bonvenon nutrado 4 manĝaĵoj, kiuj povas plimalbonigi sinusiton

4 manĝaĵoj, kiuj povas plimalbonigi sinusiton

12

En Usono, ĉirkaŭ 29 milionoj da homoj havas aŭ regule spertas sinusiton, igante ĝin tre ofta kondiĉo (1).

Se vi iam traktis sinusiton, vi verŝajne komprenas la deziron trovi efikajn rimedojn - kaj rapide. Iom polemika rimedo estas eviti iujn manĝaĵojn, kiuj povas plimalbonigi aŭ plimalbonigi sinusitajn simptomojn.

Ĉi tiu artikolo detaligas 4 manĝaĵojn, kiujn vi eble volas eviti se vi havas sinusiton kaj ofertas aliajn konsiletojn por helpi administri viajn simptomojn.

4 manĝaĵoj, kiuj povas plimalbonigi sinusiton

Enhavo

Kio estas sinusito?

Sinusito, ankaŭ konata kiel sinusinfekto aŭ rinosinusito, okazas kiam la tegaĵo de viaj sinusoj inflamiĝas kaj ŝveliĝas (2).

Kvankam ekzistas multaj sinusoj en la korpo, sinusito ĝenerale rilatas al la sinusoj ligitaj al la nazo, kiuj estas kvar spacoj situantaj ĝuste super kaj sub la okuloj (3).

Ili estas kutime malplenaj kaj enhavas malgrandan tavolon de protekta muko por kapti bakteriojn kaj konservi la areon humida. Ili ankaŭ helpas humidigi la aeron, kiun vi spiras kaj resonigi vian voĉon, tial ĝi povas soni alie kiam vi havas malvarmumon (3).

Kiam vi havas sinusiton, viaj sinusoj fariĝas blokitaj. Ĉi tiu blokado povas konduki al la konataj simptomoj de ŝvelaĵo, fluanta nazo, doloro aŭ premo, kaj malfacileco spiranta tra la nazo (2).

Akuta sinusito estas la plej ofta kaj okazas dum mallonga tempo (kutime 4 semajnoj aŭ malpli). Se vi havis simptomojn dum pli ol 12 semajnoj aŭ havas ripetiĝantajn infektojn, vi eble havas kronikan sinusiton (2, 4, 5).

La plej oftaj kaŭzoj de sinusito inkluzivas (2, 4, 5):

  • malvarmumo
  • infekto (plej ofte virusa infekto)
  • sezonaj alergioj
  • nazaj polipoj
  • devia septum
  • fumado

Oni ankaŭ opinias, ke certaj manĝalergioj kaj sentivecoj povus plimalbonigi sinusitajn simptomojn, kvankam ĉi tiu aserto ankoraŭ estas varme diskutita.

resumo

Sinusito estas ofta kondiĉo en kiu la nazaj sinusoj ŝveliĝas kaj inflamiĝas, kondukante al simptomoj kiel ekzemple nazŝtopiĝo, flunazo, doloro aŭ premo kaj malfacileco spirado.

Manĝaĵoj, kiujn Vi Eble Deziras Eviti

Iuj limigitaj esploroj kaj anekdotaj asertoj sugestas, ke iuj manĝaĵoj povas plimalbonigi nazŝtopiĝon en homoj kun sinusito.

1. Laktaĵoj

Dum multaj generacioj, laktaĵoj laŭsupoze antaŭenigas la produktadon de muko kaj muko, ofte nomataj "lakta muko-efiko". Tamen iuj diras, ke tio estas nur malnova eraro.

Randomigita, duoble-blinda studo inkluzive de 108 homoj asignis partoprenantojn al aŭ laktaĵgrupo aŭ ne-lakta grupo. La nelakta grupo ricevis sojlakton kaj la laktogrupo ricevis bovinan lakton dum 4 tagoj. Poste, partoprenantoj raportis siajn simptomojn (6).

Partoprenantoj en la ne-lakta grupo spertis signifajn reduktojn en naza mukosekrecio kompare kun partoprenantoj en la laktogrupo. La verkintoj konkludis, ke la teorio de la efiko al laktomuko estas kredinda, sed ke plia esplorado estas necesa (6).

Alia pli malnova studo montris, ke alergiaj reagoj al lakto povas pliigi la produktadon de nazaj polipoj, kiuj estas ofta kaŭzo de sinusito (7).

Alia studo montris pliigitan efikon de kronika sinusito en homoj kun lakto-alergioj (8).

