Hořčík má ve vašem těle mnoho důležitých funkcí, včetně řízení hladiny cukru v krvi. Náš nutriční specialista zjišťuje, zda by diabetici měli užívat hořčík.
Otázka: Je pravda, že hořčík je dobrý pro mou hladinu cukru v krvi, když mám cukrovku?
Hořčík je minerál, který hraje ve vašem těle hodně, včetně řízení metabolismu inzulínu a sacharidů. Podílí se na schopnosti vašeho těla vylučovat inzulín a může pomoci vašim buňkám využívat inzulín efektivněji ().
Zdá se, že hořčík pomáhá řídit hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou. Navíc ti, kteří mají tendenci konzumovat méně hořčíku, mají obecně lepší regulaci krevního cukru a vyšší riziko cukrovky 2. typu než lidé, kteří konzumují vyšší množství (, , ).
Například přehled 26 studií zahrnujících 1168 22 lidí zjistil, že ti, kteří pravidelně konzumovali nejméně hořčíku, měli o 2 % nižší riziko vzniku cukrovky XNUMX. typu než ti, kteří pravidelně konzumovali nejméně hořčíku ().
Zvýšení příjmu hořčíku prostřednictvím stravy nebo může pomoci lidem s cukrovkou zlepšit regulaci krevního cukru.
Například 12týdenní studie na 54 lidech s diabetem 2. typu zjistila, že užívání 300 mg hořčíku denně významně snížilo hladinu cukru v krvi nalačno a také hladinu cukru v krvi po jídle ve srovnání s normálním stavem. ).
Podobně v přehledu 18 studií, z nichž 12 včetně lidí s cukrovkou nebo s rizikem rozvoje cukrovky ukázalo, že užívání hořčíku denně po dobu 6 až 24 týdnů pomohlo výrazně snížit hladinu cukru v krvi nalačno ve srovnání se skupinami užívajícími placebo ().
Obecně studie ukázaly, že užívání 250 až 350 mg hořčíku denně se zdá být prospěšné pro lidi s cukrovkou. Pro zlepšení vstřebávání je nejlepší užívat hořčík s jídlem (, ).
Pokud však máte cukrovku 2. typu, je důležité, abyste o tom informovali svého lékaře, než začnete hořčík užívat. Hořčík může skutečně zvýšit riziko hypoglykémie nebo nízké hladiny cukru v krvi, protože v kombinaci s léky může mít aditivní účinek.
