Magnesium hat viele wichtige Funktionen in Ihrem Körper, einschließlich der Regulierung Ihres Blutzuckerspiegels. Unsere Ernährungsberaterin untersucht, ob Diabetiker Magnesium einnehmen sollten.
F: Stimmt es, dass Magnesium gut für meinen Blutzucker ist, wenn ich Diabetes habe?
Magnesium ist ein Mineral, das in Ihrem Körper eine große Rolle spielt, unter anderem bei der Steuerung Ihres Insulin- und Kohlenhydratstoffwechsels. Es ist an der Fähigkeit Ihres Körpers beteiligt, Insulin abzusondern, und kann dazu beitragen, dass Ihre Zellen Insulin effizienter nutzen ().
Magnesium scheint bei Menschen mit Diabetes dabei zu helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Darüber hinaus haben diejenigen, die dazu neigen, weniger Magnesium zu sich zu nehmen, im Allgemeinen eine bessere Blutzuckerregulierung und ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes als Menschen, die höhere Mengen zu sich nehmen (, , ).
Beispielsweise ergab eine Überprüfung von 26 Studien mit 1168 Personen, dass diejenigen, die regelmäßig am wenigsten Magnesium zu sich nahmen, ein um 22 % geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als diejenigen, die regelmäßig am wenigsten Magnesium zu sich nahmen ().
Eine Erhöhung der Magnesiumaufnahme über die Ernährung oder kann Menschen mit Diabetes dabei helfen, ihre Blutzuckerregulierung zu verbessern.
Beispielsweise ergab eine 12-wöchige Studie mit 54 Menschen mit Typ-2-Diabetes, dass die Einnahme von 300 mg Magnesium pro Tag den Nüchternblutzuckerspiegel sowie den Blutzuckerspiegel nach der Mahlzeit im Vergleich zum Normalzustand deutlich senkte. Einnahme einer Placebo-Pille ( ).
In ähnlicher Weise zeigte eine Überprüfung von 18 Studien, von denen 12 Menschen mit Diabetes oder einem Risiko für die Entwicklung von Diabetes einschlossen, dass die tägliche Einnahme von Magnesium über 6 bis 24 Wochen dazu beitrug, den Nüchternblutzucker im Vergleich zu den Placebogruppen deutlich zu senken ().
Im Allgemeinen haben Studien gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 250 bis 350 mg Magnesium für Menschen mit Diabetes vorteilhaft zu sein scheint. Es ist am besten, Magnesium zusammen mit der Nahrung einzunehmen, um die Aufnahme zu verbessern (, ).
Wenn Sie jedoch an Typ-2-Diabetes leiden, ist es wichtig, dass Sie vor der Einnahme von Magnesium Ihren Arzt informieren. Tatsächlich kann Magnesium das Risiko einer Hypoglykämie oder eines niedrigen Blutzuckerspiegels erhöhen, da es in Kombination mit Medikamenten eine additive Wirkung haben kann.
