Cystein je semi-esenciální aminokyselina.

Výhody NAC : Je považován za semi-esenciální, protože si ho vaše tělo dokáže vyrobit z jiných aminokyselin, jmenovitě methioninu a serinu. To se stává nezbytným pouze tehdy, když je dietní příjem methioninu a serinu nízký.

Cystein se nachází ve většině potravin bohatých na bílkoviny, jako je kuřecí maso, krůtí maso, jogurt, sýr, vejce, slunečnicová semena a luštěniny.

N-acetylcystein (NAC) je cysteinový doplněk.

Konzumace dostatečného množství cysteinu a NAC je důležitá z různých zdravotních důvodů, včetně doplňování nejsilnějšího antioxidantu vašeho těla, glutathionu. Tyto aminokyseliny také pomáhají při chronických onemocněních dýchacích cest, plodnosti a zdraví mozku.

Zde je 9 hlavních zdravotních přínosů NAC.

1. Nezbytný pro produkci glutathionu, silného antioxidantu

CNA je ceněna především pro svou roli při produkci antioxidantů.

Spolu se dvěma dalšími aminokyselinami – glutaminem a glycinem – je NAC potřeba k výrobě a doplnění glutathionu.

Glutathion je jedním z nejdůležitějších antioxidantů v těle. Pomáhá neutralizovat volné radikály, které mohou poškodit buňky a tkáně ve vašem těle.

Je nezbytný pro imunitní zdraví a boj proti poškození buněk. Někteří vědci se domnívají, že by to mohlo dokonce přispět k dlouhověkosti (1).

Jeho antioxidační vlastnosti jsou také důležité v boji proti mnoha dalším onemocněním způsobeným oxidačním stresem, jako jsou srdeční choroby, neplodnost a některé psychiatrické stavy (2).

Shrnutí NAC pomáhá doplňovat glutathion, nejsilnější antioxidant vašeho těla. Proto může zlepšit různé zdravotní stavy.

2. Pomáhá při detoxikaci k prevenci nebo zmírnění poškození ledvin a jater

NAC hraje důležitou roli v procesu detoxikace vašeho těla.

To může pomoci zabránit vedlejším účinkům léků a toxinů z životního prostředí (3).

Ve skutečnosti lékaři běžně podávají NAC lidem s předávkováním acetaminofenem intravenózně, aby zabránili nebo snížili poškození ledvin a jater (4).

NAC má také aplikace pro další onemocnění jater díky svým antioxidačním a protizánětlivým výhodám (5).

Shrnutí NAC pomáhá detoxikovat vaše tělo a může léčit předávkování acetaminofenem.

3. Může zlepšit psychické poruchy a návykové chování

NAC pomáhá regulovat hladiny glutamátu – nejdůležitějšího neurotransmiteru ve vašem mozku (6).

Přestože je glutamát nezbytný pro normální funkci mozku, nadbytek glutamátu v kombinaci s deplecí glutathionu může způsobit poškození mozku.

To může přispět k problémům duševního zdraví, jako je bipolární porucha, schizofrenie, obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) a návykové chování (7, 8).

U lidí s bipolární chorobou a depresí může NAC pomoci snížit příznaky a zlepšit vaši celkovou schopnost fungovat. Kromě toho výzkum naznačuje, že může hrát roli při léčbě středně těžkého až těžkého OCD (9, 10).

Podobně studie na zvířatech ukázala, že NAC může minimalizovat negativní účinky schizofrenie, jako je sociální stažení, apatie a snížená pozornost (11).

Doplňky CNA mohou také pomoci snížit abstinenční příznaky a zabránit relapsu u závislých na kokainu (12, 13).

Kromě toho předběžné studie ukazují, že NAC může snížit užívání marihuany a nikotinu a touhu po kouření (14, 15).

Mnohé z těchto poruch mají omezené nebo v současnosti neúčinné možnosti léčby. NAC může být účinnou pomocí pro lidi s těmito onemocněními (16).

Shrnutí Regulací hladin glutamátu ve vašem mozku může NAC zmírnit příznaky mnoha psychiatrických poruch a snížit návykové chování.

4. Pomáhá zmírňovat příznaky respiračních stavů

NAC může zmírnit příznaky respiračních stavů tím, že působí jako antioxidant a expektorans, uvolňuje hlen do dýchacích cest.

Jako antioxidant pomáhá NAC doplňovat hladinu glutathionu ve vašich plicích a snižuje zánět v průduškách a plicních tkáních.

Lidé s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) trpí dlouhodobým oxidativním poškozením a zánětem plicní tkáně, což způsobuje zúžení dýchacích cest, což vede k dušnosti a kašli.

Doplňky NAC byly použity ke zlepšení symptomů CHOPN, exacerbací a poklesu plic (17, 18, 19).

V jednoleté studii 600 mg NAC dvakrát denně významně zlepšilo plicní funkce a symptomy u pacientů se stabilní CHOPN (20).

