Rysáit ysgwyd protein jeli mefus
Smwddis yw fy hoff ddiod wrth fynd, yn enwedig yn ystod teithiau hir. Maen nhw'n cymryd eiliadau i'w gwneud, yn orlawn o faeth, a gellir eu mwynhau heb feio.
Dwi hefyd yn ffan mawr o Jelly Bellys. Ond eleni, doedd gen i ddim un Jelly Belly oherwydd dewisais y Pasg. Anghywir, iawn? Yn lle hynny, penderfynais ddatblygu rysáit smwddi blasus sy'n blasu cystal â fy hoff flas: mefus!
Yn y cymysgedd hwn, mae gennych fefus cyfan, powdr protein, kefir mefus (cynnyrch llaeth wedi'i lenwi â diwylliannau byw), llaeth almon, a chynhwysyn cyfrinachol: cymysgedd pwdin mefus heb siwgr! Ar 25 gram o brotein, mae'r smwddi hwn yn ddanteithion brecwast!
Smoothie Protein Bol Mefus
Gwnewch 1 smwddi
- 1 cwpan mefus wedi'u rhewi
- 1 sgŵp o hoff bowdr protein (mefus neu fanila)
- 2 lwy de pwdin mefus di-siwgr
- 1/2 llwy fwrdd o fêl (dewisol)
- 1/3 cwpan kefir mefus braster isel neu iogwrt Groegaidd
- 3/4 cwpan llaeth almon
cyfarwyddiadau
>Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd neu Magic Bullet a'u cymysgu nes eu bod yn llyfn.
maeth: 333 o galorïau, 50g o garbohydradau, 6g o fraster, 25g o brotein, 36g o siwgr.