Vidste du, at dyreforsøg har vist, at hjernen er mere tilfreds med sukker end illegale stoffer? Det betyder, at dyr vil vælge sukker frem for kokain. Kokain! En af de mest vanedannende stimulanser, og de havde brug for mere sukker - og for at tro, at amerikanske hjemmekøkkener er fyldt med sukkerfyldte fødevarer.
Med denne noget alarmerende information opfordrer vi dig til at gentænke din såkaldte søde tand. Prøv disse tips til at reducere dit sukkerbehov, og lad os vide, hvordan de virker for dig!
Indholdsfortegnelse
1. Spis mere Sunde fedtstoffer og magre proteiner
Forbered dig på succes ved at spise mere sundt fedt og magert protein, den mad, der mætter dig. Derudover har sunde fedtstoffer som nødder, avocadoer, kokosolie og magre proteiner som kalkun, kylling og fisk mindre effekt på blodsukkeret end kulhydrater, herunder sukker. At spise 3 til 5 måltider om dagen, rig på sunde fedtstoffer og magert protein, reducerer sult og trang til sukkerholdige fødevarer.
2. Gå til-naturlig
Brug frisk frugt eller naturlige sødestoffer, når sukkertrangen er påvirket. Frisk frugt har sundhedsmæssige fordele ved fibre og vand, udover at give en dosis sødme. Ligeledes kan naturlige sødestoffer lide honning, ahornsirup eller agave er et godt alternativ til kunstige sødestoffer, som kan gøre mere skade end gavn.
3. Tilsæt krydderier for dit liv
Den store fordel ved at inkludere krydderier i maden, du spiser, er, at de Øger smagen uden at øge kalorieindtaget. Vælg krydderier, der naturligt søder fødevarer for at reducere sukkerbehovet. Jeg anbefaler kanel, ingefær, muskatnød eller kardemomme!
4. Flyt det eller miste den
Jeg synes, at den bedste måde at bekæmpe irriterende sukkerbehov på er at holde sig travlt. Når jeg er fokuseret på en bestemt opgave eller aktivitet, er jeg mindre tilbøjelig til at bukke under for min søde tand. Næste gang du er besat af en sød godbid, Gå en tur, ring til en gammel ven, eller involver børnene i et brætspil.
5. Få Masser af Zzz'er
Hvad har søvn med det at gøre? Tja, hvis du tænker over det, når du er træt, udmattet, leder du efter ting, der giver dig energi. For nogle af os er det måske kaffe, for andre er det måske sukker. Sukker er en god kilde til hurtig og nem energi. Men når det bruges i store mængder, forårsager det et styrt. Lad dig ikke narre - hvile dig lidt!
