Så du har taget sommeren ud af dine træningsmål. Du er ikke alene. Hvem kan modstå alle de store gaver og begivenheder? Grillfester, familiesammenkomster, dimissioner og bryllupper er populære sommerbegivenheder, der uundgåeligt indeholder for meget mad og gode drikkevarer. Men bare fordi du tog en pause, betyder det ikke, at alt er tabt. Et sæsonskifte er et godt tidspunkt for en ændring eller fornyelse af vaner. Plus, med børn tilbage i skolen, er det et godt tidspunkt, især for forældre at fokusere på deres egne personlige sundhedsplaner og prioriteter. Her er nogle nemme måder at komme i gang og udvikle nye positive vaner eller genopbygge gamle vaner.
1. Tag dig tid.
Alle har 24 timer i døgnet. Sådan vælger vi at bruge vores tid på at gøre en forskel. Hvis du er forælder eller har et meget tidskrævende arbejde, kan udfordringen være endnu sværere, men ikke umulig. Vær kreativ med din tidog gør motion til et must-do.
2. Få den "dårlige" mad ud af huset.
Alle har hørt om forårsrengøring, ikke? Nå, du bør gøre det samme med dit spisekammer. Nu er det et godt tidspunkt at lede efter usunde fødevarer, der ender i dit hjem om sommeren og slippe af med dem (forbruger de er ikke nødvendigvis den bedste måde at få dem ud af huset på!). Det er meget svært at modstå fristelsen af fødevarer, der forbliver inden for rækkevidde. Ude af øje ude af sind.
3. Find en ansvarlighedspartner.
Træningskampe er vigtige. De fleste mennesker har lettere ved at holde sig på sporet, hvis de ved, at nogen holder dem ansvarlige. Og at vide, at du skal forklare din træningspartner, hvorfor du aflyser en session, gør, at du er mere tilbøjelig til at holde dig opdateret. Det er også vigtigt at have nogen omkring sig til at fejre sejre. En lille opmuntring rækker langt!
4. Vær tålmodig med dig selv.
Det gamle ordsprog siger: "Rom blev ikke bygget på en dag." »Det samme gælder for at komme tilbage på vejen til fitness. De fleste undersøgelser indikerer, at det tager mindst 21 dage at danne en vane. Giv dig selv tid til at gå tilbage og sætte farten ned. Du er måske ikke i stand til at gøre alt, hvad du gjorde, før du tog en pause, men det forhindrer dig ikke i at starte.
5. Du skal ikke bekymre dig om fortiden.
Bekymring om fremtiden! Lad dig ikke nøjes med, hvad der skete i løbet af sommeren. Det vigtigste er, at du har taget beslutningen om at starte igen. Begynd at spise bedre, motioner regelmæssigt og se fremad. Dit fremtidige jeg vil takke dig.
6. Vælg en træningsrutine, du elsker.
Sørg for at balancere din konditionstræning og styrketræning for at få mest muligt ud af hver session. Hvis du elsker det, du laver, og det passer til din livsstil, er det mere sandsynligt, at du holder fast i det. Hvis du leder efter yderligere hjælp og støtte, Overvej en personlig træner give råd om, hvad der ville være den bedste plan for dig, og sørg for, at du er på rette vej.
7. Få dine sunde vaner på plads inden ferien.
Hvis du allerede har etableret vaner til at spise bedre og træne regelmæssigt, vil det være nemmere at sige nej til nogen af de mindre sunde behandlinger, der uundgåeligt kommer din vej. Du kan nyd din ferie uden at være helt off-piste med dine mål.
Når du starter, kommer minderne om, hvor godt du plejede din krop, tilbage, resultaterne begynder at vise sig, og du vil fortsætte. Held og lykke og god tur!