Cystein er en semi-essentiel aminosyre.

Fordele ved NAC : Det betragtes som semi-essentielt, fordi din krop kan producere det fra andre aminosyrer, nemlig methionin og serin. Dette bliver kun vigtigt, når kostens indtag af methionin og serin er lavt.

Cystein findes i de fleste proteinrige fødevarer, såsom kylling, kalkun, yoghurt, ost, æg, solsikkefrø og bælgfrugter.

N-acetylcystein (NAC) er et cysteintilskud.

At indtage nok cystein og NAC er vigtigt af en række sundhedsmæssige årsager, herunder genopfyldning af din krops mest kraftfulde antioxidant, glutathion. Disse aminosyrer hjælper også med kroniske luftvejslidelser, fertilitet og hjernesundhed.

Her er de 9 bedste sundhedsmæssige fordele ved NAC.

1. Vigtigt for at producere glutathion, en kraftig antioxidant

CNA er især værdsat for sin rolle i produktionen af ​​antioxidanter.

Sammen med to andre aminosyrer - glutamin og glycin - er NAC nødvendig for at fremstille og genopbygge glutathion.

Glutathion er en af ​​de vigtigste antioxidanter i kroppen. Det hjælper med at neutralisere frie radikaler, der kan beskadige celler og væv i din krop.

Det er afgørende for immunforsvaret og bekæmpelse af cellulær skade. Nogle forskere mener, at det endda kan bidrage til lang levetid (1).

Dens antioxidantegenskaber er også vigtige til at bekæmpe mange andre lidelser forårsaget af oxidativt stress, såsom hjertesygdomme, infertilitet og visse psykiatriske tilstande (2).

CV NAC hjælper med at genopbygge glutathion, din krops mest kraftfulde antioxidant. Derfor kan det forbedre forskellige sundhedsmæssige forhold.

2. Hjælper med afgiftning for at forebygge eller lindre nyre- og leverskader

NAC spiller en vigtig rolle i din krops afgiftningsproces.

Dette kan hjælpe med at forhindre bivirkninger fra medicin og miljøgifte (3).

Faktisk administrerer læger rutinemæssigt NAC intravenøst ​​til personer med en acetaminophen-overdosis for at forhindre eller reducere nyre- og leverskader (4).

NAC har også applikationer til andre leversygdomme på grund af dets antioxidant- og antiinflammatoriske fordele (5).

CV NAC hjælper med at afgifte din krop og kan behandle overdoser af acetaminophen.

3. Kan forbedre psykiatriske lidelser og vanedannende adfærd

NAC hjælper med at regulere glutamatniveauer - den vigtigste neurotransmitter i din hjerne (6).

Selvom glutamat er nødvendigt for normal hjernefunktion, kan overskydende glutamat kombineret med glutathiondepletion forårsage hjerneskade.

Dette kan bidrage til psykiske problemer, såsom bipolar lidelse, skizofreni, obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) og vanedannende adfærd (7, 8).

For mennesker med bipolar sygdom og depression kan NAC hjælpe med at reducere symptomer og forbedre din generelle evne til at fungere. Derudover tyder forskning på, at det kan spille en rolle i behandlingen af ​​moderat til svær OCD (9, 10).

Tilsvarende viste en dyreundersøgelse, at NAC kunne minimere de negative virkninger af skizofreni, såsom social tilbagetrækning, apati og reduceret opmærksomhedsspændvidde (11).

CNA-tilskud kan også hjælpe med at reducere abstinenssymptomer og forhindre tilbagefald hos kokainmisbrugere (12, 13).

Derudover viser foreløbige undersøgelser, at NAC kan reducere marihuana- og nikotinbrug og rygetrang (14, 15).

Mange af disse lidelser har begrænsede eller i øjeblikket ineffektive behandlingsmuligheder. NAC kan være en effektiv hjælp til mennesker med disse lidelser (16).

CV Ved at regulere glutamatniveauer i din hjerne kan NAC lindre symptomer på flere psykiatriske lidelser og reducere vanedannende adfærd.

4. Hjælper med at lindre symptomer på luftvejssygdomme

NAC kan lindre symptomer på åndedrætssygdomme ved at fungere som en antioxidant og slimløsende middel og frigive slim i luftvejene.

Som en antioxidant hjælper NAC med at genopbygge glutathionniveauet i dine lunger og reducerer betændelse i bronkierne og lungevævet.

Mennesker med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) lider af langvarig oxidativ skade og betændelse i lungevævet, som får luftvejene til at trække sig sammen, hvilket fører til åndenød og hoste.

NAC-tilskud er blevet brugt til at forbedre KOL-symptomer, eksacerbationer og lungefald (17, 18, 19).

I et 600-årigt studie forbedrede 20 mg NAC to gange dagligt lungefunktion og symptomer signifikant hos patienter med stabil KOL (XNUMX).

Mennesker, der lider af kronisk bronkitis, kan også have gavn af NAC.

Bronkitis opstår, når slimhinderne i luftvejene i dine lunger bliver betændte, hævede og blokerer luftvejene til dine lunger (21, 22).

Ved at fortynde slim i bronkierne og øge glutathionniveauerne kan NAC hjælpe med at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af ​​hvæsende vejrtrækning, hoste og åndedrætsanfald (23).

Ud over at lindre KOL og bronkitis kan NAC forbedre andre lunge- og luftvejstilstande såsom cystisk fibrose, astma og lungefibrose, samt symptomer på tilstoppet næse og bihuler forårsaget af allergier eller infektioner (24).

CV NAC's antioxidant- og slimløsende kapacitet kan forbedre lungefunktionen ved at reducere inflammation og nedbryde slim.

5. Forbedrer hjernens sundhed ved at regulere glutamat og genopbygge glutathion

NACs evne til at genopbygge glutathion og regulere glutamatniveauer i hjernen kan forbedre hjernens sundhed.

Hjernens neurotransmitter glutamat er involveret i en lang række lærings-, adfærds- og hukommelseshandlinger, mens antioxidanten glutathion hjælper med at reducere oxidativ skade på hjerneceller forbundet med aldring (6).

Fordi NAC hjælper med at regulere glutamatniveauer og genopbygge glutathion, kan det gavne mennesker med hjerne- og hukommelsesforstyrrelser (4).

Den neurologiske lidelse Alzheimers sygdom bremser en persons evne til at lære og huske. Dyreforsøg tyder på, at NAC kan bremse tabet af kognitiv evne hos mennesker med Alzheimers sygdom (4, 25).

En anden hjernesygdom, Parkinsons sygdom, er karakteriseret ved forringelse af de celler, der genererer neurotransmitteren dopamin. Oxidativ skade på celler og et fald i antioxidantkapacitet bidrager til denne sygdom.

CNA-tilskud ser ud til at forbedre både dopaminfunktionen og sygdomssymptomer såsom tremor (4).

Selvom NAC kan forbedre hjernens sundhed, er der behov for mere forskning i mennesker for at drage solide konklusioner.

CV Ved at hjælpe med at genopbygge antioxidanten glutathion og regulere glutamat har NAC potentialet til at behandle sygdomme som Alzheimers og Parkinsons.

6. Kan forbedre fertiliteten hos mænd og kvinder

Omkring 15 % af alle par, der forsøger at blive gravide, er ramt af infertilitet. I næsten halvdelen af ​​tilfældene er mandlig infertilitet den væsentligste medvirkende faktor (26).

Mange mandlige infertilitetsproblemer øges, når antioxidantniveauerne er utilstrækkelige til at bekæmpe dannelsen af ​​frie radikaler i dit reproduktive system. Oxidativt stress kan forårsage celledød og reducere fertiliteten (26).

I nogle tilfælde har NAC vist sig at forbedre mandlig fertilitet.

En af de tilstande, der bidrager til mandlig infertilitet, er varicocele: når venerne i pungen forstørres på grund af skader fra frie radikaler. Kirurgi er hovedbehandlingen.

I en undersøgelse fik 35 mænd med varicocele 600 mg NAC dagligt i tre måneder efter operationen. Kombinationen af ​​operation og NAC-supplement forbedrede sædintegriteten og partnergraviditeten med 22 % sammenlignet med kontrolgruppen (27).

En anden undersøgelse af 468 mænd med infertilitet viste, at tilskud med 600 mg NAC og 200 mcg selen i 26 uger forbedrede sædkvaliteten (28).

Forskere har foreslået, at dette kombinationstilskud betragtes som en behandlingsmulighed for mandlig infertilitet.

Derudover kan NAC forbedre fertiliteten hos kvinder med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) ved at inducere eller øge ægløsningscyklussen (29).

CV NAC kan hjælpe med at forbedre fertiliteten hos mænd ved at reducere oxidativ stress, der beskadiger eller dræber reproduktive celler. Det kan også hjælpe med fertilitet hos kvinder med PCOS.

7. Kan stabilisere blodsukkeret ved at reducere betændelse i fedtceller

Højt blodsukker og fedme bidrager til betændelse i fedtvæv.

Dette kan beskadige eller ødelægge insulinreceptorer og sætte dig i højere risiko for type 2-diabetes (30).

Dyreforsøg har vist, at NAC kan stabilisere blodsukkerniveauet ved at mindske inflammation i fedtceller og derved forbedre insulinresistens (31, 32).

Når insulinreceptorer er intakte og sunde, fjerner de sukker korrekt fra dit blod og holder niveauet inden for normale grænser.

Husk dog, at forskning i NAC hos mennesker er nødvendig for at bekræfte disse virkninger på blodsukkerkontrol.

