Cystein ist eine semi-essentielle Aminosäure.

Vorteile von NAC : Es gilt als semi-essentiell, da Ihr Körper es aus anderen Aminosäuren, nämlich Methionin und Serin, herstellen kann. Dies ist nur dann wichtig, wenn die Aufnahme von Methionin und Serin über die Nahrung gering ist.

Cystein kommt in den meisten proteinreichen Lebensmitteln vor, beispielsweise in Huhn, Truthahn, Joghurt, Käse, Eiern, Sonnenblumenkernen und Hülsenfrüchten.

N-Acetylcystein (NAC) ist ein Cystein-Ergänzungsmittel.

Der Konsum von ausreichend Cystein und NAC ist aus verschiedenen gesundheitlichen Gründen wichtig, unter anderem um das stärkste Antioxidans Ihres Körpers, Glutathion, wieder aufzufüllen. Diese Aminosäuren helfen auch bei chronischen Atemwegserkrankungen, der Fruchtbarkeit und der Gesundheit des Gehirns.

Hier sind die 9 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von NAC.

1. Unverzichtbar für die Produktion von Glutathion, einem starken Antioxidans

CNA wird vor allem wegen seiner Rolle bei der Produktion von Antioxidantien geschätzt.

Zusammen mit zwei anderen Aminosäuren – Glutamin und Glycin – wird NAC benötigt, um Glutathion herzustellen und wieder aufzufüllen.

Glutathion ist eines der wichtigsten Antioxidantien im Körper. Es hilft, freie Radikale zu neutralisieren, die Zellen und Gewebe in Ihrem Körper schädigen können.

Es ist wichtig für die Gesundheit des Immunsystems und die Bekämpfung von Zellschäden. Einige Forscher glauben, dass es sogar zur Langlebigkeit beitragen könnte (1).

Seine antioxidativen Eigenschaften sind auch wichtig bei der Bekämpfung vieler anderer durch oxidativen Stress verursachter Krankheiten wie Herzerkrankungen, Unfruchtbarkeit und bestimmten psychiatrischen Erkrankungen (2).

Zusammenfassung NAC hilft dabei, Glutathion, das stärkste Antioxidans Ihres Körpers, wieder aufzufüllen. Daher kann es verschiedene Gesundheitszustände verbessern.

2. Hilft bei der Entgiftung, um Nieren- und Leberschäden vorzubeugen oder zu lindern

NAC spielt eine wichtige Rolle im Entgiftungsprozess Ihres Körpers.

Dies kann helfen, Nebenwirkungen von Medikamenten und Umweltgiften vorzubeugen (3).

Tatsächlich verabreichen Ärzte Menschen mit einer Paracetamol-Überdosis routinemäßig NAC intravenös, um Nieren- und Leberschäden zu verhindern oder zu reduzieren (4).

Aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung findet NAC auch Anwendung bei anderen Lebererkrankungen (5).

Zusammenfassung NAC hilft bei der Entgiftung Ihres Körpers und kann Paracetamol-Überdosierungen behandeln.

3. Kann psychiatrische Störungen und Suchtverhalten verbessern

NAC hilft bei der Regulierung des Glutamatspiegels – dem wichtigsten Neurotransmitter in Ihrem Gehirn (6).

Obwohl Glutamat für eine normale Gehirnfunktion notwendig ist, kann ein Überschuss an Glutamat in Kombination mit einem Glutathionmangel zu Hirnschäden führen.

Dies kann zu psychischen Problemen wie bipolarer Störung, Schizophrenie, Zwangsstörung (OCD) und Suchtverhalten führen (7, 8).

Bei Menschen mit bipolarer Erkrankung und Depression kann NAC dazu beitragen, die Symptome zu lindern und die allgemeine Funktionsfähigkeit zu verbessern. Untersuchungen deuten außerdem darauf hin, dass es bei der Behandlung mittelschwerer bis schwerer Zwangsstörungen eine Rolle spielen könnte (9, 10).

In ähnlicher Weise zeigte eine Tierstudie, dass NAC die negativen Auswirkungen von Schizophrenie, wie z. B. sozialen Rückzug, Apathie und verminderte Aufmerksamkeitsspanne, minimieren kann (11).

CNA-Ergänzungsmittel können auch dazu beitragen, Entzugssymptome zu lindern und einen Rückfall bei Kokainabhängigen zu verhindern (12, 13).