Tamen, estas malmulte da esplorado pri la temo. Se vi pensas, ke lakto povas plimalbonigi viajn simptomojn, parolu al kuracisto. Ili povas rekomendi, ke vi limigu laktaĵojn por vidi ĉu viaj simptomoj malaperas.

Tamen, se vi ne havas alergion aŭ sentemon al laktaĵoj, verŝajne ne necesas forigi ilin el via dieto.

2. Manĝaĵoj altaj en sukero

Dieto alta en rafinitaj sukeroj, kiel sodo, dolĉaĵoj kaj bakaĵoj (sed ne la naturaj sukeroj trovitaj en fruktoj!), povas pliseverigi sinusitajn simptomojn per pliigo de inflamo.

Iuj evidentecoj indikas, ke alt-sukeraj dietoj povas plimalbonigi sinusajn simptomojn kaj pliigi inflamon en infanoj kun sinusimptomoj, kaj ke redukti aldonitan sukeringon povas helpi plibonigi simptomojn kaj vivokvaliton de ĉi tiu loĝantaro (9, dix).

Krome, iuj sanprofesiuloj rekomendas eviti rafinitan sukeron kiel natura maniero por redukti sinusitajn simptomojn en plenkreskuloj (11).

Tamen, esplorado estas nuntempe limigita.

Tamen, plej multaj fakuloj konsentas, ke manĝi malpli rafinitajn sukerojn estas utila por via sano. Do, se vi volas provi redukti vian konsumon de sukero por vidi ĉu viaj simptomoj pliboniĝas, verŝajne ne estas damaĝo fari tion.

3. Manĝaĵoj riĉaj je histamina

La blankaj globuloj de via korpo produktas histaminon por helpi batali eblajn alergenojn. Histamino troviĝas ankaŭ en kelkaj manĝaĵoj (12, 13).

En sanaj individuoj, histamino konsumita per manĝaĵo estas rapide rompita. Tamen, homoj kun histamina maltoleremo povas malkonstrui ĝin malpli efike, kondukante al amasiĝo en via korpo (dix, 11, 12).

Ĉi tiu amasiĝo povas konduki al multaj simptomoj, inkluzive de tiuj rilataj al sinusito, kiel terno, naza kongesto, flunazo kaj malfacilaĵo por spirado. Do, se vi suferas de histamina maltoleremo, konsumi nutraĵojn riĉajn en histamino povas plimalbonigi viajn simptomojn (12, 13, 14).

Manĝaĵoj altaj en histamino inkluzivas (12, 13, 14):

  • Plej prilaboritaj viandoj: kolbaso, salamo kaj ŝinko
  • Sekigitaj aŭ enlatigitaj fiŝoj kaj fiŝsaŭcoj
  • Iuj legomoj: tomatoj, avokado kaj melongeno
  • Sekigita frukto: sekvinberoj kaj abrikotoj
  • Maljunigitaj fromaĝoj
  • Chocolato
  • Fermentitaj manĝaĵoj: sauerkraut, kimchi, jogurto kaj vinagro
  • Fermentitaj trinkaĵoj: kombucha kaj alkoholo

Se vi suspektas histaminan maltoleremon, parolu kun kuracisto. Ili povas helpi vin kompletigi eliminprovon sekure certigante, ke vi plenumas viajn nutrajn bezonojn (12, 13, 14).

4. Manĝaĵoj riĉaj je salicilatoj

Salicilatoj estas ĝenerale utilaj kunmetaĵoj trovitaj en multaj manĝaĵoj, kiel ekzemple (15, 16):

  • Legumoj: faboj kaj lentoj
  • legomoj: florbrasiko kaj marinitaj legomoj
  • Fruktoj: fragoj, akvomelono, prunoj kaj framboj
  • cerealoj: aveno, maizo kaj poligono
  • Iuj herboj kaj spicoj: rosmareno, timiano, papriko kaj kurkumo

Tamen iuj homoj povas esti sentemaj al ĉi tiuj naturaj komponaĵoj.

Se vi havas hipersentemon al salicilatoj, vi povas sperti nedeziratajn kromefikojn, kiel nazpolipojn, riniton (inkluzive de naza kongesto, fluanta nazo, terno) kaj malfacilaĵo por spirado. Ĉi tiuj simptomoj povas plimalbonigi vian sinusiton (16).

Transsekca studo trovis asocion inter alta konsumo de salicilaj manĝaĵoj kaj pligraviĝo de sinusitisimptomoj en homoj kun kronika sinusito kun nazaj polipoj. Tamen, ĉar la studo estis observa, ĝi ne povas pruvi kaŭzon kaj efikon (17).

