Cet été, au lieu de travailler avec frénésie pour créer un «corps de plage» à court terme, pourquoi ne pas vous concentrer sur un programme plus complet et plus durable, qui vous servira toute l’année? Nous en avons créé un Plan de 90 jours plein de petites actions quotidiennes conçues pour améliorer votre santé globale en même temps que améliore ta taille! Gagnant-gagnant.
La forme physique est certainement un ingrédient de base pour perdre du poids, ressentir, mieux voir et mieux agir. Mais dans son ensemble bien-être le plan contient tellement plus. Nous avons inclus plusieurs types d’activités au cours des 90 prochains jours couvrant tous les aspects du bien-être.
Thèmes du plan de bien-être
- Mouvement lundi – De petites actions qui vous aideront à avoir plus de mouvement aujourd’hui, chaque jour, car plus de mouvement au cours de la journée ajoute. Apprendre à le « glisser » vous aidera les jours où vous ne trouverez pas le temps de faire un exercice plus traditionnel.
- Tip mardi – De petits conseils peuvent faire une grande différence en matière de nutrition, de santé, de stress, de sommeil et plus encore. Être en meilleure santé ne signifie pas forcément une refonte tout, tout à la fois. Prenez une étape à la fois. C’est précisément ce que ces conseils vous aideront!
- Mercredi du bien-être – De petites actions vous aideront à en apprendre davantage sur votre corps, tant physiquement que psychologiquement. ils sont tout aussi importants. Nous devons mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur pour prendre des mesures positives en vue d’atteindre nos objectifs.
- Savoureux jeudi – Petits conseils pour trouver le bon équilibre nutritionnel pour votre style de vie actif, car aucun exercice ne peut vaincre une cuisine malsaine. Nous ne parlons pas de régimes, nous parlons de petites modifications qui vous aideront grandement à faire des choix judicieux sans vous limiter.
- Vendredi de remise en forme – De petites actions pour commencer, mettre à jour ou masquer les routines d’exercice, car la variété est le piment de la vie. Bien qu’il y ait autre chose à faire que prospérer, l’exercice est essentiel pour garder le corps fort.
- Samedi social – Petits conseils pour incliner votre séjour réseaux sociaux et restez en contact avec vos amis, votre famille et vos proches, car notre réseau nous permet de continuer! Le renforcement des relations avec un large éventail de personnes vous aidera à réduire le stress, à rendre des comptes et à motiver.
- Sunda auto-soiny – De petites étapes pour vous aider à établir votre estime de soi en priorité, car porter le masque à oxygène vous permet d’abord de prendre soin des autres. Parfois, nous avons juste besoin d’un rappel!
L’activité varie dans la quantité de temps et d’énergie qu’ils veulent prendre. Chaque activité a un score total pour indiquer celles qui sont un peu plus faciles à gérer et celles qui peuvent être plus difficiles. Vous utilisez ces points pour mesurer vos progrès au cours des 90 prochains jours!
Aperçu du plan de bien-être: petits défis quotidiens!
Derniers conseils avant de commencer
Chaque jour est un bon jour pour commencer! Voici quelques suggestions pour tirer le meilleur parti de ce plan de 90 jours:
- Imprimer le plan et le calendrier – Même les meilleures intentions peuvent facilement être détournées. Préparez-vous au succès en incorporant ces tâches dans votre calendrier principal pour une visibilité et des rappels quotidiens! Vous pouvez aussi imprimer ce plan Et accrochez-le dans un endroit vraiment visible.
- Sélectionnez les activités hebdomadaires – Chaque jour aura une activité bouchée. Au début de chaque semaine, notez-les savoir tu peux faire. Bien sûr, si vous finissez par en faire plus, oui vous! Mais assurez-vous de définir votre intention pour la semaine.
- Enregistrez votre activité – À la fin de la semaine, vous ajoutez la valeur en points de toutes vos activités terminées (et plus d’activités que vous avez faufilées!) Et vous tenez une liste de résultats.
- Mettez la barre un peu plus haut – Alors, quand vous planifiez la semaine prochaine, regardez le total des points de la semaine dernière. Visant à au moins soyez cohérent avec le nombre de points que vous obtenez chaque semaine. Mais si vous le pouvez, essayez ante même si c’est juste un point!
S’il vous plaît, faites plus que ce qui est répertorié chaque jour ou chaque semaine. Vous pouvez répéter des activités, éliminer des activités et publier autant d’exercices que vous le souhaitez. Mais l’objectif est de commencer petit et de célébrer chaque jour les victoires. Le changement de comportement est difficile. De petites adaptations durables sont le meilleur moyen de passer à une nouvelle et plus saine!