Darüber hinaus zeigen vorläufige Studien, dass NAC den Marihuana- und Nikotinkonsum sowie das Verlangen nach Rauchen reduzieren kann (14, 15).

Für viele dieser Erkrankungen gibt es nur begrenzte oder derzeit unwirksame Behandlungsmöglichkeiten. NAC kann für Menschen mit diesen Erkrankungen eine wirksame Hilfe sein (16).

Zusammenfassung Durch die Regulierung des Glutamatspiegels in Ihrem Gehirn kann NAC die Symptome mehrerer psychiatrischer Erkrankungen lindern und Suchtverhalten reduzieren.

4. Hilft, die Symptome von Atemwegserkrankungen zu lindern

NAC kann die Symptome von Atemwegserkrankungen lindern, indem es als Antioxidans und schleimlösend wirkt und Schleim in die Atemwege freisetzt.

Als Antioxidans trägt NAC dazu bei, den Glutathionspiegel in Ihrer Lunge wieder aufzufüllen und Entzündungen in den Bronchien und im Lungengewebe zu reduzieren.

Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) leiden unter langfristigen oxidativen Schäden und Entzündungen des Lungengewebes, die zu einer Verengung der Atemwege und damit zu Kurzatmigkeit und Husten führen.

NAC-Ergänzungsmittel wurden zur Verbesserung von COPD-Symptomen, Exazerbationen und Lungenverfall eingesetzt (17, 18, 19).

In einer einjährigen Studie verbesserten 600 mg NAC zweimal täglich die Lungenfunktion und -symptome bei Patienten mit stabiler COPD signifikant (20).

Auch Menschen mit chronischer Bronchitis können von NAC profitieren.

Bronchitis tritt auf, wenn sich die Auskleidung der Atemwege in Ihrer Lunge entzündet, anschwillt und die Atemwege zu Ihrer Lunge blockiert (21, 22).

Durch die Verdünnung des Schleims in den Bronchien und die Erhöhung des Glutathionspiegels kann NAC dazu beitragen, die Schwere und Häufigkeit von Keuchen, Husten und Atemwegsattacken zu verringern (23).

Neben der Linderung von COPD und Bronchitis kann NAC auch andere Lungen- und Atemwegserkrankungen wie Mukoviszidose, Asthma und Lungenfibrose sowie Symptome einer verstopften Nase und Nebenhöhlen aufgrund von Allergien oder Infektionen verbessern (24).

Zusammenfassung Die antioxidative und schleimlösende Wirkung von NAC kann die Lungenfunktion verbessern, indem es Entzündungen reduziert und Schleim abbaut.

5. Verbessert die Gesundheit des Gehirns durch die Regulierung von Glutamat und die Auffüllung von Glutathion

Die Fähigkeit von NAC, Glutathion wieder aufzufüllen und den Glutamatspiegel im Gehirn zu regulieren, kann die Gesundheit des Gehirns verbessern.

Der Neurotransmitter Glutamat im Gehirn ist an einer Vielzahl von Lern-, Verhaltens- und Gedächtnisvorgängen beteiligt, während das Antioxidans Glutathion dazu beiträgt, altersbedingte oxidative Schäden an Gehirnzellen zu reduzieren (6).

Da NAC dabei hilft, den Glutamatspiegel zu regulieren und Glutathion wieder aufzufüllen, kann es Menschen mit Gehirn- und Gedächtnisstörungen zugute kommen (4).

Die neurologische Erkrankung Alzheimer beeinträchtigt die Lern- und Erinnerungsfähigkeit einer Person. Tierstudien deuten darauf hin, dass NAC den Verlust der kognitiven Fähigkeiten bei Menschen mit Alzheimer verlangsamen kann (4, 25).

Eine andere Gehirnerkrankung, die Parkinson-Krankheit, ist durch eine Schädigung der Zellen gekennzeichnet, die den Neurotransmitter Dopamin produzieren. Oxidative Schäden an den Zellen und eine Abnahme der antioxidativen Kapazität tragen zu dieser Krankheit bei.

CNA-Ergänzungsmittel scheinen sowohl die Dopaminfunktion als auch Krankheitssymptome wie Zittern zu verbessern (4).

Obwohl NAC die Gesundheit des Gehirns verbessern kann, sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, um fundierte Schlussfolgerungen zu ziehen.

Zusammenfassung Indem NAC dazu beiträgt, das Antioxidans Glutathion wieder aufzufüllen und Glutamat zu regulieren, hat es das Potenzial, Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson zu behandeln.

