En décembre 2016, à 38 ans, Shannon Dalley a pris la difficile décision de quitter un mariage qu'elle décrit comme «malheureuse et malsaine». Elle a ensuite pris une autre décision audacieuse: assumer la responsabilité de sa santé et de son bonheur.
«J'ai rejoint Anytime Fitness à Glendale, en Arizona, principalement pour perdre du poids», a déclaré Shannon. «Je n'étais pas heureux avec mon physique. Je n'ai jamais vraiment été. J'ai toujours eu un problème de poids – même en tant qu'enfant. Cette fois, je savais que je voulais engager un entraîneur parce que j'avais déjà essayé des gymnases et que je venais de perdre tout intérêt au bout de quelques mois. »
Shannon et l’entraîneur qu’elle a rencontrés au gymnase, Alli Crosby, se sont connectés à un niveau personnel presque immédiatement.
«J'ai été surpris par l'ouverture avec laquelle Shannon était avec moi et par sa volonté de se soumettre à un processus», a déclaré Alli. «Elle avait essayé beaucoup de régimes et de programmes par le passé, alors je craignais qu'elle ne commence fort et qu'elle s'épuise. J'ai décidé de commencer à me concentrer sur Pourquoi Shannon n’a pas obtenu les résultats escomptés pour tous les autres programmes et a tiré profit de ces échecs. Au début, la majorité de ses objectifs étaient esthétiques, ce que je peux respecter. Mais en tant qu’entraîneur de la performance sportive, j’essaie toujours d’encourager mes clients à avoir des objectifs fonctionnels et de santé. Je leur rappelle de faire confiance au processus, de s’entraîner pour la santé et que les changements esthétiques sont un sous-produit naturel. »
«Ma première impression de la salle de sport a été de constater sa petite taille, ce que j'adore», a déclaré Shannon. «Je suis allé dans de plus grands gymnases et je préfère une ambiance familiale plus conviviale. J'aime Alli. Elle est bien éduquée, expérimentée et terre-à-terre. Elle est vraiment une femme forte et m'a aidé physiquement et émotionnellement au cours de la dernière année. “
Shannon a commencé à faire de l'exercice au gymnase trois jours par semaine, généralement deux jours de cardio et un jour par semaine sur les appareils de musculation. Ensuite, Alli a initié Shannon au sport du levage puissant.
«Très tôt, Alli m’a dit:« La motivation va durer deux semaines. Ce qui vous tiendra en vie, c’est la discipline. ’Donc, je me souviens de cela lorsque cette alarme se déclenchera à 5 heures du matin. Ce que j'aime vraiment, c'est soulever des poids lourds. J'aime aussi les connaissances et les amis que je me suis faits à la gym.
Là où les régimes et les exercices seuls avaient échoué dans le passé, Shannon explique que travailler avec un entraîneur a été la clé de son succès.
“Alli change constamment les choses et m'aide à corriger mes faiblesses”, a déclaré Shannon. «À 39 ans, j’ai participé à deux compétitions de levage et j’en ai une autre en juin. J'ai quelques objectifs impressionnants à accomplir. “
Alli se souvient avoir vu le visage de Shannon illuminé la première fois qu'elle réalisait qu'elle pouvait soulever 100 livres.
«J'ai aimé la regarder découvrir sa force», a déclaré Alli. “Shannon a appris à être forte et si elle manque un ascenseur, nous nous asseyons pour analyser et réessayer.”
Shannon dit avoir également grandement bénéficié d'un groupe de soutien nutritionnel dirigé par le propriétaire du gymnase, Natalee Sticht.
“C'est incroyable”, a déclaré Shannon. «Cela prend des efforts. Planification, préparation, maîtrise de soi, discipline, etc. Mais cela en vaut la peine. J'en ai tiré de nombreux avantages physiques et émotionnels. J'ai participé au programme Whole30® pendant environ 38 jours. Je sais comment mon corps réagit à certains aliments. En éliminant les aliments de votre alimentation et en prêtant attention à votre corps, vous améliorez réellement votre conscience de vous-même. Je dors mieux, ma peau est en meilleure santé, j’ai perdu 20 livres (surtout de l’inflammation), j’ai de l’énergie, je suis plus heureuse, je mets des vêtements plus petits et mon corps est en meilleure forme. En fait, j'ai arrêté de manger quand j'avais faim. Je me suis rendu compte de ma dépendance et je suis maintenant plus conscient de ce que je dois faire pour réguler mon corps. Lorsque je mange des aliments «non conformes», mon corps se sent mal. J'ai toujours été préoccupé par la perte de poids, juste pour perdre du poids. Je veux maintenant changer de régime pour que mon corps puisse mieux performer au gymnase. »
Natalee dit que la discipline apprise au gymnase peut avoir un effet positif sur les habitudes alimentaires.
«J’ai remarqué que beaucoup de gens s’exécutaient soit très bien, mais mangeaient mal, ou les gens mangent bien, mais n’investissez pas dans une bonne routine d’entraînement», a déclaré Natalee. «Mais si vous combinez les deux, les gens obtiennent des résultats beaucoup plus rapidement et cela devient plus durable. Une bonne routine d'entraînement encourage quelqu'un à manger plus sainement et lorsque vous mangez plus sainement, vous devenez plus fort et plus énergique au gymnase. “
Shannon explique qu’elle a fini par comprendre qu’investir dans un entraîneur personnel et dans un groupe de soutien nutritionnel est vraiment un investissement en soi.
“Même si vous pensez que c'est cher, donnez-lui un mois ou deux et voyez comment ça se passe”, recommande Shannon. «Je sais que pour moi, j'ai plus de succès quand quelqu'un suit mes progrès et me tient responsable. Ma vie a complètement changé au cours des 14 derniers mois! Mon estime et ma confiance en moi se sont améliorées. Je suis plus conscient de moi-même en tant que personne et de ce dont j'ai besoin et ce que je veux. Je suis physiquement plus fort que jamais. Au gymnase et dans ma vie personnelle, j'ai grandi et essayé de nouvelles choses. Et chaque nouvelle chose que vous essayez de faire vous-même, pour vous, vous donne plus de pouvoir que jamais. J'ai voyagé seul – hors du pays! J'ai acheté ma propre maison, j'ai effectué la plupart des réparations chez moi. Chaque mesure positive que vous prenez est un effet boule de neige. Vous devez juste faire ce premier pas. “
Alli pense que d’autres femmes peuvent apprendre beaucoup de l’expérience de Shannon.
«Trouvez votre passion, prenez des risques, ils n’ont pas besoin d’être gros, ont un petit objectif et obtenez de l’aide professionnelle», a déclaré Alli. “Cela peut sembler cliché, mais essayez de nouvelles choses, trouvez votre” tribu “de personnes. Trouvez d'autres femmes qui encouragent et font ce que vous voulez faire.
Le conseil que Shannon a donné aux autres, quant à lui, est simple: «Faites de cette première étape une étape positive et elle se poursuivra. Lorsque vous n’êtes pas motivé, rappelez-vous que cette motivation dure quelques semaines. La discipline vous permettra de traverser. Et tous les matins où je n'avais pas envie d'aller à la salle de sport, mais j'y allais quand même, je ne l'ai JAMAIS regretté. Je me suis toujours senti mieux (physiquement et mentalement) de me rendre à ma voiture après mes entraînements. “
