Hvorfor det kan betale sig at prøve at se godt ud i fitnesscenteret: Bare det at gå i fitnesscenter kan være en træning i sig selv. Alt fra din families travle tidsplan til kvaliteten af din søvn i nat kan true med at afspore dig. En overraskende ting, der kan hjælpe dig med at holde styr på sporet: det tøj, du har på.
Ifølge en ny undersøgelse blandt 2 fitness-gængere føler 000 ud af 9 personer sig motiverede til at svede bare ved at have deres træningsudstyr på. For 10 % er det at eje "godt" aktivt tøj et afgørende skridt i at nå deres fitnessmål.
"Selvtillid er halvdelen af kampen, og at have træningsudstyr, der viser dit hårde arbejde, hjælper virkelig med at motivere dig til at svede," sagde Alex Hanson, medstifter af Barbell Apparel, som udførte undersøgelsen.
Hvorfor det kan betale sig at prøve at se godt ud i fitnesscentret
Dit sportstøj appellerer ikke til dig à døren til din spin klasse. Undersøgelsen viste, at 9 ud af 10 mennesker mener, at det at bære præstationsbaseret tøj også hjælper dem med at udmærke sig.
"Når du ser godt ud, har du det godt, og du føler dig motiveret til at gøre lidt mere," siger Angie Fifer, certificeret mental præstationskonsulent og bestyrelsesmedlem i Association for Applied Sports Psychology. "Når vi elsker vores aktive tøj, opmuntrer det os også til at bære det mere, hvilket betyder, at vi træner oftere."
Før du klæder dig på, skal du dog op af sofaen.
"Det kræver mod, styrke, beslutsomhed og bare at overvinde dit sind for at få succes i et fitnesscenter," siger Andrew C. Barker, en certificeret personlig træner hos Life Time Fitness i San Antonio, Texas.
At føle sig træt er et trick, som din hjerne kan lide at spille, men det varer ikke længe. "Det meste af tiden vil den følelse af udmattelse forsvinde, når du begynder at bevæge dig med et formål," siger Barker.
For at fjerne denne følelse af inerti og holde fast i din træningsrutine, prøv følgende eksperttips:
At være ansvarlig. At tale med andre om den kommende træning hjælper 33 % af respondenterne med at holde fast i det. Post et billede af din yogamåtte på Instagram, fortæl dine venner tidspunktet for din næste CrossFit-time, eller planlæg i det mindste en træning i din kalender. "Vi er mere tilbøjelige til at holde fast i en rutine, når vi skriver det ned," siger Fifer.
Gør det ikke alene. Undersøgelsen viste, at 34 % af mennesker fandt gruppeklasser og deres "vi er i det her sammen"-mentalitet opmuntrende. (Og yderligere 11 % indrømmer, at et forelsket i en anden gymnastikentusiast hjælper dem med at møde op og træne.) Du kan også finde en virtuel ven – en person, der arbejder for at nå deres fitnessmål, og som ønsker at kommunikere med dig online. "En check-in sammen kan hjælpe dig med at komme igennem til slutningen," siger Fifer.
Lav en afspilningsliste. 39 procent af sportsfans sværger, at deres yndlingssange sætter dem i den rigtige sindsstemning. (Og mere end halvdelen af sportsfans anser musik for essentiel.)
Sæt dig op til succes. Næsten halvdelen af de adspurgte i undersøgelsen siger, at de forbereder sig inden træning ved at drikke rigeligt med vand eller spise sundt. Du kan også tage dit træningstøj på dagen før din morgentræning eller tage dit gear med til træning, så du ikke går først hjem og farer vild, foreslår Fifer.
Forvent at falde af vognen. Eller løbebånd. "Mange gange falder vi gennem livet, og at gå i fitnesscenter er nederst på vores to-do-liste," siger Barker. Når – ikke hvis – dette sker for dig, så vis dig selv lidt medfølelse. Sæt nye mål, der begejstrer dig, eller reetabler gamle. Kom langsomt tilbage for ikke at overdrive det og såre dig selv. Og det skader selvfølgelig ikke at være motiveret til at købe nyt træningsudstyr.
Husk: "Din kondition er ikke resultatet af det, du gør i dag. Det er kulminationen på, hvad du er villig til at gøre hver dag,” siger Hanson. "I sidste ende er de, der opnår de bedste resultater, sjældent de mest talentfulde, men næsten altid de mest motiverede."
Tjek undersøgelsens top 15 ting, der får folk til at vende tilbage til fitnesscentret:
- Se resultater i deres krop: 58,7%
- At tage sportstøj på: 58,2 %
- Drik rigeligt med vand: 46,3%
- Gå med en partner: 44,8 %
- Spis sund morgenmad: 43,3 procent
- Opstilling af opnåelige mål: 40,2 %
- Lytte til en psych-up-playliste: 38,8 %
- Deltag i en klasse i deres fitnesscenter: 34,3 %
- Morgentræning: 33,8 %
- Tidligere indtagelse af en sund snack: 33,6 %
- Apropos at gå: 33,0 pct
- Spis sund morgenmad: 32,5 pct
- Fortæl din partner, at du skal afsted: 32,1 %
- At kunne følge dine fremskridt: 32,0%
- Fortælle en kollega, at du går: 29,7 %
