Gall y diet poblogaidd hwn leihau'r risg o ddirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran.
Mae diet Môr y Canoldir yn canolbwyntio ar gig heb lawer o fraster, pysgod, llysiau ffres ac olew olewydd. Delweddau Getty
Mae corff cynyddol o ymchwil yn awgrymu bod diet yn chwarae rhan bwysig yn un o brif achosion dallineb: dirywiad macwlaidd.
Datblygiad dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran (AMD) yw un o'r prif achosion o golli golwg mewn pobl dros 50 oed. Mae'n effeithio ar fwy na 2 filiwn o bobl yn yr Unol Daleithiau.
Ac mae disgwyl i'r nifer hwn gynyddu. Mae arbenigwyr yn credu erbyn 2020, bydd 3 miliwn o bobl yn cael eu heffeithio gan y clefyd.
Tabl cynnwys
Ymchwil newydd ar ddeiet ac AMD
Ond efallai bod ffordd i wrthdroi rhai o'r niferoedd hyn trwy ddiet.
Yn ôl astudiaeth ddiweddar a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Ophthalmology, gallai dilyn diet Môr y Canoldir helpu i leihau'r risg ar gyfer AMD.
Nodweddir diet Môr y Canoldir gan fwyta llawer o fwydydd a physgod sy'n seiliedig ar blanhigion, defnydd cymedrol o win, a defnydd isel o gig a chynhyrchion llaeth.
Dywedodd yr ymchwilwyr nad oedd unrhyw grŵp bwyd neu gydran o'r diet yn gysylltiedig â llai o risg o AMD.
I'r gwrthwyneb, roedd yn ymddangos bod y diet cyfan yn cynnig amddiffyniad.
Mewn geiriau eraill, gallai bwyta cyfuniad o fwydydd sy'n cynnwys llawer o faetholion gael effeithiau synergaidd.
“Rwy’n credu bod yr astudiaeth hon yn ein hannog i gymryd golwg ehangach ar bethau,” meddai Dr Sunir Garg, llefarydd clinigol ar gyfer Academi Offthalmoleg America, wrth Healthline.
“Os edrychwch chi ar un peth - ffrwythau, llysiau, pysgod,” nid oedd yn gysylltiedig â budd, parhaodd, ond yn hytrach roedd yn ymddangos mewn gwirionedd fel y pecyn cyfan.
Mae ymchwil yn dangos manteision dietau dwys o faetholion
Edrychodd awduron yr astudiaeth ar ddata a gasglwyd o ddau ymchwiliad blaenorol: astudiaeth Rotterdam ac astudiaeth Alienor.
Roedd y set ddata yn cynnwys gwybodaeth gan fwy na 4 o oedolion o’r Iseldiroedd dros 000 oed, yn ogystal â 55 o oedolion o Ffrainc dros 550 oed.
Dros gyfnod o 4 i 21 mlynedd, cwblhaodd y cyfranogwyr hyn nifer o holiaduron amlder prydau bwyd i rannu gwybodaeth am eu harferion bwyta.
Roedd cyfranogwyr a ddilynodd ddeiet Môr y Canoldir 41% yn llai tebygol o ddatblygu AMD datblygedig, o gymharu â'r rhai nad oeddent yn cadw at y diet hwn.
Mae'r canfyddiadau hyn yn gyson ag astudiaethau blaenorol, sydd wedi dangos cysylltiadau rhwng dietau dwys o faetholion a llai o risg o AMD cam hwyr.
“Bu astudiaethau eraill sydd wedi edrych ar y cysylltiad hwn ac wedi arsylwi perthynas debyg,” meddai Amy Millen, PhD, athro cyswllt epidemioleg faethol yn y Brifysgol yn Buffalo, wrth Healthline.
Er bod rhai o'r astudiaethau hyn yn canolbwyntio ar ddeiet Môr y Canoldir yn benodol, edrychodd eraill ar ddietau neu grwpiau bwyd eraill.
“Pan maen nhw'n edrych ar ddeietau iach eraill, maen nhw hefyd yn gweld effeithiau amddiffynnol,” meddai Millen.
Mae Millen yn gobeithio gweld mwy o ymchwil ar rôl bosibl diet yn natblygiad AMD cyfnod cynnar.
“Mae’r rhan fwyaf o waith ar ddeiet ac AMD wedi canolbwyntio ar y risg o ddatblygu AMD hwyr, ond ni fu cymaint o ymdrech ar effaith diet ar ddatblygiad AMD cynnar,” meddai Millen.
Mae atal yn bwysig
Yn ei gamau cynnar, nid yw AMD yn aml yn achosi unrhyw symptomau amlwg.
Ond dros amser, gall ardaloedd aneglur neu smotiau gwyn ddatblygu ger canol eich golwg. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd darllen, ysgrifennu, gyrru, a gwneud gweithgareddau eraill.
Os cewch ddiagnosis o AMD, efallai y bydd eich meddyg yn eich cynghori i ategu eich diet â dosau rhagnodedig o fitamin C, fitamin E, lutein, zeaxanthin, sinc a chopr. Gall hyn helpu i atal y cyflwr rhag gwaethygu.
Os oes gennych AMD datblygedig, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau chwistrelladwy.
“Mae gennym ni rai triniaethau da iawn sy’n cynnwys rhoi meddyginiaeth yn y llygad gyda nodwydd. Mae'n swnio'n ofnadwy, ond mae'n atal colli golwg yn y mwyafrif o bobl a gall wrthdroi'r difrod, ”meddai Garg.
Fodd bynnag, rhybuddiodd mai dim ond cymaint y gallai meddygon ei wneud i ddelio â'r afiechyd dirywiol hwn.
“Ond ar ôl i chi ddatblygu dirywiad macwlaidd mwy datblygedig,” meddai Garg. “Waeth beth rydyn ni'n ei wneud, nid yw eich gweledigaeth bellach yr un peth ag o'r blaen.”
Dyna pam mae atal yn bwysig, ychwanegodd.
Yn ogystal â bwyta diet llawn maetholion, gall osgoi neu roi'r gorau i ysmygu leihau eich siawns o ddatblygu AMD datblygedig.
Gall ymarfer corff rheolaidd a chynnal pwysedd gwaed iach a lefelau colesterol hefyd gynnig amddiffyniad.
“Nid yw’n rhy gynnar nac yn rhy hwyr i ymgorffori’r arferion hyn yn ein bywydau bob dydd,” meddai Garg.
“Os gallwn ni newid y llwybr yn gynt i bobl,” parhaodd, “gallai leihau eu siawns o ddatblygu problemau yn y dyfodol.”