Lidé trpící chronickou bronchitidou mohou také těžit z NAC.

Bronchitida nastává, když se výstelka dýchacích cest v plicích zanítí, oteče a zablokuje dýchací cesty do plic (21, 22).

Ztenčením hlenu v průduškách a zvýšením hladiny glutathionu může NAC pomoci snížit závažnost a frekvenci sípání, kašle a respiračních záchvatů (23).

Kromě zmírnění CHOPN a bronchitidy může NAC zlepšit další stavy plic a dýchacích cest, jako je cystická fibróza, astma a plicní fibróza, stejně jako příznaky ucpaného nosu a dutin způsobené alergiemi nebo infekcemi (24).

Shrnutí Antioxidační a expektorační kapacita NAC může zlepšit funkci plic snížením zánětu a odbouráváním hlenu.

5. Zlepšuje zdraví mozku regulací glutamátu a doplňováním glutathionu

Schopnost NAC doplňovat glutathion a regulovat hladiny glutamátu v mozku může zlepšit zdraví mozku.

Mozkový neurotransmiter glutamát se podílí na celé řadě akcí učení, chování a paměti, zatímco antioxidant glutathion pomáhá snižovat oxidační poškození mozkových buněk spojené se stárnutím (6).

Protože NAC pomáhá regulovat hladiny glutamátu a doplňovat glutathion, může být přínosem pro lidi s poruchami mozku a paměti (4).

Neurologická porucha Alzheimerova choroba zpomaluje schopnost člověka učit se a pamatovat si. Studie na zvířatech naznačují, že NAC může zpomalit ztrátu kognitivních schopností u lidí s Alzheimerovou chorobou (4, 25).

Další onemocnění mozku, Parkinsonova choroba, je charakterizováno poškozením buněk, které vytvářejí neurotransmiter dopamin. K tomuto onemocnění přispívá oxidační poškození buněk a snížení antioxidační kapacity.

Zdá se, že doplňky CNA zlepšují jak funkci dopaminu, tak symptomy onemocnění, jako je třes (4).

Ačkoli NAC může zlepšit zdraví mozku, k vyvození solidních závěrů je zapotřebí více výzkumu u lidí.

Shrnutí Tím, že pomáhá doplňovat antioxidant glutathion a regulovat glutamát, má NAC potenciál léčit nemoci, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

6. Může zlepšit plodnost u mužů a žen

Přibližně 15 % všech párů, které se snaží otěhotnět, je postiženo neplodností. V téměř polovině případů je hlavním přispívajícím faktorem mužská neplodnost (26).

Mnoho problémů s mužskou neplodností se zvyšuje, když hladiny antioxidantů nejsou dostatečné pro boj s tvorbou volných radikálů ve vašem reprodukčním systému. Oxidační stres může způsobit buněčnou smrt a snížit plodnost (26).

V některých případech se ukázalo, že NAC zlepšuje mužskou plodnost.

Jednou z podmínek, které přispívají k mužské neplodnosti, je varikokéla: když se žíly v šourku zvětšují v důsledku poškození volnými radikály. Chirurgie je hlavní léčba.

V jedné studii bylo 35 mužům s varikokélou podáváno 600 mg NAC denně po dobu tří měsíců po operaci. Kombinace chirurgického zákroku a doplňku NAC zlepšila integritu spermií a míru těhotenství partnera o 22 % ve srovnání s kontrolní skupinou (27).

Další studie na 468 mužích s neplodností zjistila, že suplementace 600 mg NAC a 200 mcg selenu po dobu 26 týdnů zlepšila kvalitu spermií (28).

Výzkumníci navrhli, aby byl tento kombinovaný doplněk považován za možnost léčby mužské neplodnosti.

Kromě toho může NAC zlepšit plodnost u žen se syndromem polycystických ovarií (PCOS) indukcí nebo zvýšením ovulačního cyklu (29).

Shrnutí NAC může pomoci zlepšit plodnost u mužů snížením oxidačního stresu, který poškozuje nebo zabíjí reprodukční buňky. Může také pomoci s plodností u žen s PCOS.

7. Může stabilizovat hladinu cukru v krvi snížením zánětu v tukových buňkách

Vysoká hladina cukru v krvi a obezita přispívají k zánětu tukových tkání.

To může poškodit nebo zničit inzulínové receptory a vystavit vás vyššímu riziku cukrovky 2. typu (30).

Studie na zvířatech ukázaly, že NAC může stabilizovat hladinu cukru v krvi snížením zánětu v tukových buňkách, a tím zlepšením inzulínové rezistence (31, 32).

Když jsou inzulínové receptory neporušené a zdravé, správně odstraňují cukr z krve a udržují jeho hladinu v normálních mezích.

Mějte však na paměti, že k potvrzení těchto účinků na kontrolu hladiny cukru v krvi je nutný výzkum NAC u lidí.

