La boxe est en quelque sorte le sport emblématique de l’entraînement à domicile. Des films comme Rocky ont inculqué l’amour des montages d’entraînement à des générations de personnes tout en romantisant le son d’un poing frappant un sac de boxe. Et bien sûr, peu de gens peuvent oublier que Captain America exerçait sa colère sur ces mêmes types de sacs de boxe alors qu’il s’adaptait à la vie au 21e siècle.
Bien que les sports ne soient pas toujours décrits avec précision dans les médias, il est vraiment facile d’intégrer la boxe dans une routine d’entraînement à domicile. Le plus difficile est de trouver le bon type de sac pour vos besoins, puis de trouver la bonne taille de sac. Et malgré leur apparence, il existe des différences distinctes dans les types et les poids des sacs.
La plupart des gens connaissent le sac de boxe traditionnel, également connu sous le nom de sac lourd. C’est le genre qui pend à des chaînes attachées au sommet qui sont ensuite accrochées à une autre chaîne suspendue au plafond. Ceux-ci sont parfaits pour les boxeurs traditionnels et certains types de coups de pied, selon Dick’s Sporting Goods.
Pour les personnes qui utilisent presque exclusivement des coups de pied, Dick’s recommande le sac autoportant ou un sac en forme de larme qui ressemble à un sac lourd mais qui est en forme de larme au lieu d’un cylindre. Et pour ceux qui pratiquent le MMA, un sac mortuaire peut être préférable. Ce sont des sacs qui reposent sur le sol et ont des approximations de bras et de jambes attachés afin que les combattants puissent pratiquer une gamme de mouvements.
Trouver la bonne taille
Il vous reste un choix à faire une fois que vous connaissez le type de sac le mieux adapté à vos besoins. Chaque sac est disponible dans une variété de poids et de longueurs, ce qui signifie que certains sacs conviennent mieux à certaines personnes que d’autres. Et, comme l’explique Everlast, cela est généralement basé sur votre taille ou votre poids.
Everlast est l’une des sociétés de boxe les plus connues. Leurs produits sont dans les gymnases et les rings de boxe depuis des décennies. Donc, quand il s’agit de boxe, ils connaissent leur métier. Ils recommandent aux gens d’acheter des sacs lourds aussi près de la moitié de leur poids que possible. Une personne de 180 livres, par exemple, voudra un sac de 100 livres tandis qu’une personne de 160 livres aura besoin d’un sac de 80 livres.
Pour les sacs de vitesse, Everlast décompose les tailles en fonction de l’expérience du boxeur. Les débutants et les personnes ayant une expérience modérée devraient acheter un grand sac tandis que les boxeurs avancés peuvent obtenir un sac moyen. Et tandis qu’Everlast ne donne aucune suggestion sur les sacs autoportants, Dick’s Sporting Goods suggère de trouver un sac autoportant dont le rembourrage est centré autour de la hauteur du coup de pied de l’utilisateur.
