Φάτε για να χάσετε βάρος : Google «οι καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους» και θα λάβετε 48 εκατομμύρια διαφορετικές απόψεις. Αλλά εδώ στο Eat This, Not That!, ξέρουμε ότι δεν έχει να κάνει με το τι βρίσκεις στον Ιστό, αλλά με το τι το κάνει πραγματικά στο πιάτο σου.Τρώτε για να χάσετε βάρος: 5 βασικές τροφές

• Φυλλώδη λαχανικά
• Chocolat
• πλιγούρι βρώμης
• πλιγούρι βρώμης
• Κόκκινα μούρα
• Απαχη πρωτείνη
• το νερό

Φάτε για να χάσετε βάρος

Και εδώ έχουμε συγκεντρώσει την βασική λίστα.

Αυτές τις καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους τις ονομάζουμε «υπερτροφές» γιατί, όπως και ο Κλαρκ Κεντ, φαίνονται ανεπιτήδευτες αλλά κρύβουν εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Σωστά, το μυστικό για να χάσετε βάρος μέσω του φαγητού ήταν πάντα μπροστά σας: απλώς ψωνίστε στο τοπικό παντοπωλείο σας, πάρτε τα παρακάτω και φροντίστε να ετοιμάζουν το γεύμα σας κάθε εβδομάδα.

Γνωρίστε τις καλύτερες τροφές αδυνατίσματος ποτέ.

Φυλλώδη λαχανικά

Δεν περιμένουμε να μεταστραφείτε ξαφνικά στη λατρεία του Καλέ. Είναι πικρό, δύσκολο να το φας ωμό και εξίσου αηδιαστικό για τον εαυτό σου. Καλά νέα: Βρήκαμε 10 χόρτα που είναι πιο υγιεινά από το λάχανο, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε κάτι που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Αγαπάτε τα smoothies; Πηγαίνετε με το σπανάκι. Θέλετε κάτι χωρίς νόημα; Ακόμη και η κανονική σαλάτα με πολτό φύλλων είναι πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά από τον σημερινό πράσινο βασιλιά. Και να θυμάστε: Μερικές φορές τα πιο υγιεινά φυτά δεν είναι καν αυτά που τρώτε. Όταν χρειάζεστε κάτι να πιείτε, αλλά θέλετε να πάρετε τα θρεπτικά οφέλη για το χρήμα σας, δοκιμάστε αυτά τα τσάγια που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

Chocolat

Επαναλάβετε μετά από εμάς: το λίπος δεν είναι ο εχθρός. Όχι, αυτό δεν είναι το carte blanche σας για να βουτήξετε στο μπέικον. Υπάρχουν πολλά υγιεινά – νόστιμα – λίπη που αποτελούν τη λίστα με τις τροφές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Δεν χρειάζεται να φάτε το σωστό αβοκάντο για να έχετε τα οφέλη. Πάρτε έναν συνδυασμό αυγού και τυριού για να φτιάξετε τη λίστα με τις υγιεινές επιλογές γρήγορου φαγητού. Ακόμα καλύτερα, ολοκληρώστε την προπόνησή σας με ένα απολαυστικό ποτήρι από το αγαπημένο των παιδιών σας. Είναι μέρος της δίαιτας σοκολάτας γάλακτος χωρίς αποτυχία. Είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε τον φανατισμό lite; Καλώς ήρθατε στη νόστιμη πλευρά της απώλειας βάρους.

πλιγούρι βρώμης

Θα πάμε έξω και θα στοιχηματίσουμε ότι ο Ιρλανδός καλεσμένος δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική τύχη. Όπως τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι – και η Ιρλανδία έχει μακρά παράδοση να ξεκινάει τη μέρα σας με ένα πρωινό που πιθανότατα θα σας δει όλη την ημέρα στην κορύφωσή σας. Το να ξυπνάτε με ένα μεγάλο μπολ με πλιγούρι βρώμης, σε συνδυασμό με το να σας κρατάω συγκεντρωμένους όλο το πρωί, βρίσκεται στην κορυφή της λίστας με τις 10 καθημερινές μας συνήθειες που σπάνε το λίπος στην κοιλιά. Χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα; Θα δείτε γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους – σε μόλις 14 ημέρες.

Κόκκινα μούρα

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, κοιτάξτε κόκκινο. Τα κόκκινα φρούτα είναι πιο πλούσια σε φλαβονοειδή που ονομάζονται ανθοκυανίνες –ενώσεις που τα χρωματίζουν– τα οποία έχουν ειδικές ιδιότητες «μηδενικού στομάχου». Που σημαίνει ότι αν επιλέξετε το Gala έναντι του Golden Delicious, επιλέγετε το καλύτερο φρούτο για απώλεια βάρους. Αλλά προτού μεταβείτε στον πράσινο χυμό για κόκκινο, ρίξτε μια ματιά στη λίστα με τις 10 κορυφαίες συμβουλές απώλειας βάρους. Ένα από τα πιο σημαντικά: φάτε, μην πίνετε, τα φρούτα σας! Οι φυτικές ίνες θα σας κρατήσουν χορτάτους ενώ οι ανθοκυανίνες λευκαίνουν τη μέση σας.

Απαχη πρωτείνη

Οι Αμερικανοί έχουν διπλή εμμονή με το σνακ και την κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης. Έτσι, όταν μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ομοιόμορφη απόσταση μεταξύ των πρωτεϊνών σας κατά τη διάρκεια της ημέρας σας επέτρεπε να χτίσετε περισσότερους μυς - χωρίς άσκηση - ξέραμε ότι έπρεπε να συγκεντρώσουμε μερικά καλά σνακ γεμάτα με αυτά. Αν και εξακολουθούμε να είμαστε πολύ άπαχα γεύματα με κοτόπουλο και ψάρι, κανείς δεν αρνείται ότι η εν κινήσει πρωτεΐνη ταιριάζει πολύ στον σύγχρονο τρόπο ζωής μας. Ψάχνετε για κάτι λίγο πιο απολαυστικό; Δείτε αν η αγαπημένη σας μάρκα κάνει τη λίστα μας με τα καλύτερα γιαούρτια για απώλεια βάρους για ένα κρεμώδες σνακ γεμάτο πρωτεΐνες.

Μπόνους: νερό

Το να πίνετε νερό είναι σαν να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα στον κόσμο του αδυνατίσματος: δεν το σκέφτεστε μέχρι να σας το θυμίσει κάποιος, αλλά είναι αναπόσπαστο μέρος της υγείας σας – και της απώλειας βάρους. Το να έχετε ένα καλά γεμάτο μπουκάλι νερό στο γραφείο σας για να το πιείτε όλη την ημέρα είναι αρκετό για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας σε άνοδο. Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους είναι ένας από τους αγαπημένους μας τρόπους. Νιώθεις νικητής; Προσθέστε μερικές φέτες λεμόνι και πορτοκάλι στο νερό σας για μια ώθηση καθαρισμού από την αποκλειστική μας ημέρα αποτοξίνωσης. Μια ένωση στο κέλυφος βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και δίνει μια ώθηση στα αδύναμα έντερα σας.