6. Kann die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen verbessern

Etwa 15 % aller Paare mit Kinderwunsch sind von Unfruchtbarkeit betroffen. In fast der Hälfte der Fälle ist männliche Unfruchtbarkeit der Hauptfaktor (26).

Viele männliche Unfruchtbarkeitsprobleme verstärken sich, wenn der Antioxidantienspiegel nicht ausreicht, um die Bildung freier Radikale in Ihrem Fortpflanzungssystem zu bekämpfen. Oxidativer Stress kann zum Zelltod führen und die Fruchtbarkeit verringern (26).

In einigen Fällen konnte gezeigt werden, dass NAC die männliche Fruchtbarkeit verbessert.

Eine der Erkrankungen, die zur männlichen Unfruchtbarkeit beitragen, ist die Varikozele: Wenn sich die Venen im Hodensack aufgrund einer Schädigung durch freie Radikale vergrößern. Die Operation ist die Hauptbehandlung.

In einer Studie erhielten 35 Männer mit Varikozele drei Monate lang nach der Operation täglich 600 mg NAC. Die Kombination aus Operation und NAC-Ergänzung verbesserte die Spermienintegrität und die Schwangerschaftsrate der Partnerin im Vergleich zur Kontrollgruppe um 22 % (27).

Eine weitere Studie mit 468 Männern mit Unfruchtbarkeit ergab, dass eine Nahrungsergänzung mit 600 mg NAC und 200 µg Selen über 26 Wochen die Spermienqualität verbesserte (28).

Forscher haben vorgeschlagen, dieses Kombinationspräparat als Behandlungsoption für männliche Unfruchtbarkeit in Betracht zu ziehen.

Darüber hinaus kann NAC die Fruchtbarkeit bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) verbessern, indem es den Ovulationszyklus induziert oder verlängert (29).

Zusammenfassung NAC kann zur Verbesserung der Fruchtbarkeit bei Männern beitragen, indem es oxidativen Stress reduziert, der die Fortpflanzungszellen schädigt oder abtötet. Es kann auch die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS verbessern.

7. Kann den Blutzuckerspiegel stabilisieren, indem es Entzündungen in Fettzellen reduziert

Hoher Blutzucker und Fettleibigkeit tragen zur Entzündung des Fettgewebes bei.

Dies kann Insulinrezeptoren schädigen oder zerstören und Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen (30).

Tierstudien haben gezeigt, dass NAC den Blutzuckerspiegel stabilisieren kann, indem es Entzündungen in Fettzellen verringert und dadurch die Insulinresistenz verbessert (31, 32).

Wenn die Insulinrezeptoren intakt und gesund sind, entfernen sie den Zucker ordnungsgemäß aus Ihrem Blut und halten den Spiegel innerhalb normaler Grenzen.

Bedenken Sie jedoch, dass Untersuchungen zu NAC beim Menschen erforderlich sind, um diese Auswirkungen auf die Blutzuckerkontrolle zu bestätigen.

Zusammenfassung Durch die Reduzierung von Entzündungen im Fettgewebe kann NAC die Insulinresistenz verringern und die Blutzuckerregulierung verbessern, es mangelt jedoch an Humanforschung.

8. Kann das Risiko von Herzerkrankungen durch die Verhinderung oxidativer Schäden verringern

Oxidative Schäden am Herzgewebe führen häufig zu Herzerkrankungen, die Schlaganfälle, Herzinfarkte und andere schwerwiegende Probleme verursachen.

NAC kann das Risiko einer Herzerkrankung verringern, indem es die oxidative Schädigung des Gewebes in Ihrem Herzen reduziert (33).

Es hat sich auch gezeigt, dass es die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht, was die Erweiterung der Venen fördert und die Durchblutung verbessert. Dies beschleunigt den Blutfluss zu Ihrem Herzen und kann Ihr Herzinfarktrisiko verringern (34).

Interessanterweise zeigte eine Reagenzglasstudie, dass NAC in Kombination mit grünem Tee den Schaden zu reduzieren scheint, der durch oxidiertes „schlechtes“ LDL-Cholesterin verursacht wird, ein weiterer Faktor, der zu Herzerkrankungen beiträgt (35).

Zusammenfassung NAC kann oxidative Schäden an Ihrem Herzen reduzieren, was auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern kann.

9. Die Fähigkeit, den Glutathionspiegel zu erhöhen, kann die Immunfunktion verbessern

NAC und Glutathion stärken auch die Gesundheit des Immunsystems.

