Hadau pabi: Pabi (Papaver smoniferum) wedi'i ddefnyddio fel meddyginiaeth draddodiadol ers canrifoedd. Yn tarddu o ddwyrain Môr y Canoldir, mae ei flodau'n dod mewn gwahanol liwiau - gwyn a melyn yn bennaf ().Mae hadau'r blodau hyn yn fach, crwn a glasaidd, du neu olau i lwyd tywyll yn dibynnu ar lle maent yn cael eu tyfu ().Defnyddir hadau pabi mewn nwyddau wedi'u pobi a phrydau traddodiadol ledled y byd. Dywedir bod yr hadau a'u olew yn darparu buddion iechyd amrywiol, o drin cur pen a pheswch i drin asthma ac anhunedd (). Er hynny, efallai y byddwch am wybod sut mae'r honiadau hyn yn gwrthsefyll craffu gwyddonol.

Dyma 6 budd sy'n dod i'r amlwg o hadau pabi.

1. Yn gyfoethog mewn maetholion a gwrthocsidyddion

Fel y rhan fwyaf o hadau, mae hadau pabi yn gyfoethog mewn ffibr, brasterau planhigion, a maetholion amrywiol eraill. Mae un llwy fwrdd (9 gram) yn darparu ():

• Calorïau: 46
• Protein: 1,6 gram
• Braster: 3,7 gram
• Carbohydradau: 2,5 gram
• ffibrau: 1,7 gram
• Manganîs: 26% o Werth Dyddiol (DV)
• Copr: 16% o'r DV
• Calsiwm: 10% o'r DV
• Magnesiwm: 7% o'r DV
• Ffosfforws: 6% o'r DV
• sinc: 6% o'r DV
• Thiamine: 6% o'r DV
• Yr haearn: 5% o'r DV

Mae hadau pabi yn arbennig o gyfoethog mewn manganîs, elfen hybrin sy'n bwysig ar gyfer iechyd esgyrn a cheulo gwaed. Mae'r mwyn hwn hefyd yn helpu'ch corff i ddefnyddio asidau amino, brasterau a charbohydradau ().

Maent hefyd yn gyfoethog mewn copr, mwynau sy'n angenrheidiol ar gyfer gwneud meinwe gyswllt a chludo haearn ().

Gall yr hadau gael eu gwasgu'n oer i gynhyrchu olew pabi, sy'n arbennig o gyfoethog mewn asidau brasterog omega-6 ac omega-9. Mae hefyd yn cynnwys symiau bach o'r asid alffa-linolenig brasterog omega-3 (ALA) ().

Yn gyffredinol, mae ymchwil yn cysylltu dietau sy'n uchel yn y brasterau hyn â gwell iechyd yn gyffredinol a risg is o glefyd y galon ( , , 12 ).

Wedi dweud hynny, gall dietau ag uchel fod yn gysylltiedig â risg uwch o lid ac afiechyd. O'r herwydd, ni ddylech fwyta llawer iawn o olew hadau pabi nac olewau eraill sy'n llawn omega-6 yn rheolaidd ().

Yn olaf, mae hadau pabi a'u olew yn ffynhonnell dda o - math o wrthocsidydd a allai leihau eich risg o glefydau fel clefyd y galon ( , ).

CRYNODEB

Mae hadau pabi yn gyfoethog mewn ffibr, brasterau iach a sawl microfaethynnau. Yn benodol, maent yn ffynhonnell wych o fanganîs.

2. Gall gynnwys cyfansoddion analgesig

Mae'r planhigyn pabi yn cynnwys morffin, codin, thebaine ac eraill sy'n adnabyddus am eu priodweddau poenliniarol, tawelu a chymell cwsg. Mae'r cyfansoddion hyn i'w cael yn aml mewn cyffuriau fferyllol a fwriedir ar gyfer y defnyddiau hyn ().

Mae'r alcaloidau hyn i'w cael yn nodweddiadol yn hylif gwyn llaethog y pod pabi, a elwir hefyd yn latecs pabi.

Nid yw hadau pabi yn cynnwys cyfansoddion opiwm yn naturiol, ond gallant gael eu halogi â nhw yn ystod y cynhaeaf neu o ganlyniad i ddifrod gan bla ().