Shrnutí Snížením zánětu v tukové tkáni může NAC snížit inzulínovou rezistenci a zlepšit regulaci krevního cukru, ale lidský výzkum chybí.

8. Může snížit riziko srdečních onemocnění prevencí oxidačního poškození

Oxidační poškození srdeční tkáně často vede k onemocnění srdce, což způsobuje mrtvici, infarkty a další vážné problémy.

NAC může snížit riziko srdečního onemocnění snížením oxidačního poškození tkání ve vašem srdci (33).

Bylo také prokázáno, že zvyšuje produkci oxidu dusnatého, který podporuje rozšíření žil a zlepšuje průtok krve. To urychlí tok krve do vašeho srdce a může snížit riziko srdečního infarktu (34).

Je zajímavé, že studie ve zkumavce ukázala, že v kombinaci se zeleným čajem se zdá, že NAC snižuje poškození způsobené oxidovaným „špatným“ LDL cholesterolem, dalším faktorem přispívajícím k onemocnění srdce (35).

Shrnutí NAC může snížit oxidační poškození vašeho srdce, což může také snížit riziko srdečních onemocnění.

9. Schopnost zvýšit hladiny glutathionu může zlepšit imunitní funkci

NAC a glutathion také posilují imunitní zdraví.

Výzkum některých onemocnění spojených s nedostatkem NAC a glutathionu naznačuje, že imunitní funkce může být zlepšena – a potenciálně obnovena – suplementací NAC (36).

Tento faktor byl nejvíce studován u lidí s virem lidské imunodeficience (HIV).

Ve dvou studiích vedlo suplementace NAC k významnému zvýšení imunitní funkce – s téměř kompletní obnovou přirozených zabíječských buněk (36, 37, 38).

Vysoké hladiny NAC ve vašem těle mohou také inhibovat reprodukci HIV-1 (39).

Studie ve zkumavce ukázala, že v jiných situacích imunitní nedostatečnosti, jako je chřipka, může NAC bránit schopnosti viru replikovat se. To by mohlo potenciálně snížit symptomy a životnost onemocnění (40).

Podobně další studie zkumavek spojily NAC se smrtí rakovinných buněk a zablokovaly replikaci rakovinných buněk (41, 42).

Celkově je zapotřebí více studií na lidech. Proto se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat NAC během léčby rakoviny (43).

Shrnutí Schopnost NAC zvýšit hladiny glutathionu může zlepšit imunitní funkci u různých onemocnění.

Dávkování

Neexistují žádná konkrétní dietní doporučení pro cystein, protože vaše tělo si ho může produkovat v malých množstvích.

Aby vaše tělo vytvořilo aminokyselinu cystein, potřebujete dostatečné množství folátu, vitamínu B6 a vitamínu B12. Tyto živiny obsahují fazole, čočka, špenát, banány, losos a tuňák.

Ačkoli většina potravin bohatých na bílkoviny, jako je kuře, krůtí maso, jogurt, sýr, vejce, slunečnicová semínka a luštěniny, obsahuje cystein, někteří lidé se rozhodnou užívat doplňky NAC, aby zvýšili spotřebu cysteinu.

CNA má nízkou biologickou dostupnost jako perorální doplněk, což znamená, že se špatně vstřebává. Přijaté doporučení pro denní doplněk je 600 až 1 800 mg NAC (44, 45).

NAC může být podáván intravenózně nebo orálně, jako aerosol, kapalina nebo prášek.

Shrnutí Konzumace potravin bohatých na bílkoviny může vašemu tělu poskytnout aminokyselinu cystein, ale NAC lze také užívat jako doplněk k léčbě určitých stavů.

nežádoucí účinky

NAC je pravděpodobně bezpečný pro dospělé, pokud je podáván jako lék na předpis.

Vysoké množství však může způsobit nevolnost, zvracení, průjem a zácpu (47).

Při vdechnutí může způsobit otok úst, rýmu, ospalost a tlak na hrudi.

Lidé s poruchami krvácení nebo užívající léky na ředění krve by neměli užívat NAC, protože může zpomalit srážení krve (48).

NAC má nepříjemný zápach, který ztěžuje konzumaci. Pokud se rozhodnete jej užívat, poraďte se nejprve se svým lékařem.

Shrnutí Ačkoli je NAC považován za bezpečný lék na předpis, může při vdechování způsobit nevolnost, zvracení, gastrointestinální potíže a problémy v ústech.

Konečný výsledek

CNA hraje v lidském zdraví několik důležitých rolí.

Známý pro svou schopnost doplňovat hladinu antioxidantu glutathionu, reguluje také důležitý mozkový neurotransmiter glutamát. Kromě toho NAC pomáhá detoxikačnímu systému těla.

Tyto funkce dělají z doplňků NAC životaschopnou možnost léčby několika zdravotních stavů.

Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda NAC může zlepšit vaše zdraví.