Deiet dadleuol :Slurpers cawl sylwgar a chariadon coleslo – ydych chi wedi clywed am ddiet sy'n gofyn i chi dorri allan (bron) bob bwyd heblaw cawl bresych? Mae Deiet Cawl Bresych, a elwir hefyd yn Ddiet Bresych y Fyddin, Deiet Cawl Miracle TJ, Diet Ysbyty Cysegredig, a Diet Ffermwr Rwsia ar wahanol adegau, yn addo colli pwysau yn gyflym.

Yn sicr, rydych chi wedi clywed am fwyta mwy o lysiau gwyrdd i helpu i golli pwysau, ond mae'r diet cawl bresych yn mynd â phethau i'r lefel nesaf.

Deiet dadleuol

Sut mae'r diet cawl bresych yn gweithio?

Mae'n gweithio'n union fel mae'r enw'n awgrymu: dydych chi'n bwyta dim byd ond cawl bresych cartref am wythnos. Wel, dim byd ond y cawl a tres rhestr benodol o fwydydd y gellir eu bwyta yn ogystal â chawl, mewn meintiau gwahanol - ac yn ôl pob golwg ar hap - ar bob un o'r saith diwrnod.

Er enghraifft, ar bedwerydd diwrnod y diet, yn ogystal â bwyta cymaint o bowlenni o gawl ag y dymunwch, gallwch hefyd fwyta hyd at wyth bananas a swm diderfyn o laeth sgim. Erbyn diwrnod pump, mae gennych chi hyd at chwe thomato ffres a chig eidion diderfyn.

Dim ond 7 diwrnod y mae'r cynllun yn ei bara ac mae'n addo 10 pwys o golli pwysau yn ystod y cyfnod hwnnw. Anogir pobl i gymryd o leiaf bythefnos cyn ailadrodd y cynllun.

Beth yw'r rysáit ar gyfer y diet cawl bresych?

Mae nifer o ryseitiau cawl bresych yn cael eu caniatáu yn y diet. Ond yn ôl Cabbage-Soup-Diet.com, mae'r rysáit go-to yn cynnwys cyfuniad o winwns, garlleg, pupurau, tomatos, moron, madarch, seleri, bresych, a sudd a dŵr V8.

Beth arall allwch chi ei fwyta ar y diet cawl bresych?

Mae gan y Diet Cawl Bresych gynllun pryd 7 diwrnod penodol iawn sy'n rhestru'r hyn y gallwch chi ei fwyta yn ogystal â pha bynnag gawl bresych rydych chi ei eisiau.

Cawl bresych

• Diwrnod 1: ffrwythau diderfyn (ac eithrio bananas), te heb ei felysu, sudd llugaeron, dŵr
• Diwrnod 2: Llysiau ffres, amrwd neu wedi'u coginio fel y dymunir (gyda phwyslais ar lysiau deiliog), ac eithrio ffa sych, pys ac ŷd. Tatws mawr pob i swper.
• Diwrnod 3: Ffrwythau a llysiau cymaint ag y dymunwch (ac eithrio bananas)
• Diwrnod 4: Hyd at wyth banana a llaeth sgim diderfyn
• Diwrnod 5: Hyd at chwe thomato ffres, rhwng 10 ac 20 gram o gig eidion neu bysgod wedi'u grilio
• Diwrnod 6: Cig eidion a llysiau cymaint ag y dymunwch (gyda phwyslais ar lysiau deiliog)
• Diwrnod 7: Llysiau anghyfyngedig, sudd ffrwythau heb ei felysu, a digon o reis brown i deimlo'n llawn

A yw'r diet cawl bresych yn iach?

Mae'r dietegydd cofrestredig Maggie Michalczyk, RDN, sylfaenydd Once Upon A Pumpkin, yn nodi y bydd rhai bwydydd a ganiateir yn y diet - bresych, llysiau gwyrdd, llysiau, ffrwythau, reis brown, cigoedd heb lawer o fraster, a llaeth braster isel - yn darparu fitaminau a maetholion hanfodol. .

Mae bresych, sy'n aml yn cael ei anwybyddu oherwydd ei gefnder deiliog gwyrdd, cêl, yn arbennig o iach. “Mae'n wych ar gyfer treuliad oherwydd ei fod yn cynnwys maetholion fel fitaminau C a K, mae'n wrthlidiol hysbys, mae'n cefnogi iechyd y galon a gall helpu i leihau pwysedd gwaed a lefelau colesterol,” meddai Michalczyk. Ac oherwydd bod "coginio bresych yn gwneud y cynnwys maethol yn fwy hygyrch i'ch corff," yn ôl Michalczyk, mae cawl bresych yn fwy dwys o faetholion na salad amrwd.

Deiet dadleuol

Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu bod y diet yn iach. Er bod digon o ffibr a rhai maetholion, "ychydig iawn o galorïau, protein, braster a fitaminau a mwynau eraill," meddai Jonathan Valdez, RDN., perchennog Genki Nutrition a llefarydd ar ran Academi Maeth a Dieteg Talaith Efrog Newydd . “Er y gall cawl eich llenwi oherwydd y cyfaint mawr o hylif, nid oes ganddo fraster na phrotein.

Felly nid yw'n mynd i'ch trwytho am gyfnod hir iawn na rhoi'r egni sydd ei angen arnoch i ffynnu, ”meddai. Bonjour, stumog yn taflu a chwympo.