Felly, cyn cyrraedd silffoedd archfarchnadoedd, mae hadau pabi fel arfer yn cael eu glanhau i gael gwared ar unrhyw alcaloidau opiwm y gallent fod wedi dod i gysylltiad â nhw.

Fodd bynnag, mae'n bosibl darganfod a phrynu hadau pabi heb eu golchi sy'n cynnwys lefelau uwch o'r opioidau hyn. Mae hadau pabi heb eu golchi yn aml yn cael eu cynnig fel dewis arall naturiol i rai meddyginiaethau fferyllol ().

Ac eto mae hadau pabi heb eu golchi yn peri sawl risg i iechyd, a’r mwyaf difrifol o’r rhain yw marwolaeth ddamweiniol. O'r herwydd, dim ond o dan oruchwyliaeth feddygol y dylid eu bwyta (, ).

CRYNODEB

Gall hadau pabi heb eu golchi gael eu halogi â morffin, codin a thebaine. Er y gall y cyfansoddion hyn fod â phriodweddau analgig, mae bwyta hadau pabi heb eu golchi yn beryglus a dim ond dan oruchwyliaeth feddygol y dylid ei wneud.

3. Gall Wella Iechyd y Galon a'r Croen

Mae olew pabi yn arbennig o gyfoethog mewn brasterau mono ac amlannirlawn, a all fod o fudd i'ch calon a'ch croen.

Mae ymchwil yn awgrymu y gall diet sy'n uchel mewn brasterau annirlawn leihau eich risg hyd at 17%. Gall disodli brasterau dirlawn yn eich diet â brasterau annirlawn fod yn arbennig o fuddiol (, , ).

Cofiwch y gall dietau sy'n cynnwys llawer o omega-6 ac omega-3 gynyddu eich risg o lid a chlefyd. O'r herwydd, efallai y byddai'n well osgoi bwyta llawer iawn o olewau llawn omega-6 yn rheolaidd, gan gynnwys olew hadau pabi ().

Mae ymchwil ychwanegol yn awgrymu y gallai'r brasterau mewn olew hadau pabi hefyd gynnal ac atal briwiau cennog o'i roi'n uniongyrchol i'r croen ( , ).

Fodd bynnag, mae angen ymchwil pellach.

CRYNODEB

Gall olew pabi helpu i leihau eich risg o glefyd y galon. Gall hefyd hybu iachâd clwyfau a helpu i atal briwiau croen cennog, er bod angen mwy o astudiaethau.

4 i 6. Buddiannau honedig eraill

Dywedir yn aml bod hadau pabi yn darparu buddion amrywiol eraill, gan gynnwys cynorthwyo treuliad, gwella iechyd croen a gwallt, a thrin cur pen, peswch, ac asthma.

Er bod astudiaethau uniongyrchol yn brin, mae peth ymchwil yn cysylltu maetholion neu gyfansoddion mewn hadau pabi â rhai o'r effeithiau hyn.

4. Gall gynorthwyo treuliad. Gall hadau pabi wella iechyd y perfedd a lleihau rhwymedd (, ).
5. Gall amddiffyn rhag clefydau penodol. Gall y gwrthocsidyddion yn yr hadau hyn amddiffyn eich corff rhag difrod celloedd a chlefydau amrywiol (, ).
6. Gall wella ffrwythlondeb. Mae peth ymchwil yn dangos y gall merched sydd wedi cael cynhyrchion sy'n deillio o olew pabi wedi'u fflysio trwy eu tiwbiau ffalopaidd brofi gwell ffrwythlondeb ( , 19 ).

Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, mae angen mwy o ymchwil.

CRYNODEB

Gall hadau pabi ac olew pabi wella treuliad, lleihau'r risg o afiechyd, a chael eu defnyddio i wneud cynhyrchion meddygol sy'n rhoi hwb i ffrwythlondeb. Fodd bynnag, mae angen astudiaethau pellach.

Risgiau posibl

Yn gyffredinol, ystyrir bod hadau pabi yn ddiogel pan gânt eu prynu gan fanwerthwyr dibynadwy a'u bwyta mewn symiau bach, fel y symiau a geir mewn myffins neu ymlaen.

Wedi dweud hynny, mae sawl risg i'w hystyried.

Yn aml yn cael ei hawlio fel bilsen cysgu

Mae latecs pabi yn cynnwys cyfansoddion opioid sy'n adnabyddus am eu priodweddau sy'n achosi cwsg ().