Untersuchungen zu bestimmten Krankheiten, die mit NAC- und Glutathionmangel einhergehen, legen nahe, dass die Immunfunktion durch eine NAC-Supplementierung verbessert – und möglicherweise wiederhergestellt – werden kann (36).

Dieser Faktor wurde am häufigsten bei Menschen mit dem humanen Immundefizienzvirus (HIV) untersucht.

In zwei Studien führte die NAC-Supplementierung zu einer deutlichen Steigerung der Immunfunktion – mit nahezu vollständiger Wiederherstellung der natürlichen Killerzellen (36, 37, 38).

Ein hoher NAC-Spiegel in Ihrem Körper kann auch die HIV-1-Reproduktion hemmen (39).

Eine Reagenzglasstudie zeigte, dass NAC in anderen Immunschwächesituationen, wie etwa bei Influenza, die Replikationsfähigkeit des Virus beeinträchtigen könnte. Dies könnte möglicherweise die Symptome und die Lebensdauer der Krankheit verkürzen (40).

In ähnlicher Weise haben andere Reagenzglasstudien NAC mit dem Tod von Krebszellen in Verbindung gebracht und die Replikation von Krebszellen blockiert (41, 42).

Insgesamt sind weitere Humanstudien erforderlich. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie NAC während der Krebsbehandlung einnehmen (43).

Zusammenfassung Die Fähigkeit von NAC, den Glutathionspiegel zu erhöhen, kann die Immunfunktion bei verschiedenen Krankheiten verbessern.

Dosierung

Es gibt keine spezifischen Ernährungsempfehlungen für Cystein, da Ihr Körper geringe Mengen davon produzieren kann.

Damit Ihr Körper die Aminosäure Cystein herstellen kann, benötigen Sie ausreichende Mengen an Folat, Vitamin B6 und Vitamin B12. Diese Nährstoffe kommen in Bohnen, Linsen, Spinat, Bananen, Lachs und Thunfisch vor.

Obwohl die meisten proteinreichen Lebensmittel wie Huhn, Truthahn, Joghurt, Käse, Eier, Sonnenblumenkerne und Hülsenfrüchte Cystein enthalten, entscheiden sich manche Menschen für die Einnahme von NAC-Ergänzungsmitteln, um ihren Cysteinverbrauch zu erhöhen.

CNA hat als orale Nahrungsergänzung eine geringe Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass es nicht gut absorbiert wird. Die akzeptierte tägliche Nahrungsergänzungsempfehlung liegt bei 600 bis 1 mg NAC (800, 44).

NAC kann intravenös oder oral als Aerosol, Flüssigkeit oder Pulver verabreicht werden.

Zusammenfassung Der Verzehr proteinreicher Lebensmittel kann Ihren Körper mit der Aminosäure Cystein versorgen, NAC kann jedoch auch als Ergänzung zur Behandlung bestimmter Erkrankungen eingenommen werden.

Nebenwirkungen

NAC ist für Erwachsene wahrscheinlich sicher, wenn es als verschreibungspflichtiges Medikament verabreicht wird.

Hohe Mengen können jedoch Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Verstopfung verursachen (47).

Beim Einatmen kann es zu Schwellungen im Mund, laufender Nase, Schläfrigkeit und Engegefühl in der Brust kommen.

Menschen mit Blutungsstörungen oder Menschen, die Blutverdünner einnehmen, sollten NAC nicht einnehmen, da es die Blutgerinnung verlangsamen kann (48).

NAC hat einen unangenehmen Geruch, der den Verzehr erschwert. Wenn Sie sich für die Einnahme entscheiden, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt.

Zusammenfassung Obwohl NAC als sicheres verschreibungspflichtiges Medikament gilt, kann es beim Einatmen Übelkeit, Erbrechen, Magen-Darm-Beschwerden und Mundprobleme verursachen.

Das Endergebnis

CNA spielt mehrere wichtige Rollen für die menschliche Gesundheit.

Bekannt für seine Fähigkeit, den Spiegel des Antioxidans Glutathion wieder aufzufüllen, reguliert es auch den wichtigen Neurotransmitter Glutamat im Gehirn. Darüber hinaus unterstützt NAC das Entgiftungssystem des Körpers.

Diese Funktionen machen NAC-Ergänzungsmittel zu einer praktikablen Behandlungsoption für verschiedene Gesundheitszustände.

Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, ob NAC Ihre Gesundheit verbessern kann.