Koffein ist eine Verbindung, die in bestimmten Pflanzen vorkommt und als Stimulans für Ihr Zentralnervensystem wirkt. Es kann die Aufmerksamkeit und das Energieniveau verbessern.

Obwohl Koffein als sicher gilt und möglicherweise sogar gesundheitliche Vorteile hat, bezweifeln viele Mütter seine Unbedenklichkeit beim Stillen.

Während Kaffee, Tee und andere koffeinhaltige Getränke Müttern mit Schlafmangel einen Energieschub geben können, kann der Konsum zu vieler dieser Getränke negative Auswirkungen auf Mütter und ihre Babys haben.

Hier erfahren Sie, was Sie über Koffein während der Stillzeit wissen müssen.

Geht Koffein in die Muttermilch über?

Etwa 1 % der gesamten Koffeinmenge, die Sie zu sich nehmen, geht in die Muttermilch über.

Eine Studie mit 15 stillenden Frauen ergab, dass diejenigen, die Getränke mit 36 ​​bis 335 mg Koffein tranken, 0,06 bis 1,5 % der mütterlichen Dosis in ihrer Muttermilch aufwiesen ().

Obwohl diese Menge gering erscheint, können Säuglinge Koffein nicht so schnell verarbeiten wie Erwachsene.

Wenn Sie Koffein zu sich nehmen, wird es aus Ihrem Darm in Ihren Blutkreislauf aufgenommen. Die Leber verarbeitet es dann und zerlegt es in Verbindungen, die verschiedene Organe und Körperfunktionen beeinflussen (, ).

Verweilt bei einem gesunden Erwachsenen drei bis sieben Stunden im Körper. Allerdings können Säuglinge es 65 bis 130 Stunden lang behalten, da ihre Leber und Nieren noch nicht vollständig entwickelt sind ().

Laut den Centers for Disease Control (CDC) bauen Früh- und Neugeborene Koffein langsamer ab als ältere Babys ().

Daher können sich insbesondere bei Neugeborenen mit der Zeit bereits geringe Mengen, die in die Muttermilch übergehen, im Körper Ihres Babys ansammeln.

Zusammenfassung Untersuchungen legen nahe, dass etwa 1 % des Koffeins, das eine Mutter zu sich nimmt, in die Muttermilch übergeht. Allerdings kann es sich mit der Zeit im Körper Ihres Babys ansammeln.

Wie viel kostet sicheres Stillen?

Obwohl Babys Koffein nicht so schnell verarbeiten können wie Erwachsene, können sie dennoch moderate Mengen zu sich nehmen.

Sie können bedenkenlos bis zu 300 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen, was zwei bis drei Tassen (470 bis 710 ml) Koffein entspricht. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen schadet der Konsum von Koffein innerhalb dieser Grenze während der Stillzeit Säuglingen nicht (, , ).

Es wird angenommen, dass Babys von Müttern, die mehr als 300 mg Koffein pro Tag konsumieren, möglicherweise Schlafstörungen haben. Doch die Forschung ist begrenzt.

In einer Studie mit 885 Säuglingen wurde ein Zusammenhang zwischen dem mütterlichen Koffeinkonsum von mehr als 300 mg pro Tag und einer erhöhten Prävalenz des nächtlichen Aufwachens bei Säuglingen festgestellt, der Zusammenhang war jedoch unbedeutend ().

Wenn stillende Mütter deutlich mehr als 300 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen, beispielsweise mehr als 10 Tassen Kaffee, kann es bei Säuglingen neben Schlafstörungen auch zu Unruhe und Unruhe kommen ().

Darüber hinaus kann es negative Auswirkungen auf die Mütter selbst haben, wie z. B. erhöhte Angstzustände, Nervosität, Herzrasen, Schwindel und Schlaflosigkeit (, ).

Schließlich könnten Mütter befürchten, dass Koffein die Muttermilchproduktion verringert. Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass ein mäßiger Verzehr tatsächlich die Muttermilchproduktion steigern kann ().

Zusammenfassung Der Konsum von bis zu 300 mg Koffein pro Tag während der Stillzeit scheint für Mütter und Säuglinge unbedenklich zu sein. Eine übermäßige Einnahme kann bei Säuglingen zu Schlafstörungen und bei Müttern zu Unruhe, Angstzuständen, Schwindel und Herzrasen führen.

Koffeingehalt gängiger Getränke

Zu den koffeinhaltigen Getränken gehören Kaffee, Tee und Limonade. Der Koffeingehalt dieser Getränke variiert stark.

Die folgende Tabelle zeigt den Koffeingehalt gängiger Getränke (, ):

Beachten Sie, dass diese Tabelle den ungefähren Koffeingehalt dieser Getränke angibt. Manche Getränke – insbesondere Kaffee – können je nach Zubereitung mehr oder weniger enthalten.

Andere Koffeinquellen sind Schokolade, Süßigkeiten, bestimmte Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel sowie Getränke oder Lebensmittel, die angeblich die Energie steigern.

Wenn Sie täglich mehrere koffeinhaltige Getränke oder Produkte zu sich nehmen, kann es sein, dass Sie mehr Koffein zu sich nehmen, als für stillende Frauen empfohlen wird.

Zusammenfassung Der Koffeingehalt in gängigen Getränken variiert stark. Kaffee, Tee, Limonade, heiße Schokolade und Energy-Drinks enthalten allesamt Koffein.

Die Quintessenz

Obwohl Koffein von Menschen auf der ganzen Welt konsumiert wird und Müttern mit Schlafmangel Linderung verschaffen kann, sollten Sie es beim Stillen vielleicht nicht übertreiben.

Es wird empfohlen, die Koffeinaufnahme während der Stillzeit zu begrenzen, da geringe Mengen in die Muttermilch übergehen und sich mit der Zeit bei Ihrem Baby ansammeln können.

Dennoch gelten bis zu 300 mg – etwa 2 bis 3 Tassen (470 bis 710 ml) Kaffee oder 3 bis 4 Tassen (710 bis 946 ml) Tee – pro Tag allgemein als sicher.