Mae'r arbenigwr diet ardystiedig Jessica Cording, MS, RD, CDN, awdur y llyfr sydd ar ddod The Little Book of Game-Changers: 50 Arferion Iach ar gyfer Rheoli Straen ac Angx, yn rhybuddio bod y diet hwn yn annog ymddygiadau bwyta afiach, yn enwedig i bobl sydd â hanes o bwyta anhrefnus. “Mae'r diet hwn rywsut yn llwyddo i gyfyngu ar gymeriant a hyrwyddo pyliau ar yr un pryd,” meddai. (Gweler Diwrnod 7 am brawf.)

Rwy'n FATH: Dysgwch sut i roi hwb i'ch metaboledd a cholli pwysau yn y ffordd smart.

Ydych chi eisiau colli pwysau ar y diet cawl bresych?

Deiet dadleuol: Er na fu unrhyw ymchwil i effeithiolrwydd cawl bresych, mae'r tri maethegydd yn cytuno: llys Yn y tymor hir, byddwch yn colli pwysau.

“Bydd gan ddeiet cyfyngol fel hwn gymeriant calorïau isel iawn,” meddai Valdez. Er bod calorïau'n amrywio o ddydd i ddydd ac yn dibynnu ar faint o gawl bresych rydych chi'n llwyddo i'w fwyta, mae'n amcangyfrif y bydd y cymeriant calorïau yn gostwng i'r mwyafrif, yn amrywio o 1 i 000 y dydd.

O ystyried y dylai menyw 150-punt â lefel gweithgaredd cymedrol fwyta tua 1 o galorïau ac y dylai dyn 800-punt â'r un lefel gweithgaredd fwyta tua 200 o galorïau y dydd, mae hwn yn ddiffyg enfawr. Y canlyniad? Rydych chi'n gweld nifer llai ar y raddfa ar ddiwedd yr wythnos.

Mae Valdez yn rhybuddio nad yw'r golled pwysau yn debygol o bara. Mae'r rhan fwyaf o golli pwysau yn dod o bwysau dŵr, y byddwch chi'n ei adennill yn hawdd pan fyddwch chi'n dychwelyd i'r diet arferol, meddai.

Yn y tymor hir, gall y cynllun hyd yn oed arwain at ennill pwysau. “Pan fyddwch chi'n lleihau eich cymeriant calorïau yn sylweddol, mae'ch corff yn mynd i fodd newyn, sy'n arafu metaboledd,” meddai Valdez. “Gall metaboledd arafach arwain at golli pwysau amhariad mewn rhai ac ennill pwysau mewn eraill. »

Un o ddadleuon eraill y diet am ddeiet yw ei fod yn "toddi braster," ond dywed Valdez, "Nid oes unrhyw fwyd yn y byd sy'n toddi braster yn hudol." Y ffordd orau o leihau braster y corff yw ymarfer corff yn rheolaidd a bwyta ychydig o brotein, meddai. A chweched diwrnod y diet yw'r unig ddiwrnod rydych chi'n bwyta llawer o brotein.

“Os ydych chi'n cadw at y diet hwn, efallai y byddwch chi'n colli cyhyrau, a fydd yn helpu i leihau braster a cholli pwysau ymhellach,” meddai.

A yw'r Deiet Cawl Bresych yn Berygl i Iechyd?

Mae anfanteision ychwanegol i golli pwysau yn y tymor byr. Yn bwysicaf oll, dywed Cording, "nid yw'r cynllun yn hyrwyddo cymedroli, yn eich dysgu sut i ymgorffori pob grŵp bwyd yn eich diet, neu fynd i'r afael ag elfen ymddygiadol colli pwysau." Yn fyr, ateb cyflym ydyw, nid ateb hirdymor.

Dywed Cording a Valdez fod rhai o sgîl-effeithiau eraill y diet cawl bresych yn cynnwys:

• Diffygion maethol
• colli cyhyrau
• Mwy o dueddiad i gerrig bustl
• Colli gwallt
• Trallod gastroberfeddol
• Flatulence a chrampiau
• Anghydbwysedd electrolytau

“Bydd sgîl-effeithiau llwybr gastroberfeddol yn arbennig o ddifrifol os oes gennych chi broblemau GI cyfredol,” meddai Valdez.

Y Llinell Waelod: A ddylech chi roi cynnig ar y Diet Cawl Bresych?

Ar y cyfan, “Mae'r diet hwn yn fethiant llwyr ac ni fydd yn rhywbeth y byddwn yn annog unrhyw un i'w wneud,” meddai Michalczyk. Os ydych chi'n hoffi bresych neu gawl, gallwch chi gynnwys cawl bresych yn eich diet presennol. Ond fel mae hi'n dweud, “Does dim rhaid i chi ddilyn y diet cawl bresych i gael mwy o lysiau croes. »

I gael dull gwell, mwy diogel a mwy cynaliadwy o golli pwysau, mae Cording yn argymell llogi dietegydd cofrestredig a all weithio gyda chi i ddatblygu cynllun cynaliadwy, hirdymor yn seiliedig ar eich nodau iechyd a ffitrwydd. “Mae pobl yn betrusgar i weithio gydag arbenigwr dieteg oherwydd y gost, ond mae’n fuddsoddiad tymor byr mewn addysg a chanlyniadau a fydd yn para am amser hir. »