Enhavo
Migdala butero
Venontfoje, kiam vi faligas iom da tuta grena pano en la panrostilon, anstataŭigu regulan laktan buteron por ĉi tiu pli sana disvastiĝo. Esploro de la Usona Diabeta Asocio montris, ke regule korpigi nuksojn (kiel migdaloj) en vian dieton povas helpi batali diabeton sen gravaj ŝanĝoj en fizika aktiveco aŭ totala kaloria konsumo. Krome, la magnezio en migdaloj helpas reguligi sangan sukeron, kio helpas kontentigi dietajn bezonojn.
banano
Aldoni tranĉaĵigitajn bananojn sur iom da nuksa butero sur rostpano estas la fina paŝo por krei tute sanan manĝetaĵon aŭ matenmanĝon. Bananoj estas konsiderataj bonaj por peza perdo ĉar ili estas relative altaj en fibro kaj provizas ĉirkaŭ 10% de viaj ĉiutagaj bezonoj en unu porcio. Kombinite kun la tuta grena vojo kaj la sana graso de migdala butero, vi havas sanan, plenigantan matenmanĝon aŭ manĝeton, kiu trapasos vin dum viaj taskoj por la tago. Rigardu la 21 Mirindajn Afojn, kiujn Bananoj Faras en Via Korpo!
