De nombreuses personnes se tournent vers les régimes de désintoxication pour trouver des moyens rapides et faciles de lutter contre la fatigue, de perdre du poids et de nettoyer leur corps.

La cure de désintoxication au thé vert est populaire car elle est facile à suivre et ne nécessite aucune modification majeure de votre alimentation ou de votre mode de vie.

Cependant, alors que certains le présentent comme un moyen simple d’améliorer la santé globale, d’autres le rejettent comme un autre régime à la mode dangereux et inefficace.

Cet article examine de près la désintoxication au thé vert, notamment si ses avantages l’emportent sur ses risques.

FICHE DE RÉVISION DE L’ALIMENTATION

  • Score global: 2,79
  • Perte de poids: 2
  • Alimentation équilibrée: 3
  • Durabilité: 3,75
  • Santé du corps entier : 2.5
  • Qualité nutritionnelle : 3.5
  • Basé sur des preuves : 2

BOTTOM LINE : Alors que le thé vert est une boisson très saine, la désintoxication au thé vert est inutile et inefficace. Non seulement il est très riche en caféine, mais il peut également nuire à l’absorption des nutriments. Comme ses allégations santé sont exagérées, il vaut mieux éviter cette détox.

Qu’est-ce qu’une détox au thé vert ?

La cure de désintoxication au thé vert est présentée comme un moyen simple d’éliminer les toxines nocives, d’augmenter les niveaux d’énergie et de favoriser une meilleure santé.

Ses partisans affirment que le simple fait d’ajouter quelques portions quotidiennes de thé vert à votre alimentation peut éliminer les imperfections, améliorer la fonction immunitaire et augmenter la combustion des graisses.

En règle générale, une cure de désintoxication au thé vert consiste à ajouter 3 à 6 tasses (0,7 à 1,4 litre) de thé vert à votre alimentation quotidienne normale.

Cela ne vous oblige pas à éviter certains aliments ou à réduire votre , mais il est recommandé de faire de l’exercice et de suivre un régime riche en nutriments pendant la désintoxication.

Les directives sur la durée de la cure de désintoxication varient, mais elle est généralement suivie pendant plusieurs semaines.

Résumé

Une cure de désintoxication au thé vert consiste à ajouter 3 à 6 tasses (0,7 à 1,4 litre) de thé vert à votre alimentation quotidienne pendant plusieurs semaines. Les partisans affirment qu’il peut éliminer les toxines, améliorer la fonction immunitaire et stimuler vos efforts de perte de poids et votre énergie.

 

Des bénéfices potentiels

Bien que les recherches sur les effets de la détox au thé vert fassent défaut, de nombreuses études ont démontré le .

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des avantages potentiels d’une cure de désintoxication au thé vert.

Favorise l’hydratation

Rester hydraté est important pour de nombreux aspects de votre santé, car presque tous les systèmes de votre corps ont besoin d’eau pour fonctionner correctement.

En fait, il est essentiel pour filtrer les déchets, réguler la température de votre corps, favoriser l’absorption des nutriments et aider votre cerveau à fonctionner efficacement ().

Le thé vert se compose principalement d’eau. Ainsi, il peut favoriser l’hydratation et vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en liquides.

Lors d’une cure de désintoxication au thé vert, vous boirez probablement 24 à 48 onces (0,7 à 1,4 litre) de liquides chaque jour à partir de thé vert uniquement.

Cependant, le thé vert ne doit pas être votre seule source de liquides. Il doit être accompagné de beaucoup d’eau et d’autres boissons saines pour vous aider à rester bien hydraté.

Soutient la perte de poids

Des études montrent que cela pourrait aider vos efforts de perte de poids.

Une étude d’un an portant sur 173 femmes a révélé que boire plus d’eau était associé à une plus grande perte de graisse et de poids, indépendamment du régime alimentaire ou de l’exercice ().

De plus, il a été démontré que le thé vert et ses composants brûlent les graisses.

Une étude portant sur 23 adultes a révélé que la consommation d’extrait de thé vert augmentait de 17 % la combustion des graisses pendant l’exercice, par rapport à un placebo ().

Une autre grande revue de 11 études a montré que certains composés du thé vert, y compris des substances chimiques végétales appelées catéchines, pouvaient réduire le poids corporel et favoriser le maintien de la perte de poids ().

Néanmoins, ces études ont utilisé des extraits de thé vert hautement concentrés.

Des études sur le thé vert régulier et la perte de poids ont montré qu’il pourrait avoir un effet faible, mais statistiquement non significatif, sur la perte de poids ().

Peut aider à la prévention des maladies

Le thé vert contient des composés puissants qui sont censés aider à protéger contre les maladies chroniques.

Par exemple, des études en éprouvette ont montré que l’épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), un type d’antioxydant dans le thé vert, peut aider à bloquer la croissance des cellules cancéreuses du foie, de la prostate et du poumon (, , ).

Boire du thé vert peut également aider. En fait, une revue a révélé que boire au moins 3 tasses (237 ml) par jour était associé à un risque inférieur de 16 % de développer un diabète (, ).

De plus, certaines recherches montrent que la consommation de thé vert peut être liée à une réduction des risques de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (, ).

Un examen de 9 études a révélé que les personnes qui buvaient au moins 1 tasse (237 ml) de thé vert par jour présentaient un risque plus faible de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

De plus, ceux qui buvaient au moins 4 tasses (946 ml) par jour étaient moins susceptibles d’avoir une crise cardiaque que ceux qui ne buvaient pas de thé vert ().

