Rysáit: Llithryddion Cyw Iâr Peach Popty Araf : Lorsque vous regardez ce que vous mangez, de nombreux aliments ont tendance à f r sur la liste des produits gratuits, mais je pense qu’avec quelques expériences, presque tous les aliments malsains peuvent être transformés en une alternative saine. Prenez un barbecue, par exemple – la plupart des gens prennent un barbecue et consomment des milliers de calories de viande frite et de petits côtés savoureux, mais vous pouvez tout aussi bien satisfaire vos besoins de barbecue à la maison, sans trop de travail et sans nuire à votre santé.dim ond defnyddio'r popty araf!
Y popty araf yw'r teclyn delfrydol ar gyfer grilio cain a blasus gartref. Gall bronnau cyw iâr fod ychydig yn sych pan fyddant yn codi ar eu pennau eu hunain, ond mae'r dull coginio isel ac araf, ynghyd â saws eirin gwlanog cartref blasus, yn gwneud i'r gril heb lawer o fraster hwn edrych yn llawer mwy decadent nag ydyw mewn gwirionedd.
I gael pryd o fwyd cytbwys, gweinwch y gril hwn ar fara gwenith cyfan gyda llysiau wedi'u grilio (rwy'n gefnogwr mawr o zucchini wedi'i grilio ac ŷd wedi'i grilio ar y cob). Byddwch yn dal i gael yr holl flasusrwydd hwnnw ar gyfer eich hoff farbeciw, ond heb yr holl galorïau diangen!
Llithryddion Cyw Iâr Peach Popty Araf
cynhwysion
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
- ½ winwnsyn coch mawr, wedi'u deisio
- 1 ewin o arlleg, wedi'i dorri
- ½ cwpan sos coch
- ½ cwpan finegr seidr afal
- ¼ cwpan siwgr brown
- 2 lwy fwrdd o fwstard
- ½ llwy de o bupur cayenne
- 1 llwy fwrdd o saws Swydd Gaerwrangon
- ½ llwy de o halen
- Gall 1 sleisys eirin gwlanog, heb ei ddraenio
- 1 kilo o fron cyw iâr
cyfarwyddiadau
- Cynhesu'r olew olewydd mewn sosban ganolig dros wres canolig-uchel, ychwanegu'r winwnsyn a'r garlleg a'u coginio nes bod y cymysgedd yn bersawrus ac yn feddal - tua 5 munud.
- Ychwanegwch sos coch, finegr, siwgr brown, mwstard, pupur cayenne, saws Swydd Gaerwrangon a halen. Dewch â berw, lleihau'r gwres a'i ychwanegu at dafelli ffres a hylif. Dychwelwch i ferwi, gostyngwch y gwres a choginiwch nes bod y saws yn drwchus ac wedi lleihau - tua 15 munud.
- Rhowch y bronnau cyw iâr yn y sinc mewn sosban, gorchuddiwch â'r saws gril parod. Coginiwch am 4 awr neu 8 awr isel. Cyn ei weini, tynnwch y cyw iâr o'r saws, ei rwygo â dwy fforc a'i ddychwelyd i'r saws.
Maeth fesul dogn: 388 o galorïau, 13,9g o fraster, 29,7g o garbohydradau, 35,7g o brotein
