Fwy na 2 o flynyddoedd yn ôl, awgrymodd Hippocrates, tad meddygaeth fodern, fod pob afiechyd yn dechrau yn y perfedd.
Er bod peth o'i ddoethineb wedi sefyll prawf amser, efallai y byddwch yn meddwl tybed a oedd yn iawn yn hyn o beth.
Mae'r erthygl hon yn dweud popeth sydd angen i chi ei wybod am y cysylltiad rhwng eich perfedd a'r risg o glefydau.
Tabl cynnwys
Risg Clefyd a'ch Perfedd
Er bod Hippocrates yn anghywir i awgrymu hynny pob clefyd yn dechrau yn eich perfedd, mae tystiolaeth yn dangos bod llawer o glefydau metabolig cronig yn gwneud hynny.
Mae bacteria eich perfedd a chyfanrwydd eich leinin berfeddol yn effeithio'n fawr ar eich iechyd. ().
Yn ôl nifer o astudiaethau, gall cynhyrchion bacteriol diangen o'r enw endotocsinau weithiau ymdreiddio i'ch leinin berfeddol a mynd i mewn i'ch llif gwaed ().
Yna mae eich system imiwnedd yn cydnabod y moleciwlau tramor hyn ac yn ymosod arnynt, gan arwain at lid cronig ().
Mae rhai yn rhagdybio y gallai'r llid hwn a achosir gan ddeiet ysgogi ffactorau sy'n gysylltiedig ag inswlin ac inswlin mewn diabetes math 2 a gordewdra, yn y drefn honno. Credir hefyd ei fod yn achosi clefyd yr afu brasterog.
O leiaf, mae llid wedi'i gysylltu'n gryf â llawer o glefydau mwyaf difrifol y byd ( , , , ).
Serch hynny, cofiwch fod y maes ymchwil hwn yn tyfu'n gyflym ac efallai y bydd damcaniaethau cyfredol yn cael eu hadolygu yn y dyfodol.
CRYNODEB
Er nad yw pob clefyd yn dechrau yn y perfedd, credir bod llawer o gyflyrau metabolaidd cronig yn cael eu hachosi neu eu dylanwadu gan lid cronig yn y perfedd.
Effeithiau llid cronig
Llid yw ymateb eich system imiwnedd i oresgynwyr tramor, tocsinau, neu ddifrod celloedd.
Ei bwrpas yw helpu'ch corff i ymosod ar y goresgynwyr digroeso hyn a dechrau atgyweirio strwythurau sydd wedi'u difrodi.
Mae llid acíwt (tymor byr), fel ar ôl brathiad neu anaf gan bryfed, yn cael ei ystyried yn beth da yn gyffredinol. Hebddo, gallai pathogenau fel bacteria a firysau ymosod yn hawdd ar eich corff, gan achosi salwch neu hyd yn oed farwolaeth.
Fodd bynnag, gall math arall o lid - a elwir yn llid cronig, gradd isel, neu systemig - fod yn niweidiol oherwydd ei fod yn hirdymor, gall effeithio ar eich corff cyfan, ac mae'n ymosod yn amhriodol ar gelloedd eich corff (, ).
Er enghraifft, gall eich pibellau gwaed, fel eich rhydwelïau coronaidd, fynd yn llidus, yn ogystal â strwythurau yn eich ymennydd (, ).
Credir bellach fod llid systemig cronig yn yrrwr allweddol i rai o glefydau mwyaf difrifol y byd ( ).
Mae'r rhain yn cynnwys gordewdra, clefyd y galon, diabetes math 2, syndrom metabolig, clefyd Alzheimer, iselder a llawer o rai eraill (, , , , , , ).
Fodd bynnag, nid yw union achosion llid cronig yn hysbys ar hyn o bryd.
CRYNODEB
Llid yw ymateb eich system imiwnedd i oresgynwyr tramor, tocsinau, a difrod celloedd. Credir mai llid cronig - sy'n cynnwys eich corff cyfan - yw achos llawer o afiechydon difrifol.
Endotocsinau a Pherfedd sy'n Gollwng
Mae eich perfedd yn gartref i biliynau o facteria - a elwir gyda'i gilydd yn fflora'r perfedd ().
Er bod rhai o'r bacteria hyn yn fuddiol, nid yw eraill. O ganlyniad, gall nifer a chyfansoddiad bacteria eich perfedd effeithio'n fawr ar eich iechyd corfforol a meddyliol ().
Mae cellfuriau rhai o facteria eich perfedd – a elwir yn facteria Gram-negyddol – yn cynnwys lipopolysacaridau (LPS), moleciwlau mawr a elwir hefyd yn endotocsinau (, ).
Gall y sylweddau hyn achosi adwaith imiwn mewn anifeiliaid. Yn ystod haint bacteriol acíwt, gallant achosi twymyn, iselder ysbryd, poen yn y cyhyrau a hyd yn oed sioc septig ().
Yn ogystal, gall y sylweddau hyn weithiau ddianc o'r coluddyn i'r llif gwaed, naill ai'n gyson neu'n syth ar ôl prydau bwyd (, ).
