ekflamoj prenis placebon aŭ kapsulon enhavantan 330 mg da anizosemo tri fojojn tage. Tiuj, kiuj prenis anison, vidis, ke ilia intenseco kaj ofteco de varmaj ekbriloj malpliiĝas je preskaŭ 75% (12).

Iuj el la komponantoj en la semo de anizo ankaŭ povas helpi malhelpi ostan perdon, unu el la karakterizaj simptomoj de menopaŭzo rezultanta de pli malaltaj estrogenaj niveloj en via korpo (13).

Unu studo trovis, ke esenca oleo konsistanta el 81% anetolo, la aktiva ingredienco en anizo, helpis malhelpi ostan perdon kaj protekti kontraŭ osteoporozo en ratoj (14).

Malgraŭ ĉi tiuj promesplenaj rezultoj, pli da esplorado estas necesa por determini kiom da anizo-semoj povas influi menopaŭzajn simptomojn en virinoj.

resumo Anizo-semo kaj ĝiaj kunmetaĵoj povas redukti varmajn ekflamojn kaj malhelpi ostan perdon, sed pli da esplorado estas necesa.

6. Majo Balanci Sanga Sukero Niveloj

Iuj esploroj indikas, ke anetolo, la aktiva ingredienco en anizosemo, povas kontroli sangan sukeron se kombinite kun sana dieto.

En 45-taga studo en diabetaj ratoj, anetolo helpis redukti altan sangan sukeron ŝanĝante la nivelojn de pluraj ŝlosilaj enzimoj. Anetole ankaŭ plibonigis la funkcion de insulin-produktantaj ĉeloj en la pankreato (15).

Alia besta studo ankaŭ raportis, ke anetolo plibonigis sangan sukeron en diabetaj ratoj (16).

Memoru, ke ĉi tiuj studoj uzas koncentritan dozon de anetolo - multe pli alta ol tiu trovita en tipa porcio de anizosemo.

Pli da studoj estas necesaj por taksi la eblan efikon de anizosemo sur sangaj sukerniveloj en homoj.

resumo Studoj pri bestoj montras, ke anetolo povas malaltigi sangan sukeron kaj plibonigi la funkcion de insulin-produktantaj ĉeloj.

7. Povas Redukti Inflamon

En multaj kazoj, inflamo estas konsiderata normala reago de via imuna sistemo por protekti vin kontraŭ vundo kaj infekto.

Tamen, altaj niveloj de longdaŭra inflamo estas ligitaj al kronikaj malsanoj kiel kormalsano, kancero kaj diabeto (17).

Studoj pri bestoj kaj provoj sugestas, ke anizosemoj povas redukti inflamon, plibonigi sanon kaj malhelpi malsanon.

Ekzemple, studo ĉe musoj montris, ke oleo de anizo-semo reduktis ŝvelaĵon kaj doloron (18).

Aliaj esploroj indikas, ke anizosemoj estas riĉaj je antioksidantoj, kiuj povas redukti inflamon kaj malhelpi malsanon kaŭzanta oxidativa damaĝo (19).

resumo Studoj pri bestoj kaj provoj montris, ke anizosemoj estas riĉaj je antioksidantoj kaj povas redukti inflamon por helpi malhelpi kronikajn malsanojn.

Eblaj kromefikoj

Plej multaj homoj povas sekure konsumi anison sen risko de kromefikoj.

Tamen, ĉi tio povus deĉenigi alergian reagon, precipe se vi estas alergia al plantoj de la sama familio, kiel fenkolo, celerio, petroselo aŭ aneto.

Aldone, la estrogen-imitantaj propraĵoj de anizo povus plimalbonigi simptomojn de hormon-sentemaj kondiĉoj, kiel mama kancero aŭ endometriozo (11, 20).

Se vi havas historion de ĉi tiuj kondiĉoj, konservu vian drogon modere kaj parolu kun via kuracisto se vi havas zorgojn.

resumo Iuj homoj povas esti alergiaj al anizosemoj. Anizo ankaŭ povas imiti la efikojn de estrogeno en via korpo, kio povus plimalbonigi la simptomojn de iuj hormon-sentemaj kondiĉoj.

Dozo kaj Suplementoj

Kvankam kutime aĉetita kiel sekigitaj semoj, anizo ankaŭ haveblas en oleo, pulvoro, kaj ekstrakto formoj.

Anizo semo, oleo kaj ekstrakto povas ĉiuj aldoni tuŝon de gusto al bakaĵoj kaj dolĉaĵoj, aŭ plibonigi la aromon de sapoj kaj haŭtaj kremoj.

Plej multaj receptoj postulas kelkajn kuleretojn (4-13 gramoj aŭ 5-15 ml) da muelitaj anizosemoj, oleo aŭ ekstrakto.

Memoru, ke ĉiu formo enhavas diversajn koncentriĝojn de anizo. Tial gravas modifi vian recepton depende de la formo, kiun vi uzas.

Ekzemple, se recepto postulas 1 kulero (5 ml) da aniza ekstrakto, vi povas anstataŭigi 1/4 kuleron. 1 kulereto (2 ml) aniza oleo aŭ 8 kuleretoj (XNUMX g) muelitaj anizosemoj.

Por medicina uzo, dozoj de anizo de 600 mg ĝis 9 gramoj tage pruviĝis efikaj por trakti kondiĉojn kiel depresion (6, 7).

Dozoj de ĝis 20 gramoj tage da anizo-semo-pulvoro estas konsiderataj sekuraj por sanaj plenkreskuloj (6).

resumo Anizo haveblas en pulvoro, ekstrakto, oleo kaj semo. Plej multaj receptoj postulas malgrandajn kvantojn da anizosemo, oleo aŭ ekstrakto, kio daŭras longan tempon.

La fina rezulto

Anizo-semo estas potenca herbo riĉa je multaj nutraĵoj kaj ofertanta multajn sanajn avantaĝojn.

Ĝi havas kontraŭfungajn, kontraŭbakteriajn kaj kontraŭinflamatoriajn ecojn kaj povas batali stomakulcerojn, kontroli sangan sukeron kaj redukti simptomojn de depresio kaj menopaŭzo.

Kombinita kun nutra dieto kaj sana vivstilo, anizo-semo povus plibonigi plurajn aspektojn de via sano.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie