Opskrift: Slow Cooker Peach Chicken Sliders : Lorsque vous regardez ce que vous mangez, de nombreux aliments ont tendance à f r sur la liste des produits gratuits, mais je pense qu’avec quelques expériences, presque tous les aliments malsains peuvent être transformés en une alternative saine. Prenez un barbecue, par exemple – la plupart des gens prennent un barbecue et consomment des milliers de calories de viande frite et de petits côtés savoureux, mais vous pouvez tout aussi bien satisfaire vos besoins de barbecue à la maison, sans trop de travail et sans nuire à votre santé.bare brug slow cookeren!
Slow cookeren er det ideelle apparat til delikat og lækker grillning derhjemme. Kyllingebryst kan være lidt tørre, når de hæver af sig selv, men den lave og langsomme tilberedning, kombineret med en lækker hjemmelavet ferskensauce, får denne magre grill til at se meget mere dekadent ud, end den faktisk er.
For et velafbalanceret måltid, server denne grill på fuldkornsbrød med grillede grøntsager (jeg er stor fan af grillet zucchini og grillede majskolber). Du vil stadig have alt det lækre til din yndlingsgrill, men uden alle de unødvendige kalorier!
Slow Cooker Peach Chicken Sliders
ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- ½ stort rødløg i tern
- 1 hakket fed hvidløg
- ½ kop ketchup
- ½ kop æblecidereddike
- ¼ kop brun farin
- 2 spiseske sennep
- ½ tsk cayennepeber
- 1 spsk Worcestershire sauce
- ½ tsk salt
- 1 dåse ferskenskiver, udrænede
- 1 kilo kyllingebryst
anvisninger
- Varm olivenolien op i en mellemstor gryde ved middelhøj varme, tilsæt løg og hvidløg og steg indtil blandingen er duftende og blød – cirka 5 minutter.
- Tilsæt ketchup, eddike, brun farin, sennep, cayennepeber, Worcestershire sauce og salt. Bring i kog, reducer varmen og tilsæt friske skiver og væske. Bring det i kog, reducer varmen og kog indtil saucen er tyk og reduceret – cirka 15 minutter.
- Læg kyllingebrystene i vasken på en gryde, dæk med den tilberedte grillsauce. Kog i 4 timer eller lav 8 timer. Før servering skal du fjerne kyllingen fra saucen, rive den med to gafler og returnere den til saucen.
Ernæring pr. portion: 388 kalorier, 13,9 g fedt, 29,7 g kulhydrater, 35,7 g protein