Cela dit, des études supplémentaires sont nécessaires pour comprendre si une cure de désintoxication au thé vert à court terme peut aider à prévenir la maladie.

Résumé

Boire du thé vert peut aider à favoriser l’hydratation, à augmenter la perte de poids et à prévenir les maladies. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer si une cure de désintoxication au thé vert peut offrir ces mêmes avantages.

 

Inconvénients

Malgré les avantages potentiels d’une cure de désintoxication au thé vert, il y a des inconvénients à considérer.

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des inconvénients associés à une cure de désintoxication au thé vert.

Riche en caféine

Une seule portion de 237 ml (8 onces) de thé vert contient environ 35 mg de caféine ().

C’est nettement moins que d’autres boissons contenant de la caféine comme le café ou les boissons énergisantes, qui peuvent contenir le double ou même le triple de cette quantité par portion.

Néanmoins, boire 3 à 6 tasses (0,7 à 1,4 litre) de peut s’ajouter à votre consommation de caféine, ajoutant jusqu’à 210 mg de caféine par jour à partir du seul thé vert.

est un stimulant qui peut provoquer des effets secondaires comme de l’anxiété, des problèmes digestifs, de l’hypertension artérielle et des troubles du sommeil, surtout lorsqu’il est consommé en grande quantité ().

Il crée également une dépendance et peut provoquer des symptômes de sevrage comme des maux de tête, de la fatigue, des difficultés de concentration et des changements d’humeur ().

Pour la plupart des adultes, jusqu’à 400 mg de caféine par jour sont considérés comme sûrs. Cependant, certaines personnes peuvent être plus sensibles à ses effets, alors pensez à réduire si vous ressentez des symptômes négatifs ().

Absorption des nutriments altérée

Le thé vert contient certains polyphénols, tels que l’EGCG et des tanins, qui peuvent se lier aux micronutriments et bloquer leur absorption dans votre corps.

En particulier, il a été démontré que le thé vert réduit et peut provoquer une carence en fer chez certaines personnes (, ).

Bien qu’il soit peu probable que boire une tasse de thé vert de temps en temps provoque des carences nutritionnelles chez les adultes en bonne santé, une cure de désintoxication au thé vert peut ne pas être recommandée pour les personnes présentant un risque plus élevé de carence en fer.

Si vous êtes à risque de , s’en tenir à boire du thé vert entre les repas et essayer d’attendre au moins une heure après avoir mangé avant de boire du thé ().

Inutile et inefficace

Boire du thé vert peut être bénéfique pour votre santé, mais la désintoxication au thé vert est probablement inefficace et inutile pour la désintoxication.

Votre corps a un système de désintoxication intégré pour éliminer les toxines et les composés nocifs.

De plus, s’il a été démontré qu’une consommation régulière et à long terme de thé vert est bénéfique pour la santé de plusieurs manières, il est peu probable que le boire pendant quelques semaines ait beaucoup d’impact.

De plus, bien que l’ajout de thé vert à votre alimentation puisse entraîner une perte de poids faible et à court terme, il est peu probable qu’il soit durable ou durable une fois la désintoxication terminée.

Par conséquent, le thé vert doit être considéré comme un élément d’une alimentation et d’un mode de vie sains, et non d’une « désintoxication ».

Résumé

Le thé vert contient une bonne quantité de caféine et de polyphénols, ce qui peut nuire à l’absorption du fer. Une cure de désintoxication au thé vert peut également être inutile et inefficace, surtout si elle n’est suivie que pendant de courtes périodes.

 

Autres options pour une désintoxication saine et une perte de poids

Votre corps possède un système complexe pour éliminer les toxines, optimiser votre santé et prévenir les maladies.

Par exemple, vos intestins sécrètent des déchets, vos poumons expulsent du dioxyde de carbone, votre peau sécrète de la sueur et vos reins filtrent le sang et produisent de l’urine ().

Au lieu de suivre ou de nettoyer, il est préférable de donner à votre corps les nutriments et le carburant dont il a besoin pour se détoxifier plus efficacement et promouvoir une meilleure santé à long terme.

Boire beaucoup d’eau chaque jour, faire de l’exercice régulièrement et manger des aliments complets nutritifs sont des moyens simples d’optimiser votre santé et de favoriser la perte de poids sans les effets secondaires dangereux associés à certains .

Enfin, bien que le thé vert puisse être un excellent ajout à une alimentation équilibrée, tenez-vous-en à quelques tasses par jour et assurez-vous de l’associer à d’autres modifications de l’alimentation et du mode de vie pour de meilleurs résultats.

Résumé

Rester hydraté, suivre un régime alimentaire équilibré et faire de l’exercice régulièrement sont des moyens faciles de favoriser une perte de poids saine et de maximiser la capacité naturelle de votre corps à éliminer les toxines.

 

La ligne de fond

Le thé vert peut stimuler la perte de poids, vous garder hydraté et vous protéger contre les maladies chroniques.

Cependant, boire 3 à 6 tasses (0,7 à 1,4 litre) par jour lors d’une cure de désintoxication au thé vert peut nuire à l’absorption des nutriments et augmenter votre consommation de caféine. Il est également peu probable qu’il soit bénéfique pour votre santé ou vos efforts de perte de poids s’il n’est suivi qu’à court terme.

Le thé vert doit être consommé dans le cadre d’un régime nutritif – pas une solution miracle.

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