CV Ved at reducere inflammation i fedtvæv kan NAC reducere insulinresistens og forbedre blodsukkerreguleringen, men menneskelig forskning mangler.

8. Kan reducere risikoen for hjertesygdomme ved at forhindre oxidativ skade

Oxidativ skade på hjertevæv fører ofte til hjertesygdomme, der forårsager slagtilfælde, hjerteanfald og andre alvorlige problemer.

NAC kan reducere risikoen for hjertesygdomme ved at reducere oxidativ skade på vævene i dit hjerte (33).

Det har også vist sig at øge produktionen af ​​nitrogenoxid, som fremmer udvidelse af vener og forbedrer blodgennemstrømningen. Dette fremskynder strømmen af ​​blod til dit hjerte og kan reducere din risiko for hjerteanfald (34).

Interessant nok viste en reagensglasundersøgelse, at når det kombineres med grøn te, ser NAC ud til at reducere skaderne forårsaget af oxideret "dårligt" LDL-kolesterol, en anden medvirkende faktor til hjertesygdomme (35).

CV NAC kan reducere oxidativ skade på dit hjerte, hvilket også kan reducere din risiko for hjertesygdom.

9. Evnen til at øge glutathionniveauerne kan forbedre immunfunktionen

NAC og glutathion øger også immunforsvaret.

Forskning i visse sygdomme forbundet med NAC- og glutathionmangel tyder på, at immunfunktionen kan forbedres - og potentielt genoprettes - ved NAC-tilskud (36).

Denne faktor er blevet mest undersøgt hos mennesker med human immundefektvirus (HIV).

I to undersøgelser førte NAC-tilskud til en signifikant stigning i immunfunktionen - med næsten fuldstændig genopretning af naturlige dræberceller (36, 37, 38).

Høje niveauer af NAC i din krop kan også hæmme HIV-1-reproduktion (39).

En reagensglasundersøgelse viste, at i andre situationer med immundefekt, såsom influenza, kunne NAC hindre virussens evne til at replikere. Dette kan potentielt reducere sygdommens symptomer og levetid (40).

Tilsvarende har andre reagensglasundersøgelser forbundet NAC med cancercelledød og blokeret cancercellereplikation (41, 42).

Samlet set er der behov for flere menneskelige undersøgelser. Tal derfor med din læge, før du tager NAC under kræftbehandling (43).

CV NAC's evne til at øge glutathionniveauer kan forbedre immunfunktionen ved forskellige sygdomme.

Dosering

Der er ingen specifikke kostanbefalinger for cystein, fordi din krop kan producere små mængder af det.

For at din krop kan lave aminosyren cystein, har du brug for tilstrækkelige mængder folat, vitamin B6 og vitamin B12. Disse næringsstoffer findes i bønner, linser, spinat, bananer, laks og tun.

Selvom de fleste proteinrige fødevarer, såsom kylling, kalkun, yoghurt, ost, æg, solsikkefrø og bælgfrugter, indeholder cystein, vælger nogle mennesker at tage NAC-tilskud for at øge deres cysteinforbrug.

CNA har lav biotilgængelighed som et oralt supplement, hvilket betyder, at det ikke absorberes godt. Den accepterede daglige tilskudsanbefaling er 600 til 1 mg NAC (800, 44).

NAC kan indgives intravenøst ​​eller oralt, som en aerosol, væske eller pulver.

CV At spise proteinrige fødevarer kan give din krop aminosyren cystein, men NAC kan også tages som et supplement for at hjælpe med at behandle visse tilstande.

Bivirkninger

NAC er sandsynligvis sikkert for voksne, hvis det gives som receptpligtig medicin.

Imidlertid kan høje mængder forårsage kvalme, opkastning, diarré og forstoppelse (47).

Ved indånding kan det forårsage hævelse af munden, løbende næse, døsighed og trykken for brystet.

Personer med blødningsforstyrrelser eller tager blodfortyndende midler bør ikke tage NAC, da det kan bremse blodkoagulationen (48).

NAC har en ubehagelig lugt, som gør den svær at indtage. Hvis du vælger at tage det, skal du først kontakte din læge.

CV Selvom det betragtes som en sikker receptpligtig medicin, kan NAC forårsage kvalme, opkastning, gastrointestinale forstyrrelser og mundproblemer, hvis det indåndes.

Det endelige resultat

CNA spiller flere vigtige roller i menneskers sundhed.

Kendt for sin evne til at genopbygge niveauerne af antioxidanten glutathion, regulerer den også den vigtige neurotransmitter i hjernen glutamat. Derudover hjælper NAC kroppens afgiftningssystem.

Disse funktioner gør NAC-tilskud til en levedygtig behandlingsmulighed for flere sundhedstilstande.

Kontakt din læge for at finde ud af, om NAC kan forbedre dit helbred.