Gall endotocsinau naill ai gael eu cario i mewn i'ch llif gwaed â brasterau dietegol neu fynd trwy'r cyffyrdd tynn sydd i fod i atal sylweddau diangen rhag mynd trwy'ch leinin berfeddol (, ).
Pan fydd hyn yn digwydd, maent yn actifadu celloedd imiwnedd. Er bod eu symiau'n rhy fach i achosi symptomau haint fel twymyn, maent yn ddigon uchel i ysgogi llid cronig, gan achosi problemau dros amser ( , ).
Felly, efallai mai mwy o athreiddedd berfeddol - neu berfedd sy'n gollwng - yw'r mecanwaith allweddol y tu ôl i lid cronig a achosir gan ddeiet.
Pan fydd lefelau endotoxin yn eich gwaed yn cynyddu i lefelau 2 i 3 gwaith yn uwch na'r arfer, gelwir y cyflwr hwn yn endotoxemia metabolig ().
CRYNODEB
Mae rhai bacteria yn eich perfedd yn cynnwys cydrannau cellfur a elwir yn lipopolysacaridau (LPS) neu endotocsinau. Gall y rhain ollwng i'ch corff a sbarduno llid.
Deiet afiach ac endotoxemia
Mae llawer o astudiaethau endotoxemia yn chwistrellu endotocsinau i lif gwaed anifeiliaid prawf a phobl, y dangoswyd ei fod yn achosi ymwrthedd i inswlin yn gyflym - nodwedd allweddol o syndrom metabolig a diabetes math 2 ().
Mae hefyd yn arwain at gynnydd ar unwaith mewn marcwyr llidiol, gan nodi bod ymateb llidiol wedi'i actifadu ().
Yn ogystal, mae ymchwil anifeiliaid a dynol yn dangos y gall diet afiach arwain at lefelau uchel o endotocsinau.
Mae astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu y gall diet braster uchel hirdymor achosi endotoxemia, yn ogystal â llid, ymwrthedd i inswlin, gordewdra, a chlefydau metabolig o ganlyniad (, , 12).
Yn yr un modd, mewn astudiaeth ddynol un mis mewn 8 o bobl iach, arweiniodd diet nodweddiadol y Gorllewin at gynnydd o 71% yn lefelau endotoxin gwaed, tra gostyngodd lefelau 31% mewn pobl sy'n dilyn diet braster isel ().
Mae llawer o astudiaethau dynol eraill hefyd wedi nodi bod lefelau endotoxin yn cynyddu ar ôl pryd o fwyd afiach, gan gynnwys hufen pur, yn ogystal â phrydau braster uchel a braster cymedrol (, , , , , 28).
Fodd bynnag, oherwydd bod y rhan fwyaf o ddeietau neu brydau braster uchel hefyd yn cynnwys carbohydradau wedi'u mireinio a chynhwysion wedi'u prosesu, ni ddylid cyffredinoli'r canlyniadau hyn i ddeiet iach, braster uchel yn seiliedig ar fwydydd go iawn ac yn cynnwys digon o ffibr.
Mae rhai ymchwilwyr yn credu bod carbohydradau wedi'u mireinio yn cynyddu bacteria sy'n cynhyrchu endotocsin a athreiddedd berfeddol, sy'n cynyddu amlygiad endotoxin ().
Mae astudiaeth hirdymor mewn mwncïod sy'n bwydo diet pur uchel yn cefnogi'r rhagdybiaeth hon ().
Gall glwten hefyd gynyddu athreiddedd berfeddol oherwydd ei effeithiau ar y moleciwl signalau zonulin (, ).
Nid yw union achosion dietegol endotoxemia yn hysbys ar hyn o bryd. Mewn gwirionedd, mae sawl ffactor yn debygol o fod ar waith - yn ymwneud â chydrannau bwyd, ffurfweddiad bacteria eich perfedd, a llawer o ffactorau eraill.
CRYNODEB
Mae astudiaethau anifeiliaid a dynol yn dangos y gall diet afiach gynyddu lefelau endotoxin yn eich gwaed, a all arwain at glefyd metabolig.
Y llinell waelod
Credir bod llawer o glefydau metabolaidd cronig yn dechrau yn y perfedd, ac mae llid hirdymor yn cael ei ystyried yn rym gyrru.
Gall llid a achosir gan endotocsinau bacteriol fod yn ddolen goll rhwng diet afiach, gordewdra a chlefydau metabolaidd cronig.
Ac eto mae llid cronig yn hynod gymhleth, ac mae gwyddonwyr newydd ddechrau archwilio sut y gellir cysylltu llid a diet.
Mae'n debygol bod iechyd cyffredinol eich diet a'ch ffordd o fyw yn effeithio ar eich risg o lid cronig a chyflyrau cysylltiedig, yn hytrach nag un achos dietegol.
Felly, i'ch cadw chi a'ch perfedd yn iach, mae'n well canolbwyntio ar ffordd iach o fyw yn gyffredinol gyda digon o ymarfer corff a diet sy'n seiliedig ar fwydydd go iawn, llawer o ffibr prebiotig, ac ychydig o fwyd sothach wedi'i drawsnewid.
