Gellir dod o hyd i Omega-3s mewn bwydydd neu atchwanegiadau.
Delwedd Getty
- Mae ymchwil newydd yn dangos y gall omega-3s barhau i amddiffyn rhag marwolaethau sy'n gysylltiedig â chlefyd y galon heb y risg o ganser y prostad.
- Mae asidau brasterog Omega-3 i'w cael mewn bwydydd fel pysgod a had llin ac mewn atchwanegiadau dietegol fel olew pysgod.
- Cadarnhaodd yr astudiaeth y gallai omega-3s helpu i leihau rhai risgiau o glefyd y galon.
Os ydych chi ar eich atchwanegiadau fitamin, mae'n debyg eich bod chi'n gwybod popeth am omega-3.
Dyma'r asidau brasterog y dangoswyd bod ganddynt lu o fanteision i'ch corff a'ch ymennydd, o frwydro yn erbyn pryder ac iselder i wella ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon.
Ond mae astudiaethau yn y blynyddoedd diwethaf wedi edrych ar gysylltiad posibl rhwng asidau brasterog omega-3 a chanser y prostad.
Mae'r astudiaethau hyn wedi arwain at ddadleuon ynghylch a yw ychwanegiad omega-3 yn fwy niweidiol na defnyddiol.
Mae astudiaeth newydd, a gyflwynwyd ddoe, Tachwedd 17, yn Sesiynau Gwyddonol Cymdeithas y Galon America 2019 yn Philadelphia, yn dangos y gallai omega-3s barhau i amddiffyn rhag marwolaeth o glefyd y galon, heb risg o ganser y prostad.
Cynhaliwyd yr astudiaeth yn Intermountain Healthcare Heart Institute yn Salt Lake City, mewn ymateb i ganfyddiadau astudiaeth yn 2013 sy'n awgrymu cysylltiad rhwng lefelau omega-3 plasma uwch a datblygiad canser y prostad.
Roedd yr astudiaeth gyntaf a ysgogodd yr ymchwil gyfredol yn cynnwys 834 o ddynion a gafodd ddiagnosis o ganser y prostad.
O gymharu â dynion â'r lefelau isaf o omega-3, roedd gan ddynion â chymeriant uchel risg uwch o ganser gradd isel a chyfanswm canser y prostad.
Wedi dweud hynny, mae ymchwil dilynol 2017 yn awgrymu bod data yn dal i fod yn annigonol i benderfynu a yw asidau brasterog omega-3 sy'n deillio o bysgod yn gysylltiedig â chanser y prostad.
“Un o’r cwestiynau cychwynnol a godwyd yn 2013 pan ddechreuon ni’r prosiect hwn oedd casgliad a dynnwyd o ddewis treial datblygu cysylltiad o ddatblygiad canser y prostad mewn cleifion â lefelau uchel o omega-3,” meddai Viet Le, MPAS, PA -C. , cynorthwyydd meddyg ymchwil mewn cardioleg ac un o brif ymchwilwyr yr Intermountain Studies.
Nododd y rhai eu bod am geisio egluro risgiau a manteision yr atodiad poblogaidd.
“Roeddem am ateb y cwestiwn a oedd yn ddiogel i ni barhau i argymell omega-3 neu bysgod, fel yr argymhellir gan Gymdeithas y Galon America,” meddai Le.
“Yn benodol, roedd yn gwneud llawer o synnwyr i werthuso diogelwch o ystyried y nifer uchel o ddynion â chlefyd rhydwelïau coronaidd,” meddai. “Nid oeddem am gyflwyno risg bosibl pe bai cysylltiad rhwng lefelau omega-3 uwch yn y gwaed a datblygiad canser y prostad.”
Data newydd ar omega-3
Yn un o'r astudiaethau Intermountain diweddar, nododd y tîm ymchwil 87 o gleifion yng nghofrestrfa Intermountain INSPIRE a oedd wedi datblygu canser y prostad.
Profwyd y cleifion hyn hefyd am ddau asid brasterog omega-3 cyffredin, asid docosahexaenoic (DHA) ac asid eicosapentaenoic (EPA). Cymharwyd y cleifion hyn â grŵp rheoli cyfatebol o 149 o ddynion, a chanfu ymchwilwyr nad oedd lefelau uwch o omega-3 yn gysylltiedig â risg uchel o ganser y prostad.
Mewn ail astudiaeth, astudiodd ymchwilwyr Intermountain 894 o gleifion yn cael angiograffi coriari, prawf sy'n dangos sut mae gwaed yn llifo trwy rydwelïau'r galon. Nid oedd gan y cleifion hyn unrhyw hanes o glefyd y galon.
Yn eu angiogram cyntaf, fodd bynnag, canfuwyd bod gan tua 40% o'r cleifion hyn afiechyd difrifol, ac roedd gan tua 10% ohonynt glefyd tri llestr.
Mesurodd yr ymchwilwyr grynodiadau omega-3 plasma'r cleifion hyn hefyd, gan gynnwys DHA ac EPA. Roedd cleifion yn cael eu monitro am drawiad ar y galon, strôc, methiant y galon neu farwolaeth.
Cadarnhaodd ymchwil fod gan gyfranogwyr â lefelau uchel o omega-3 risg is o effeithiau cardiaidd andwyol.
Dywedodd Dr Manish A. Vira, is-lywydd ymchwil wroleg yn Sefydliad Smith ar gyfer Wroleg yn Northwell Health, fod yr astudiaeth yn cyfrannu at yr ymchwil cynyddol ar omega-3s.
“Gan fod nifer yr achosion o ganser y prostad yn isel mewn poblogaethau pysgod, roedd yr ymchwilwyr yn rhagdybio bod asidau brasterog omega-3 sy’n deillio o bysgod yn cael effaith amddiffynnol ac yn lleihau canser y prostad mewn dynion,” meddai Vira.
Fodd bynnag, dywedodd Vira y byddai angen mwy o ymchwil i weld a geir canlyniadau tebyg pan fydd pobl yn bwyta atchwanegiadau ac yn bwyta diet sy'n llawn pysgod.
“Yr hyn sydd ar ôl i’w weld yw a fydd cynnydd mewn omega-3 dietegol o fwyta mwy o bysgod neu dabledi atodol yn gwella iechyd cardiofasgwlaidd ac yn lleihau’r risg o ganser y prostad,” meddai Vira.
Ble i ddod o hyd i omega 3:
- Mae asidau brasterog Omega-3 i'w cael mewn bwydydd fel pysgod a had llin ac mewn atchwanegiadau dietegol fel olew pysgod.
- Y prif rai yw asid alffa-linolenig (ALA), asid eicosapentaenoic (EPA) ac asid docosahexaenoic (DHA).
Cadarnhaodd yr astudiaeth newydd hon y gallai omega-3 helpu i leihau'r risg o rai clefydau'r galon.
Nid oes unrhyw ymchwil wedi dod i'r casgliad bod risg uwch o ganser y prostad yn y cleifion hyn oherwydd defnydd omega-3.