O ganlyniad, mae rhai pobl yn honni bod te pabi neu laeth cynnes wedi'i drwytho â hadau pabi yn darparu a.

Cofiwch nad yw hadau pabi yn cynnwys y cyfansoddion opiwm hyn yn naturiol, er y gallant gael eu halogi yn ystod y cynhaeaf neu oherwydd difrod gan bla ().

Gan fod y rhan fwyaf o hadau pabi sydd ar gael yn fasnachol yn cael eu glanhau cyn eu gwerthu, mae cynhyrchion a brynir yn eich archfarchnad leol yn annhebygol o gael unrhyw effeithiau gwrth-anhunedd ( ).

Er ei bod yn bosibl prynu hadau pabi heb eu golchi sy'n cynnwys lefelau uwch o opioidau, mae eu defnyddio yn cael ei ystyried yn beryglus. Gall te a arllwysiadau a wneir ohonynt gynnwys dosau angheuol o forffin, ac mae sawl marwolaeth ddamweiniol wedi'u cysylltu â'u defnydd ( , ).

Gall hadau pabi heb eu golchi hefyd achosi dibyniaeth debyg i gaethiwed cemegol eraill. Felly, anogir yn gryf eu defnydd i drin anhunedd ().

Profion Cyffuriau

Gall bwyta'r hadau hyn arwain at brawf cyffuriau positif. Er enghraifft, efallai y bydd symiau bach o godin a morffin yn parhau i fod yn ganfyddadwy mewn wrin am hyd at 48 awr ar ôl bwyta hadau pabi ( ).

Mae'r union swm sydd ei angen i gael canlyniad cadarnhaol yn dibynnu ar y trothwyon a ddefnyddir gan y labordy profi, yn ogystal â'r crynodiad o opiwm sy'n weddill ar ôl golchi'r hadau ().

Yn gyffredinol, po fwyaf o hadau pabi rydych chi'n eu bwyta, y mwyaf tebygol y byddwch chi o brofi'n bositif am gyfansoddion opiwm.

Sgîl-effeithiau a risgiau iechyd

Gall hadau pabi heb eu golchi, te hadau pabi, a chynhyrchion sy'n cynnwys pabi sy'n cael eu marchnata fel cyffuriau lleddfu poen naturiol neu gymhorthion cysgu gynnwys dosau o opioidau sy'n ddigonol i achosi gorddos a hyd yn oed farwolaeth ( , ).

Felly, anogir yn gryf eu defnyddio oni bai eich bod dan oruchwyliaeth feddygol.

Yn yr un modd, gall olew pabi gynnwys symiau amrywiol o gyfansoddion opioid, yn dibynnu ar yr hadau a ddefnyddir i'w wneud - er nad yw gwyddonwyr wedi archwilio'r cwestiwn hwn eto.

yn gyffredinol yn cael ei ystyried yn ddiogel pan gaiff ei roi ar y croen. Fodd bynnag, os ydych chi'n profi cochni, cosi neu boen, mae'n well rhoi'r gorau i'w ddefnyddio.

CRYNODEB

Yn gyffredinol, ystyrir bod hadau pabi yn ddiogel pan fyddant yn cael eu bwyta mewn symiau bach. Fodd bynnag, efallai y byddant yn cynhyrchu prawf cyffuriau positif. Yn ogystal, ni ddylech byth fwyta hadau pabi heb eu golchi oherwydd y risg o ddibyniaeth a marwolaeth ddamweiniol.

Y llinell waelod

Mae hadau pabi yn gyfoethog mewn cyfansoddion planhigion iach a maetholion megis.

Gall yr hadau hyn a'u olew gynorthwyo treuliad, er bod angen mwy o ymchwil ar lawer o'u buddion tybiedig.

Gall hadau pabi heb eu golchi hefyd gynnwys symiau amrywiol o gyfansoddion opiwm sy'n adnabyddus am eu priodweddau poenliniarol, tawelu a chymell cwsg.

Eto i gyd, ni ddylech byth fwyta hadau pabi heb eu golchi oherwydd risgiau iechyd.

Mae hadau pabi a geir mewn archfarchnadoedd neu ar nwyddau pob yn cael eu hystyried yn ddiogel ac yn cynnwys ychydig neu ddim cyfansoddion opiwm.