Alia studo montris, ke homoj kun nazaj polipoj estis signife pli verŝajne ankaŭ havi salicilatmaltoleremon (18).

Pro ĉi tiu rilato, studoj esploris salicilato-liberan dieton kiel terapio por sinusitisimptomoj. Dublinda interkruciĝo-studo observis pozitivan plibonigon en simptomoj de rinosinusito post sekvado de sensalicilato-dieto dum 6 semajnoj (19).

Aliaj studoj ankaŭ montris, ke dieto sen salicilato efikas por malpliigi simptomojn de sinusito (16, 20, 21).

Se vi pensas, ke vi havas sentemon al salicilatoj, parolu al kvalifikita kuracisto. Ili povas rekomendi eliminprovon, sed kiel multaj eliminaj dietoj, salicilato-libera dieto estas tre malfacile sekvi kaj devus esti sekvita nur se necese.

resumo

Iuj limigitaj esploroj sugestas, ke laktaĵoj, rafinitaj sukeroj, manĝaĵoj altaj en histamino kaj manĝaĵoj altaj en salicilato povas plimalbonigi sinusitajn simptomojn, precipe en sentemaj homoj. Tamen necesas plia esplorado.

Aliaj Manieroj Malpezigi kaj Malhelpi Sinusan Kongeston

Preter ŝanĝi vian dieton, estas multaj aferoj, kiujn vi povas provi malpezigi aŭ malhelpi mildan ĝis moderan sinuskongeston (22, 23, 24):

  • Trinku multajn fluidojn. Resti hidratigita povas maldikigi nazmukon por antaŭenigi drenadon.
  • Uzu nazan irigaciilon. Provu lavi vian nazon per naza irigaciilo, kiel Neti-poto, Navage aŭ bulba injektilo, por forĵeti viajn sinusojn. Nepre uzu distilita aŭ boligita kaj malvarmigita akvo, kaj purigi kaj sekigi la aparaton ĝuste inter uzoj.
  • Uzu humidigilon. Humida aero helpas malsekigi dikan mukon en la nazpasejoj, permesante malkongeston kaj pli facilan spiradon.
  • Prenu varman duŝon. Spiri varman vaporon povas malsekigi viajn sinusojn. Vi ankaŭ povas provi spiri super pato da varmeta akvo.
  • Metu varman, malsekan mantukon sur vian nazon. Ĉi tio povas helpi malpezigi malkomforton kaj antaŭenigi drenadon.
  • Prenu nazan malkongestilon. Senreceptaj nazaj malkongestiloj povas redukti nazkongeston malfermante viajn sinusojn kaj malpezigante doloron kaj premon. Ĉi tiuj venas en pilolo aŭ naza ŝprucaĵo. Nepre sekvu pakajn instrukciojn kaj konsultu kuraciston antaŭ uzo.
  • Uzu salan nazan ŝprucaĵon. Ĉi tiuj sprayoj povas helpi malsekigi kaj ŝrumpi ŝvelintajn nazmembranojn por plibonigi spiradon.
  • Dormu kun la kapo levita. Ĉi tiu konsileto ankaŭ povas helpi malpezigi premon kaj plibonigi spiradon.

Se vi havas kronikan aŭ ripetiĝantan sinusiton, parolu al kuracisto. Ili povas rekomendi pli altnivelajn traktadojn.

resumo

Hejmaj kuraciloj povas helpi malsekigi la nazpasejojn kaj antaŭenigi drenadon por redukti viajn simptomojn. Se viaj simptomoj persistas, parolu al kuracisto.

La esenca

Ĉu temas pri fluanta nazo aŭ sinusa premo, trovi krizhelpon de sinusitaj simptomoj estas prioritato por multaj homoj, precipe kiam aŭtuno alproksimiĝas.

Kvankam polemikaj, iuj esploroj sugestas, ke dieto alta en laktaĵoj kaj rafinitaj sukeroj povas pliseverigi sinusitajn simptomojn. Aldone, homoj sentemaj al salicilatoj aŭ histamino povas sperti plimalboniĝon de siaj simptomoj post manĝado de manĝaĵoj altaj en salicilatoj aŭ histaminoj.

Dirite, esplorado pri ĉi tiu temo estas malabunda kaj meritas pli da esplorado. Se vi serĉas krizhelpon, provu hejmajn kuracilojn, kiel humidigilon, nazan irigacion aŭ preni nazan malkongestilon.

Se viaj simptomoj persistas aŭ plimalboniĝas, parolu al kuracisto.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie