Ganz30 ist ein beliebter Diätplan, der darauf abzielt, gesunde Essgewohnheiten zu fördern, die Gewichtsabnahme anzukurbeln, Heißhungerattacken zu reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie bevorzugt vor allem Vollwertkost und streicht Zutaten wie Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Zucker und Alkohol aus Ihrer Ernährung.
Obwohl es eine Vielzahl von gesundheitlichen und emotionalen Vorteilen verspricht, kann seine restriktive Natur Sie daran hindern, Ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken und/oder Ihre Ernährung langfristig aufrechtzuerhalten.
Allerdings kann die Nutzung eines Essenslieferdienstes eine bequeme und einfache Möglichkeit sein, die Whole30-Diät einzuhalten.
Bei der Auswahl eines für Sie geeigneten Lieferservices müssen viele Faktoren berücksichtigt werden, darunter Kosten, Auswahl an Mahlzeiten und Qualität der Zutaten.
Inhalt
Hier sind 7 der besten Whole30-Essenslieferdienste.
Wir nehmen Produkte auf, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.
1. Paläo für unterwegs
Paleo on the Go ist ein Essenslieferdienst, der Lebensmittel anbietet, die für verschiedene Diäten geeignet sind, darunter Whole30, Keto und Paläo.
Sie können Mahlzeiten nach Ihren spezifischen Ernährungsbedürfnissen filtern und Gerichte kombinieren, um ein personalisiertes Menü zu erstellen.
Die Mahlzeiten werden gefroren in Tabletts und versiegelten Behältern geliefert, die im Ofen oder in der Mikrowelle aufgewärmt werden können.
Paleo on the Go verwendet nicht nur tierische Produkte, die aus artgerechter Haltung stammen und frei von Hormonen und Antibiotika sind, sondern bietet auch detaillierte Informationen zur Herkunft bestimmter Inhaltsstoffe.
Obwohl das Unternehmen manchmal konventionelle Produkte verwendet, kauft es nach Möglichkeit einige Bio-Zutaten, darunter auch solche auf dem Markt, bei denen es sich um Obst und Gemüse mit den meisten Pestizidrückständen handelt.
Beachten Sie, dass für alle Bestellungen ein Mindestbestellwert von 99 $ gilt, was die Versandkosten senkt, für diejenigen, die vor der Aufgabe einer größeren Bestellung jedoch ein bis zwei Mahlzeiten probieren möchten, möglicherweise unpraktisch ist.
Preis
Der Eintritt kostet zwischen 17 und 29 US-Dollar. Für Lieferungen und wiederkehrende Pakete sind ermäßigte Preise verfügbar. Abhängig von Ihrem Standort und der Größe Ihrer Bestellung fallen zusätzliche Versandkosten an.
Beachten Sie, dass der Mindestbestellwert 99 $ beträgt.
Melden Sie sich hier für Paleo on the Go an.
2. Gutes Kochen
The Good Kitchen bietet eine Auswahl an nahrhaften Tiefkühlfrühstücken, Mittag- und Abendessen, versiegelt in mikrowellengeeigneten Schalen. Sie können aus einer breiten Palette an Ernährungseinschränkungen wählen, darunter Whole30, vegetarisch, glutenfrei, Primal und fettarm.
Von Whole30 zugelassene Mahlzeiten sind deutlich gekennzeichnet und können bei der Bestellung einfach gefiltert werden.
The Good Kitchen legt Wert auf hochwertige Zutaten und verwendet ausschließlich 100 % grasgefüttertes Rind- und Weidegeflügel, Schweinefleisch und Eier sowie qualitätskonforme Meeresfrüchte. Seafood Watch, Organisation für nachhaltige Entwicklung.
Darüber hinaus konzentriert sich das Unternehmen auf saisonale Produkte, um die Frische und den Geschmack der Zutaten zu optimieren und gleichzeitig die potenziellen Auswirkungen auf die Umwelt zu minimieren.
Preis
Abonnements sind für 11 bis 14 US-Dollar pro Mahlzeit erhältlich, wobei die Ermäßigung von der Anzahl der bestellten Mahlzeiten abhängt. Die à la carte bestellten Mahlzeiten kosten zwischen 12 und 16 US-Dollar. Der Versand innerhalb der kontinentalen Vereinigten Staaten ist kostenlos.
Abonnieren Sie The Good Kitchen hier.
3. Trifecta-Ernährung
Trifecta Nutrition bietet von Whole30 zugelassene Mahlzeiten an, die Ihnen helfen sollen, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen.
Es bietet ein wöchentlich wechselndes Menü, das an Keto-, vegane, vegetarische, klassische und Paläo-Diäten angepasst werden kann.
Obwohl nicht alle Mahlzeiten oder Pläne Whole30-konform sind, können zubereitete Proteine und Gemüse einzeln aus dem À-la-carte-Menü bestellt und zu einer einfachen Whole30-Mahlzeit kombiniert werden.
Obwohl es weniger Optionen und weniger Abwechslung bietet als viele andere Whole30-Mahlzeitendienste, ist Trifecta Nutrition möglicherweise eine gute Wahl für diejenigen, die Zeit sparen möchten, indem sie wöchentlich nur ein paar Fertiggerichte pro Woche in ihren Speiseplan aufnehmen.
Neben der Verwendung von Bio-Zutaten bezieht das Unternehmen Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte von Farmen, die strenge Tierschutzstandards einhalten.
Im Gegensatz zu den meisten anderen Essensdiensten werden die Mahlzeiten während der Zubereitung oder Lieferung nie eingefroren und können problemlos gekühlt und aufgewärmt werden.
Preis
Vollständige Mahlzeiten kosten jeweils 10 bis 14 US-Dollar, aber Sie können auch Proteine, Kohlenhydrate und Gemüse aus dem À-la-carte-Menü kombinieren. Kostenloser Versand ist überall in den Vereinigten Staaten möglich.
Melden Sie sich hier für Trifecta Nutrition an.
4. Caveman Chefs
Caveman Chefs wurde 2014 gegründet und ist ein paläofreundliches Unternehmen, das Gourmet-Tiefkühlgerichte anbietet, die Sie problemlos zu Hause genießen können. Obwohl sich das Unternehmen hauptsächlich auf die Paläo-Diät spezialisiert, bietet es auch eine Vielzahl von Whole30-zugelassenen Optionen an.
Darüber hinaus konzentriert es sich auf hochwertige, frische Zutaten, darunter Produkte, nachhaltige Meeresfrüchte sowie artgerecht aufgezogenes Fleisch und Geflügel aus der Region.
Die Mahlzeiten sind gefroren oder gekühlt und können in der Mikrowelle erhitzt und serviert werden.
Caveman Chefs hebt sich von anderen Essenslieferdiensten dadurch ab, dass es große Portionen für bis zu fünf Personen anbietet, was es zu einer guten Option für Familien macht.
Allerdings sind die Versandkosten für Kunden in einigen Bundesstaaten sehr hoch, was es für preisbewusste Kunden schwierig machen kann.
Preis
Sie können individuell zubereitete Mahlzeiten in verschiedenen Portionsgrößen kaufen oder Ihr eigenes Mahlzeitenpaket mit 24 bis 38 Mahlzeiten für etwa 13 US-Dollar pro Stück zusammenstellen. Die Lieferpauschale liegt je nach Standort zwischen 25 und 60 US-Dollar.
Melden Sie sich hier für Caveman Chefs an.
5. Petes Paläo
Mit vom Chefkoch zubereiteten Mahlzeiten, einem wöchentlich wechselnden Menü und der Verpflichtung zu frischen, saisonalen Zutaten ist Pete’s Paleo einer der beliebtesten Whole30-Essenslieferdienste auf dem Markt.
Die Mahlzeiten sind alle milch- und glutenfrei – und die meisten Optionen passen problemlos in ein ausgewogenes Whole30-Menü.
Jede Mahlzeit wird gefroren geliefert und kann aufgewärmt und serviert werden.
Detaillierte Informationen zum Nährwert jeder Mahlzeit sind auf der Website verfügbar, sodass Sie ganz einfach Kalorien zählen oder Makronährstoffe verfolgen können.
Wochenpläne umfassen jeweils 5 bis 20 Portionen, wobei auch zusätzliche Optionen wie zusätzliche Beilagen oder doppelte Portionen Protein angeboten werden.
Derzeit sind jedoch nur Optionen zum Mittag- und Abendessen verfügbar. Abgesehen davon, dass Sie Schweinefleisch in Ihren Mahlzeiten weglassen, haben Sie nur begrenzte Möglichkeiten, Ihr Wochenmenü individuell zu gestalten.
Obwohl Sie mit dem „Eat What You Like“-Plan Mahlzeiten einzeln bestellen können, sind die meisten etwas teurer als wöchentliche Abonnements.
Preis
Wöchentliche Abonnements kosten zwischen 15 und 16 US-Dollar pro Portion, während einzeln bestellte Mahlzeiten jeweils 16 bis 19 US-Dollar kosten. Der Versand ist bei den meisten Bestellungen kostenlos.
Melden Sie sich hier für Pete’s Paleo an.
6. Snap Kitchen
Snap Kitchen ist ein Essenslieferdienst, der auf eine Vielzahl von Ernährungsbedürfnissen eingeht und daher eine gute Wahl für alle ist, die Whole30 befolgen.
Es gibt zahlreiche Optionen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, die vor Ort in einer der Filialen abgeholt oder geliefert werden können. Beachten Sie, dass die Lieferung noch nicht in allen Bundesstaaten möglich ist, dies aber auf der Website möglich ist.
Wochenboxen gibt es mit 6 oder 12 Mahlzeiten. Alle Gerichte werden frisch zubereitet und niemals eingefroren.
Wenn Sie sich registrieren, können Sie alle Speiseoptionen einsehen und Ihr ganz persönliches Menü zusammenstellen. Mahlzeiten können nach potenziellen Allergenen und bestimmten Diäten, einschließlich Whole30, gefiltert werden. Zusätzlich ist zu jedem Gericht eine detaillierte Zutatenliste und Nährwertangaben verfügbar.
Darüber hinaus verwendet Snap Kitchen nach Möglichkeit Bio-Produkte und bezieht Zutaten von lokalen Lieferanten, die Wert auf nachhaltige und verantwortungsvolle Produktionsmethoden legen.
Preis
Pakete enthalten 6 oder 12 Mahlzeiten und kosten 10–12 US-Dollar pro Portion, mit kostenloser Lieferung in ausgewählte Bundesstaaten.
Melden Sie sich hier für Snap Kitchen an.
7. Eatology Paläo-Zone
Gourmetgerichte werden aus Vollwertzutaten zubereitet und können auf verschiedene spezifische Essgewohnheiten zugeschnitten werden, einschließlich Whole30.
Eatology setzt auch die Prinzipien um, bei denen Lebensmittelblöcke verwendet werden, um ein bestimmtes Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten bereitzustellen. Die Mahlzeiten sind in mittleren (2 Blöcken) und großen (3 Blöcken) Portionen erhältlich, mit einer Gesamtkalorienaufteilung von 30 % Protein, 40 % Kohlenhydraten und 30 % Fett.
Bedenken Sie, dass die Mahlzeiten sehr kalorienarm sind. Je nach Gewicht und Aktivitätsgrad müssen Sie möglicherweise bis zu 25 Blöcke pro Tag zu sich nehmen, um Ihren Bedarf zu decken, was sehr teuer sein kann.
Wenn Sie Ihre Bestellung aufgeben, können Sie aus einer Vielzahl von Frühstücks-, Mittag- und Abendessenoptionen wählen und so ein Menü zusammenstellen, das Ihren persönlichen Vorlieben entspricht.
Die Mahlzeiten werden gefroren geliefert und können problemlos im Ofen oder in der Mikrowelle aufgewärmt werden.
Beachten Sie, dass nicht alle Mahlzeiten Whole30-konform sind und einige Zutaten wie Milchprodukte und Honig enthalten können. Eatology bietet jedoch eine vollständige Liste der Zutaten für jede Mahlzeit, sodass Sie ganz einfach Ihr eigenes, von Whole30 genehmigtes Menü zusammenstellen können.
Preis
Einzelbestellungen kosten je nach Portionsgröße zwischen 10,50 und 12,75 US-Dollar pro Mahlzeit. Auch wiederkehrende Bestellungen ab 8,30 $ pro Mahlzeit sind möglich. Die Versandkosten betragen 25 $ pro 15 Mahlzeiten.
Melden Sie sich hier für die Eatology Paleo-Zone an.
So wählen Sie den richtigen Whole30-Mahlzeitservice aus
Bei der Auswahl eines Whole30-Essenslieferdienstes sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen.
Suchen Sie zunächst nach einem Unternehmen, das eine Vielzahl von Gerichten oder ein wechselndes Menü anbietet, das Ihrer Ernährung etwas Abwechslung verleiht und es zu Ihrem Speiseplan macht.
Die meisten Dienste stellen auch eine Zutatenliste zur Verfügung. Suchen Sie nach Mahlzeiten, die hauptsächlich aus Vollwertkost ohne Zuckerzusatz, überschüssigem Natrium oder Konservierungsstoffen bestehen.
Manche Menschen bevorzugen möglicherweise auch einen Essenslieferdienst, der hauptsächlich Bio-Zutaten verwendet, um die Belastung durch Pestizide zu begrenzen ().
Darüber hinaus ist der Preis ein wichtiger Gesichtspunkt. Während einige Unternehmen möglicherweise niedrige Preise für jede Mahlzeit anbieten, nehmen sie häufig hohe Versandkosten in Kauf oder bieten Rabatte nur für Großbestellungen oder wiederkehrende Abonnements an.
Schließlich ist die Haltbarkeit ein weiterer wichtiger Faktor. Suchen Sie nach Möglichkeit nach Diensten, die recycelbare Verpackungen verwenden, den Tierschutz in den Vordergrund stellen und Zutaten aus nachhaltigen Quellen kaufen.
Das Endergebnis
Dazu gehört, sich überwiegend vollwertig zu ernähren und auf jeglichen zugesetzten Zucker, Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte und Alkohol zu verzichten.
Die Nutzung eines Essenslieferdienstes kann eine bequeme Möglichkeit sein, diesem Essverhalten zu folgen. Berücksichtigen Sie unbedingt Faktoren wie Preis, Qualität der Zutaten und Auswahl der Mahlzeiten, wenn Sie den für Sie geeigneten Plan auswählen.
